Disfrutar de un Momento en Soledad (Meditación)

En esta oportunidad, Ángeles Wolder nos invita a realizar un recorrido hacia nuestro mundo interior, ese que traemos desde otro lugar en el que conocemos todo para pasar por ese espacio en el que desconocemos todo, para luego volver a nuestro estado habitual con la certeza de haber sobrevivido a un estado de soledad total, sin ningún referente.

Transcript

Te colocas en una posición muy cómoda,

Retiras cualquier elemento que te oprima,

Sueltas los pensamientos que pueden oprimir dentro de tu cabeza,

Liberas tu respiración y la dejas que vaya a su ritmo,

Te sientas cómodamente percibiendo como la vida te sostiene,

Igual que el plano lo hace ahora,

Inspiras profundamente,

Notas el aire que entra y sale suavemente,

Expiras y expiras conectado con tu respiración,

Con esa entrada y salida suave,

Que en cada momento te permite estar más en conexión contigo mismo,

Contigo mismo,

En este ciclo continuo que es la vida,

Aflojas la musculatura de la cabeza,

Relajas las orejas,

Aflojas la frente,

Los párpados se sueltan,

Colocas la vista en el punto medio del entrecejo y aflojas más y más los párpados,

Relajas los maxilares,

Se afloja la boca,

La garganta,

La lengua grande dentro de la cavidad bucal,

Relajas tu cuerpo,

Siempre que relajes la articulación temporomandibular,

Aflojarás todo tu organismo,

Relajas tu columna cervical,

Percibes como los hombros se caen,

Se aflojan,

Se sueltan,

Tus brazos relajados,

Las manos abiertas,

Afloja tu tórax,

Relaja el abdomen,

Suéltalo,

Afloja los lumbares,

Los glúteos,

El periné,

Los muslos,

Relajas las caderas,

Afloja las rodillas,

Las piernas,

Los tobillos y tus pies,

Están en contacto con el suelo,

Esos pies que tienen un apoyo,

Un sostén en la tierra,

Las plantas tocan y conectan con el suelo,

Te propongo que te imagines que ese mismo suelo deberá ponerte de pie y caminar,

Caminas,

Caminas,

Caminas,

Te visualizas haciéndolo hasta que llegas a un espacio,

Tu sabrás que paisaje ves delante,

Conoces el lugar y te adentras,

Empiezas a caminar más y más y más y poco a poco ese espacio es cada vez menos conocido,

Pero sigues caminando,

Lo haces en calma,

En tranquilidad,

Las plantas de tus pies se apoyan y contactan en cada instante con esa tierra que te recibe,

Continúas caminando,

Caminando,

Me gustaría que ya estés en un espacio totalmente desconocido,

En este instante,

Nada de lo que ves es un referente para ti,

Todo lo que has visitado en tu historia no tiene nada que ver con esto,

Que estés conocido para ti,

Que observes lo que ocurre en tu interior,

Que pasa en ti,

Que pensamientos,

Sentimientos,

Emociones y sensaciones corporales hay en este momento,

Es la nada,

Nada de lo que conoces está,

Lo que hay lo desconoces,

Es como un instante de vacío en tu mundo interior,

Que sientes,

Repasa tus sensaciones corporales y quédate en contacto con lo que estás viviendo en este momento de soledad y de no encontrar nada de lo que ya conoces en tu vida,

Estás ahí,

Que sientes como es esa soledad,

Como es esa pérdida de referentes para ti,

Nadie podría ayudarte,

Nadie podría acompañarte a salir de ese lugar,

Es el instante en el que sientes,

Que estás en este mundo,

En ese lugar,

En ese tiempo,

Y es el momento de recuperar lo que estás viviendo en tu interior,

Que ocurre en ti,

Eres tú con tu existencia,

Es tu mundo interior,

Es ese mundo interior que traes de otro lugar donde conoces todo,

A ese espacio en el que desconoces todo,

Observa cual es la llama que hay en ti,

Que ilumina tu espacio interno,

Cuáles pueden ser tus nuevos referentes,

Quizás sea el momento en el que puedas encontrar una salida a ese espacio y volver hacia lo que es habitual en tu vida,

Teniendo la información de que has sobrevivido estando en una completa soledad y sin ningún referente,

Lo cual es un recurso en tu vida para cualquier experiencia que viva similar a esta,

Y vuelves a tu lugar,

A tu silla,

A tu sala,

A tu cuerpo sientes tu cabeza,

Tu cara,

Tu columna vertebral,

El tronco,

El abdomen,

La pelvis,

Las piernas,

Los brazos respiras profundamente,

Envías el aire a todo tu cuerpo,

Respiras profundamente,

Envías el aire a tus ojos y los abres

Reviews

Maravillosa 🙏🏻
Gracias 🙌🏻

Re linda 🙏