Cómo Encontrar la Propia Sombra

¿Cómo nos sentiríamos al enfrentarnos a nuestra parte más oscura? ¿Por qué nos cuesta tanto hacerlo? Ángeles Wolder y un nuevo podcast para reflexionar acerca de nuestros rincones oscuros, donde muchas veces tememos entrar sin saber lo liberante que esto puede resultar.

Transcript

Bienvenido y bienvenida a este espacio de reflexión con la herramienta de la descodificación biológica original.

Te habla Ángeles Wolder-Helling,

Directora de la Escuela de Descodificación Biológica Original,

Y hoy te propongo compartir el espacio para llegar a reconocer nuestras propias sombras,

Esa parte más oscura que no queremos mostrar a nadie.

Hoy justo salí de mi casa,

Fui a tirar la basura,

Y para mi sorpresa cuando abrí el cuarto de basuras era un desorden monumental.

Estaba todo tirado fuera de los contenedores,

A pesar de que hay contenedores de plástico,

De bio,

De basura normal,

De papel,

De botellas,

Pues estaba todo tirado por el suelo a tal punto de bloquear el acceso al cuarto.

Y para poder ingresar en el lugar decidí recoger los botellones,

Tirarlos en el cristal y unas aproximadamente 22 botellas de estas de plástico,

Dejarlas en el contenedor de plástico y después ya tirar la bolsita pequeña que yo llevaba,

Que era de bio.

Y al mismo tiempo llevaba puestos los cascos porque salía a hacer la caminata habitual.

Estaba hablando un psicoanalista y un llano,

Teosofista,

No recuerdo el nombre,

Pero hablaba sobre nuestras partes oscuras y digo,

A ver,

Ángeles,

Volvamos aquí.

Aquí me está interpelando la vida.

Basura,

Desorden,

No poder acceder a un lugar para dejar todo organizado.

Jung hablando y la pregunta es,

¿qué parte oscura o sucia no reconoces en ti que estás proyectando en otro?

Porque sólo así,

Dándome la respuesta,

Podré caminar completa a partir del momento en que reconozca la propia sombra.

Y tal como decía Carl Gustav Jung,

Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz,

Sino haciendo consciente la oscuridad.

¿Qué oscuridad había ahí?

¿Qué oscuridad hay en mi vida?

Lo que está fuera está dentro,

Lo que está dentro está fuera.

Este psicoanalista Jung fue una figura clave,

Alumno,

Discípulo de Freud.

Luego siguió su camino,

Siguió su camino porque era lo que él creía que había encontrado y le fue fiel.

Y tal como él mismo dijo,

Eres lo que haces y no lo que dices que vas a hacer,

Él hizo su propio camino y nos entregó muchos conceptos,

Nos ha legado y regalado muchos conceptos sobre nuestras propias debilidades o lo que nosotros consideramos una debilidad.

Él nos dijo que visitáramos nuestras represiones y angustias para vivir con una mejor salud porque eso que era nuestra sombra y que lo describió dentro de un arquetipo era un elemento,

Una pauta de conducta que no nos iba a permitir ser libres hasta que no lo reconociéramos.

Y no fue solo Jung quien habló de la sombra o de este arquetipo,

Sino que aparece en distintas culturas,

En numerosas tradiciones,

Nos pide que lo miremos,

Que miremos para ser un ser completo todo eso y no intentemos eliminarlo.

Porque siempre tenemos luces y sombras,

Ese aspecto oscuro de nuestra personalidad se contrapone con aspectos claros que también están en nosotros.

Y lo que tiene particular interés hoy y en este momento en que la humanidad quizás se ha desarrollado por distintos lugares,

Con distintas opiniones,

Con distintos niveles de evolución,

Es que nos vamos a encontrar cada día,

Según nuestro espacio vital en el que nos encontremos,

Con situaciones que nos van a movilizar más o menos.

Y yo te pregunto,

¿cuáles son los eventos que en los últimos días,

Las noticias que has oído,

Que has visto,

Cuáles son esas situaciones que más han provocado tu indignación?

¿Qué evento te ha enfadado más?

¿A quién has criticado en estos últimos días?

Y te invito a que juntos hagamos un ejercicio,

Toma un papel,

Un lápiz y escribe sobre esto.

Te repito,

¿qué situaciones o noticias te han movilizado más en los últimos días?

¿Cuáles han despertado tu interés?

¿Cuáles te han provocado indignación?

¿Qué te ha provocado ira,

Rabia,

Odio incluso?

O sea,

¿qué evento te ha enfadado más?

¿A quién has criticado últimamente y por qué?

Escribir es un acto terapéutico y cada vez que lo hacemos nos encontramos con áreas nuestras que quizás no hemos mostrado.

La sombra se puede definir como ese material psíquico que ha sido reprimido o negado,

Que se ha enviado lo más profundo del inconsciente y que cuanto mayor sea la represión,

Mayor será su poder.

Muchas características de personalidad las adquirimos a lo largo de nuestra vida,

Otras las hemos heredado y también hemos recibido de nuestros padres toda su influencia y de la misma manera en que nosotros tenemos fortalezas y debilidades,

Ellos han tenido sus luces y sus sombras.

Todos son aspectos de la naturaleza humana,

Solo que las que menos nos han gustado nosotros mismos las hemos reprimido o guardado y las que hemos considerado que eran una fortaleza las hemos potenciado y las hemos mostrado,

Ya que Jung nos habla de un arquetipo que es la persona,

Que es lo que yo te quiero mostrar,

Pero por otro lado está todo lo que te quiero ocultar que está en la sombra y cuanto más la reprimamos mayor sufrimiento tendremos porque queremos ser otra cosa y no lo que nos ha tocado ser.

Todo eso que no queremos aceptar en nosotros mismos lo desplazamos hacia afuera y por eso lo vemos en otros y eso que criticamos en otros está también en nosotros,

Quizás con menor intensidad,

Quizás totalmente reprimido,

Pero sigue con tu ejercicio y escribe ahora que criticas en los otros y al menos busca 10 ítems que critiques en otras personas.

Puedes decir es mentiroso,

Es un adulador,

Es complaciente,

Es un sumiso,

Es un criticón,

Es alguien controlador,

Es manipulador,

Se hace la víctima,

Es un verdugo o por ejemplo oculta su vida sexual y luego de noche hace cualquier cosa,

Aunque de día es el mejor cura de la catedral más inmensa.

Busca lo que criticas en otros porque seguramente eso forma parte de ti y está desplazado y ahora observa de esas cosas de ser víctima,

De ser verdugo,

De tener una vida oscura,

De criticar,

De juzgar,

De mentir,

De manipular,

De controlar.

Busca por favor una pequeña parcela en tu vida de algún momento en el que eso hubiera estado presente y también lo escribes,

Ponlo en evidencia.

¿Cuándo mentí?

¿Cuándo controlé?

¿Cuándo manipulé?

¿Cuándo juzgué?

¿Cuándo critiqué?

¿Cuándo tuve una fantasía sexual?

¿Cuándo la llevé a cabo?

¿Cuándo?

¿Cuándo?

¿Cuándo?

¿Cuándo?

¿Cuándo?

¿Cuándo?

Estuvo en nuestra vida,

Estoy segura.

Búscalo porque nosotros siempre lo justificamos,

En los otros lo ponemos en evidencia y ahora se trata de revertir ese proceso.

Estamos tú y yo aquí,

No hay nadie que lo vea,

Tú y yo.

Y yo no me entero porque no me lo cuentas.

Por lo tanto,

Tranquilo,

Tranquila,

Escríbelo.

Date la oportunidad de poder mostrarte a ti mismo como eres un ser completo porque serás completo cuando te conectes con quién eres realmente.

En la medida en que lo critiques fuera y no lo veas en ti,

Le estás dando poder y se necesita muchísima energía para hacer que esa parte no salga de ti.

¿No sabes qué difícil es?

Tan difícil como que el portador del retrato de Dorian Gray,

Que nos cuenta la historia de la sombra,

Cuyo personaje sufre intentando eliminarlo tanto como quiere eliminar ese cuadro,

Se hace un daño inmenso cuando lo destruye porque se está destruyendo a sí mismo.

La sombra busca emerger y hacemos un esfuerzo enorme por querer demostrar lo contrario y no nos sirve de nada,

Nos hacemos mucho daño.

Si no,

Cuéntame,

¿qué son las situaciones de ira o de rabia contenida que acaban en depresión?

Muchas veces es un intento de anular una parte nuestra que nos lleva a la enfermedad.

Como ejemplo,

Lo hemos visto en la sociedad.

¿Cuántas veces las personas que quieren ser más impolutas,

Más puristas,

Acaban siendo las que abusan de otros?

En todos los aspectos.

Lo podemos ver claramente en la pederastia.

Mirar cuántas personas de la iglesia,

Me da igual que sea la iglesia,

Protestante,

La ortodoxa,

Que sean musulmanes,

Me da igual cualquier iglesia,

Cualquier credo,

Cualquier religión,

En donde a las personas se les dice que tienen que ser blanco sobre blanco,

Acaban entrando en contacto con ese aspecto sombrío que cuanto más ha estado reprimido,

Más les ha llevado a controlar la vida.

Y finalmente no son felices ni dejan ser felices a los demás.

Y en algunos casos,

Lleva a que se abuse de otras personas en la oscuridad.

Os recomiendo una película,

La duda,

En la que Meryl Streep hace un personaje,

Se carga de claridad,

Se carga de el sentido de mi vida,

Es la pultritud y ahora voy a buscar en los demás cualquier aspecto sombrío.

Hasta que lo consigue,

Porque lo consigue.

En los demás,

Cualquier aspecto sombrío.

Hasta que lo consigue,

Porque lo que buscamos lo encontramos.

Y se encuentra con un cura que es amigo de los niños,

Que trata de hacerles ser felices,

Que no es tan rígido e inflexible y ella siembra la duda sobre él.

Para no hacer spoiler,

Te dejo que lo mires,

Veas la película antes y saques tus propias conclusiones.

Lo mismo ocurre en la película La Caja,

Esta película danesa en la que un profesor es acullado injustamente.

Podemos llegar a destruir a los demás por nuestra propia sombra,

Por no querer verlo en nosotros.

Porque lo importante es no negar esa imperfección para poder llegar a ser seres totales.

Y por eso nos tenemos que permitir ver esa parte,

Esa bestia negra,

Lo más horrible de cada uno de nosotros y ser sinceros.

Si no lo queremos ser en el exterior,

Lo somos tú y yo aquí.

Aquí hay confidencialidad,

Tú mismo te la permites.

La sombra,

Si queremos seguir trabajando con ella,

Es la parte que se ha de confrontar,

Dialogar,

Para reapropiarnos de ella y aceptarla.

Si sigues escribiendo,

Por ejemplo,

¿qué pensamiento has tenido muy negro?

¿Has pensado en matar a alguien?

¿Has pensado en que abusen de alguien?

¿Has pensado en que se le mienta a otra persona?

¿Has pensado que se lo carguen de alguna manera?

Porque ahí está tu bestia.

Rescátala,

Confróntala,

Ponla en una silla,

Frente a ti,

Habla con ella,

Dialoga.

Dile cuánto,

Cuánto has tenido que esforzarte por mantenerla dentro y que ahora estás dispuesto o dispuesta a aceptarlo.

Y también puedes hacer otro ejercicio,

¿qué es?

Escribe,

¿con quién tienes problemas?

De manera reiterada,

Quizás hoy no,

Pero en el pasado has tenido un amigo,

Una amiga,

Una pareja,

Con tus padres,

Un hermano,

Un abuelo,

Al que tenías como menos cariño y que te era muy molesto.

Escribe,

¿por qué razón tuviste problemas con esa persona?

Porque por lo general te vas a encontrar con que ha sido siempre lo mismo.

Y como todas las personas nos muestran,

Haciendo de espejo esa parte tuya,

Que no quieres ver en ti y que está ahí afuera y que te enfada,

Que te irrita,

Con la que sigues tropezando,

Escribe,

¿quién fue?

Pon un papel,

Siéntalo en una silla y ponte a dialogar con ella.

Y dile todo lo que te molestó,

Todo lo que hizo y que te hubiera gustado que fuera de otra manera y ahora asume tu responsabilidad y le puedes decir también que estás dispuesto a responsabilizarte para que exista otro resultado.

Y la sombra también aparece en los sueños.

Jung nos decía que la función principal de los sueños es intentar restablecer nuestro equilibrio psicológico.

Y si tenemos sueños como pesadillas o situaciones de las que salimos con mucho estrés,

Observa,

Porque por lo general la sombra va a aparecer con un personaje,

Un animal,

Una figura del mismo sexo.

Y si has tenido alguna pesadilla,

Algún sueño molesto que te recuerdes,

Ahora imagínate que ese componente del sueño está contigo y te acompaña cada día.

Cada día cuando te levantes,

Dale la mano,

Que esté contigo,

Que se duche contigo,

Que desayune contigo,

Que vaya al trabajo contigo,

Que en el viaje,

En tu transporte,

Puedas hablar con esa parte,

Hasta que encuentres lo que realmente te quiere decir.

Porque el día que entiendas cuál es el mensaje que te está dando,

Ya no tendrás razón de estar contigo.

Quien niega su completud es responsable de lo que vive.

Y para llegar a ser una persona bondadosa,

Que apoya,

Que hace justicia,

Que empatiza,

Que comprende,

Tenemos que pasar por la maldad,

Por la injusticia,

Por la incomprensión,

Por la falta de apoyo,

Por todos los lugares que también están en nosotros.

Cuando aceptamos nuestra totalidad,

Toda nuestra energía aumenta,

La sombra pierde fuerza,

Se integra en nuestra vida porque la hemos reconocido y así podemos avanzar en nuestra realización.

Y eso nos permite salir de la tensión de la dualidad,

De buenos-malos.

Si no,

Seguiremos allí,

En el mismo camino.

Hay otra película que nos recuerda todo esto,

Que es La pianista.

La pianista se observa la relación familiar,

Madre-hija.

Hija soltera que acompaña a una madre que está sola.

La madre domina,

La hija se somete.

¿Y qué aparece después?

Una recreación a una tendencia sadomasoquista,

Una persona perfeccionista a nivel laboral,

Una persona que se exige y que tiene una rigidez máxima,

Pero en los momentos en los que puede va a ir a hacer lo que no se permite en otro instante.

¿Y quién se lo pone en evidencia?

Un alumno amoroso que le lleva a encontrarse con el placer,

La lujuria y a darse cuenta del inmenso dolor personal que está viviendo.

Que si no quiere ver,

Va a tener que esforzarse por impedir que salga.

Una moralidad falsa,

Un dolor grande.

La tensión de la dualidad entre el blanco y el negro.

Y sí que hay cosas que nos gustan más de nosotros y otras menos,

Pero por favor,

No nos mentamos.

Sigamos caminando.

Miremosnos al espejo y digamos,

Mira,

Este soy yo cada día que me levanto.

Me gusto más,

Me gusto menos.

Hoy estoy un poco mejor,

Mañana un poco peor.

Pero soy como soy y aprendo con todo lo que llevo en mí.

Y para verme como soy,

Tengo que soltar la imagen de ese yo ideal del que nos habló Antonio Blay,

Un excelente escritor catalán,

Podéis encontrar información de él en Internet magnífico.

Quizás tengamos que soltar ese yo idealizado para vernos y abrirnos a aceptar lo que nos duele en nosotros.

Ya digo,

Ser uno mismo significa encontrar un equilibrio entre nuestros conflictos,

Nuestras sombras y el desarrollo de nuestra identidad.

Ese personaje que nos construimos es lo que queremos mostrar a los demás,

Ocultando la parte que menos nos gusta.

Y repito,

Tal como lo dijo Jung,

Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz,

Sino haciendo consciente la oscuridad.

Espero que el camino de tu vida esté tan iluminado como oscuro,

Así como seas capaz de verlo.

Hasta pronto y un abrazo inmenso.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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