Mindfulness y Psicología Positiva - Podcast 1

Este es el primero de una serie de podcast en los que hablaremos de Mindfulness y Psicología Positiva. Aprenderemos el por qué de nuestras reacciones, hábitos, dolencias (estrés, ansiedad) etc y veremos cómo podemos mejorar en todo, y conseguir la mejor versión de nosotros mismos.

Transcript

Hola,

Bienvenidos,

Bienvenidos al primero de una serie de podcasts dedicados a la psicología positiva y el mindfulness y empezamos con el primero.

El primer podcast vamos a dedicarlo a diferenciar entre el mindfulness y el mindful.

Empezamos hablando del mindful o lo que se le llama también multitarea.

¿Qué es la multitarea?

Es el modo en el que todos estamos en estos tiempos todo el tiempo.

Un ejemplo,

Cuando estamos trabajando,

Por ejemplo,

Estamos con un ordenador y estamos a la misma vez pendiente de nuestro teléfono móvil,

De las noticias,

De los correos,

De otras preocupaciones y no estamos concentrándonos en lo que de verdad queríamos hacer.

Vivimos todos así en este tiempo y a eso se le conoce como multitarea y mindful es porque tenemos nuestra cabeza ocupada con un montón de cosas a la misma vez.

¿Qué pasa con la multitarea tan reforzada socialmente últimamente?

Que con el tiempo tenemos que hacer unos pagos y podemos sufrir unas dolencias físicas o mentales e incluso emocionales.

Ya hemos sido muchos los que hemos tenido que ir a médicos especialistas físicos o psicológicos por tensiones musculares,

Contracturas,

Problemas de tensión y problemas más acentuados como una ansiedad extralimitada o un estrés insoportable.

Entonces,

¿qué pasa cuando nos decidimos a practicar mindfulness?

Cuando empezamos a practicar mindfulness empezamos a darnos cuenta de cuándo estamos haciendo la multitarea,

Cuándo empezamos,

Cuándo terminamos con la multitarea y nos damos cuenta de cuándo la hacemos y entonces podemos empezar a controlar cuándo necesitamos estar concentrados en una sola cosa porque con la multitarea perdemos,

Aparte de las dolencias que podemos padecer,

Perdemos la capacidad de disfrute de los momentos,

Perdemos un montón de capacidad de decisión y de concentración pues cuando practicamos mindfulness nos vamos dando cuenta de cuáles son esos momentos y los vamos desestructurando y con el mindfulness volvemos a concentrarnos en lo que queremos y a disfrutar de los momentos.

Ahora bien,

Hay varias maneras de practicar mindfulness,

Hay mindfulness informal y también tenemos el mindfulness formal.

El informal es cuando escuchamos una canción y estamos enfocados en ese momento de placer y de disfrute o cuando por ejemplo estamos comiendo y al comer disfrutamos de la textura,

De la comida,

Del sabor,

De cómo nos llenamos,

Cómo nos llenamos de energía,

Cómo nos cuidamos por ejemplo y con la música pues también cómo disfrutamos del sonido,

Cómo llega a nuestro cuerpo esas sensaciones a nuestro cerebro nuestro corazón.

Esos son dos ejemplos muy recurrentes de cómo practicamos mindfulness de una manera informal.

¿Cómo practicar mindfulness de una manera formal?

Pues bien,

Para una práctica formal siempre elegimos un lugar que nos venga cómodo,

Alejado de molestias,

De sonidos y otras cosas que nos distraigan.

Elegimos también el momento y una postura que tengamos ya preconcebida.

Hay muchas posturas que son especiales para meditar o para mindfulness o una postura que por circunstancias nos venga cómoda.

Otra pregunta también que se realiza muy a menudo es si el mindfulness es para relajarnos.

Pues bien,

El mindfulness no está pensado y no se utiliza para una acción-reacción directamente rápida,

O sea,

No vamos a practicar una sesión de mindfulness para relajarnos directamente.

Porque en mindfulness a lo que nos dedicamos es a observar y con el tiempo observar cosas en nosotros mismos.

Podemos tener algún momento de que no sea de tanta calma o tanto relax,

Podemos tener altibajos,

Pero todo eso es parte de cuando empezamos a conocernos y enriquecernos de nuestra propia presencia y de todo lo que nos rodea mediante la observación,

La aceptación y el no juzgar.

Y con el tiempo,

Con el tiempo sí que llegamos a un momento de relajación,

Pero una relajación buena y duradera y un momento de calma con nosotros mismos.

Y recordar otra vez que el mindfulness es aceptar,

Pero no es resignarse.

Y no es aceptación ni resignación desde el victimismo,

Es aceptación para poder empezar a luchar de otras maneras.

Y también otra de las preguntas que si es el mindfulness una práctica espiritual.

Bueno,

Hay muchas formas de practicar mindfulness,

Pero el mindfulness es mucho más que una práctica espiritual.

Es una práctica física,

Mental,

Interior,

Emocional y está súper comprobada por todo tipo de especialistas y científicos.

Pues nada más,

Aquí acabamos nuestro primer podcast.

Un saludo y un abrazo a todos y hasta el próximo.