Amor a Nuestros Pensamientos y Emociones

Esta es una meditación guiada, sencilla y práctica, para el uso diario. Permanecemos presentes en el momento actual, traemos nuestros pensamientos y emociones y les damos amor mediante la visualización. Siendo conscientes a la vez de que somos mucho más que ellos.

Transcript

Hola,

Bienvenidas y bienvenidos.

Vamos a realizar una práctica de meditación corta con la intención de equilibrar y balancear un poco nuestro día a día.

Puedes tomar la posición que prefieras para realizar la práctica y si es tu primera vez te invito a que adoptes una postura cómoda,

Bien sea sentado o tumbado,

Una manera con la cual te encuentres cómoda o cómodo pero sin que llegues a dormirte.

Puedes realizar los últimos movimientos y si ya estamos te invito a que cierres los ojos.

Vamos a procurar hacernos cargo de la respiración en el tiempo presente.

Vamos sintiendo como el aire entra en nuestro cuerpo y sentimos conscientemente nuestras exhalaciones y volvemos a sentir una vez más el maravilloso flujo del aire en nuestro cuerpo,

Como entra el aire en los pulmones y de esta manera nos llena de energía y nos limpia y cómo sale el aire de nuestro cuerpo al exhalar y soltamos todo y relajamos todo nuestro cuerpo y todas nuestras tensiones.

En este momento usamos la respiración como ancla al momento presente y dejamos que vengan a nuestra mente todos nuestros pensamientos y todas nuestras emociones de estos días,

Le damos rienda suelta a nuestra mente y con el ir y venir de los pensamientos llegan las emociones,

También nos damos libertad para sentir lo que queramos,

A la misma vez procuramos no olvidar nuestra querida y maravillosa respiración y mediante esta nuestra respiración vamos viendo como nuestro cuerpo se relaja más y más,

Vamos sintiendo también como nuestra respiración va siendo momento a momento más pausada y más lenta y ahora vamos a imaginar que tenemos dentro de nosotros dos maravillosos cofres como si fueran tesoros,

En uno metemos los pensamientos y en el otro metemos las emociones,

Vamos a proponernos los pensamientos que nos estén rondando,

Los difíciles los metemos en el cofre de los pensamientos y las emociones para suavizarlas también las metemos en el cofre de las emociones,

Visualizamos esos dos cofres y vemos como desde nuestro corazón sale un rayo de luz de energía vital y cristalina con la cual le mandamos amor puro amor y pura comprensión a nuestros sentimientos y a nuestros pensamientos vamos a respirar así un minuto dándole amor y cariño y comprensión a todos nuestros pensamientos y a todas nuestras emociones recordando que nosotros no somos nuestras emociones y nosotros no somos nuestros pensamientos,

Somos mucho más que eso y en este momento vamos a darle amor y comprensión,

Respiramos un minuto si se nos va la mente no pasa nada la traemos de vuelta con la respiración y ahí recordamos seguir dando amor a nuestros pensamientos y nuestras emociones y ahora después de darle todo nuestro maravilloso amor a todo lo que sentimos y lo que pensamos respiramos con más calma somos conscientes de que somos mucho más que nuestros sentimientos y nuestros pensamientos no los tenemos que creer a pie juntillas lo único que es real en este momento eres tú,

Tu respiración y esta meditación lo demás no existe todo lo demás es futuro y presente y eso no existe en este momento siendo conscientes de esto y con la satisfacción de haber notado amor incondicionalmente y sin juicio podemos volver a la respiración de una manera más consciente y más física sentimos todos los movimientos del cuerpo y sentimos el peso de éste en los lugares de apoyo en los pies,

Los glúteos,

La espalda hacemos un par de respiraciones profundas cada uno a nuestro ritmo y llevamos esta calma a nuestro día puedes ir moviendo el cuerpo poco a poco y si lo deseas abre los ojos y vamos a llevar al día a día esta calma que hemos conseguido y este amor propio que nos hemos dado nada más por ahora un abrazo y hasta la próxima

Reviews

Me he emocionado durante esta práctica. Gracias 🙏🏻🌈

Muchas gracias.

Excelente para comenzar el día.

Agradecido de esta maravillosa meditación 🧘‍♀️ me dio fuerza y entereza Gracias 🙏