Alivio y Relax Diario

Disfruta de esta práctica medicación guiada, con la que mediante el mindfulness y la visualización, podemos utilizar nuestro maravilloso escaner interior, para relajar cualquier tipo de tensión o ansiedad y, calmar dolor.

Transcript

Hola bienvenida y bienvenido vamos a realizar un escáner con mindfulness para limpiar y aliviar nuestro cuerpo y todo tipo de tensiones que podamos percibir busca una silla cómoda siéntate y coloca tus pies en el suelo y tus manos descansando sobre las piernas te invito a que con tus ojos abiertos respires profundamente tres veces cuando quieras y a tu ritmo inspira por tu nariz y expira por tu boca respira lentamente hasta que te sientas muy cómoda hasta que te sientas muy cómodo gradualmente deja que tus ojos se cierren y permite a tu respiración regresar a la comodidad que encontraste permítete ahora escuchar los sonidos alrededor de ti no reacciones no reacciones a los sonidos simplemente escúchalos ahora concéntrate en las sensaciones físicas de tu cuerpo siente la presión de tus pies sobre el piso siente tus piernas encima de la silla no importa si sientes dolor malestar o pequeñas molestias no estás en este momento para arreglar nada simplemente ser testigo de lo que pasa en este momento y ahora imagina que la luz de un escáner va de arriba abajo escaneando tu cuerpo como si un empleado de supermercado estuviera tratando de identificar el tipo de producto cada vez que la luz pasa por tu cuerpo sientes un poco de calor imagina que esta luz sanadora está curando cada parte de tu cuerpo imagina que la luz sube de tus pies a tu cabeza mientras expira 1 2 3 y 4 y luego imagina que la luz baja desde tu frente hasta tus pies mientras expira 1 2 3 y 4 todos los dolores y todas las preocupaciones se disuelven con esta luz mientras expiras la luz sube desde tus pies hasta tu cabeza mientras expiras la luz baja desde tu frente hasta la punta de tus pies esta luz sana tu cuerpo y esta luz limpia tu mente de las malas emociones y los malos pensamientos continúa por tu propia cuenta con el escáner de tu frente a los pies 1 2 3 4 y de tus pies a tu cabeza 1 2 3 4 ahora concéntrate en el momento presente y en los sonidos de la habitación poco a poco ves sintiendo la respiración con los movimientos de tu cuerpo ve abriendo los ojos y vuelve a la realidad un abrazo y hasta la próxima

Reviews

Muy relajante. Y la visualización ayuda mucho. Gracias.