Aire

Aire es una meditación guiada de Mindfulness. Mindfulness puro. Desde una posición cómoda nos hacemos conscientes de nuestra respiración y sentimos como aire puro y blanco nos invade sanamente. Y al exhalar dejamos que se vayan todos nuestros recuerdos y pretensiones. Una meditación hecha con mucho cariño.

Transcript

Nos sentamos cómodos y adoptamos la posición que hayamos elegido para realizar esta práctica lo mejor que podamos de una manera muy relajada y muy natural empezamos a respirar profundo y lento respiramos profundo y lento aire puro y blanco que purifica y sana todo el cuerpo y al exhalar soltamos en una nube gris todas las tosinas todas las enfermedades todo malestar respiramos profundo y lento aire puro aire puro y blanco que relaja y tranquiliza todo el cuerpo al exhalar soltamos toda la tensión muscular todo el estrés toda la ansiedad respiramos una vez más profundo y lento aire puro y blanco que ilumina y despierta la mente al exhalar soltamos todas las memorias del pasado y todas las expectativas sobre el futuro y ahora liberamos la mente de toda atadura y ésta queda flotando como una burbuja en el mar permanecemos conscientes viviendo el instante intensamente dejando que todo fluya a su propia voluntad nuestra conciencia flota en el mar de la mente memorias ruidos imágenes surgen como olas en la superficie que crecen rompen y se reintegran se disuelven en el mar dejamos que vengan y se vayan las olas a su propia voluntad si escuchamos cualquier sonido del exterior no nos distrae al contrario nos hace sentir cómodos y hace mantener nuestro foco en el momento presente recuerda que cuando nuestra mente se nos vaya que lo hará cuando nos demos cuenta con amabilidad la volvemos a traer al momento presente muy bien ahora respiramos profundo tres veces con la primera respiración tomamos conciencia del cuerpo de la postura y de los puntos de apoyo de nuestro cuerpo con la segunda respiración tomamos conciencia del ambiente que nos rodea y las personas que pueden estar cerca o no y con la tercera exhalación lentamente abrimos los ojos integrando esta paz y atención al resto del día muy bien nos damos por satisfechos un abrazo y hasta la próxima