Sanar Tus Organos Internos
by Gisela Bollo
Una práctica de conexión profunda con el cuerpo para llevar la atención hacia los órganos internos sentirlos desde una atención tranquila y cuidadosa. A través de la respiración y la percepción interna, recorrerás distintas zonas del cuerpo, acercándote a ellas con presencia, sensibilidad y una actitud de cuidado. Una invitación a habitar el cuerpo desde dentro y cultivar su salud desde la atención que sana y nutre. Música: Meditation music, Starostin
Transcripción
Bienvenido,
Bienvenida.
Permite que el cuerpo encuentre un poco más de apoyo,
De comodidad.
Percibe tu respiración.
El aire entra.
.
.
Y el aire sale.
En los siguientes minutos La atención puede ir descendiendo hacia el interior del cuerpo.
Para sentir,
Nutrir,
Para sanar nuestros órganos.
Comienza sintiendo el espacio del pecho.
La respiración lo moviliza suavemente.
Dentro de este espacio trabajan silenciosamente los pulmones.
No hace falta sentirlos con precisión.
Basta con reconocer su presencia.
Están allí.
Acompañando cada momento de tu vida.
Siente la respiración al entrar y salir el aire.
Y percibe como cada exhalación ofrece un pequeño descanso.
A toda la región.
Cada inhalación alimenta y nutre.
Permanece unos instantes con actitud de gratitud por este cuerpo que continúa trabajando.
Incluso cuando tú no estás prestando atención.
Ahora lleva suavemente la atención hacia el corazón.
No es necesario localizarlo exactamente solo sentir la región del pecho Hay un ritmo,
Una pulsación.
Un movimiento de vida.
Puedes permanecer unos instantes cerca de este espacio con respeto,
Con suavidad.
Como si tu atención estuviese diciendo gracias.
Permite ahora que la atención descienda hacia el abdomen Siente la amplitud de esta región el movimiento que acompaña la respiración.
Y bajo ese movimiento la presencia de los órganos internos.
El hígado del lado derecho.
El estómago.
El vaso en el lado izquierdo.
Los intestinos en la parte inferior.
No hace falta ubicar exactamente cada uno Simplemente puedes sentir el interior del abdomen como un paisaje.
Un espacio vivo.
Profundo.
Con un cierto movimiento respira suavemente y permite que la atención se vuelva amplia.
Como si ofrecieras espacio.
A todo lo que vive dentro de ti.
Quizás puedas sentir la temperatura la densidad.
La profundidad.
Y sobre todo la presencia.
La sensación de que dentro de ti está ocurriendo continuamente la vida.
Lleva ahora la atención hacia la zona de los riñones hacia la parte posterior del abdomen a ambos lados de la columna vertebral no es necesario sentirlos directamente basta con permanecer cerca de esa región con tu atención como quien se acerca a un lugar querido Quizás la espalda baja pueda descansar un poco.
La respiración continúa.
El vientre se mueve con la respiración y toda esa región puede sentirse un poco más amplia.
Permanece unos momentos aquí.
Ahora reúne suavemente la sensación de todo el interior de tu cuerpo en el pecho,
El corazón.
Los pulmones.
En el abdomen.
El estómago el vaso,
El páncreas,
El hígado.
La vesícula.
Más abajo en el vientre.
Los intestinos y si eres mujer el útero.
En la zona de la espalda baja,
Los riñones.
Todo funcionando.
Participando de la vida.
Cada uno en su tarea.
Permanece unos momentos con tu atención en todo el interior de tu cuerpo,
En tus órganos como agradeciendo.
Como reconociendo su labor.
Quizás puedas imaginar ahora una sensación cálida y tranquila extendiéndose por todos tus órganos.
Una presencia amable como una luz tibia de sol.
Nutriendo.
Sanando.
Esta amable calidez.
Llega a tu pecho.
Todo el interior del pecho.
El abdomen por dentro la espalda.
El vientre.
Quizás puedas sentir lo agradable de acompañar a tu cuerpo por dentro permanece unos momentos desparramando tu atención por el interior de tu cuerpo con respeto.
Con confianza.
Con una atención tranquila.
Quizás puedas descubrir que la atención también puede ser una forma de cuidado,
De nutrición y de salud.
Y ahora siente todo tu cuerpo en general.
Comienza a hacer inspiraciones mas profundas y a mover tu cuerpo con agrado.
Para ir finalizando esta práctica.
Conoce a tu maestro
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