Comienza Tu Día con Fuerza, Amabilidad y Agradecimiento

En esta breve y poderosa Meditación, puedes darte la oportunidad de comenzar con fuerza, amabilidad y agradecimiento tu día. Recuerda que siempre hay tiempo para una misma, siempre hay tiempo para uno mismo, permite regalártelo.

Transcript

Te invito a adoptar una postura cómoda,

A aflojar tensiones,

A dejar que tu cuerpo descanse.

Toma en este momento de la mañana una percepción total de tu cuerpo,

Un recorrido detectando cualquier tensión que pueda aflojarse un poquito más.

Respira con suavidad,

Siente tu cuerpo tal como está,

Siente la vida que se hace presente en ti.

Vamos a hacer un recorrido por tu cuerpo,

Reconocer a nuestro cuerpo es amarlo.

Al entrar en este espacio contigo misma,

Contigo mismo,

Agradece la existencia de tu cuerpo.

Cada una de las células de tu cuerpo goza de una pequeña conciencia y tu cuerpo te avisa,

Te dice,

Estoy aquí con cada una de sus células,

Por eso te reconoce.

Afloja tensiones en las mandíbulas,

En los labios,

Afloja tensiones en el pecho,

Afloja tensiones en la espalda,

Aflojar.

Por eso en este momento de la mañana toma conciencia de tu respiración y a través de tu respiración aprenderás a percibir tu cuerpo.

La respiración te da soltura,

Por eso te invito ahora a hacer una respiración profunda,

Toma aire,

Nota cómo se expande tu pecho,

Al final de la inspiración mantenga un poquito y suelto.

Fíjate la soltura que se logra con la respiración,

Vuelve a tomar aire,

Nota cómo se expande tu pecho,

Mantén un poquito y suelta.

Vuelve a tomar aire llenando,

Llenando y suelta.

Soltar,

Soltar es la clave.

Y deja ahora que la respiración vaya ocupando su lugar,

Igual que tú estás ocupando un lugar aquí y ahora,

En el lugar donde estés.

Ahí tienes tu lugar,

Verifica tu postura y encuéntrate tomando firmeza con la respiración y la respiración te ayuda a soltar cualquier tensión evidente que pudieras tener y ese soltar te hace estar más plenamente presente para afrontar tu día con fortaleza,

Con amabilidad y agradecimiento.

Reviews

Muy buen ejercicio matinal. Muchas gracias. Bendiciones 🙏