El Miedo

Esta meditación guiada es una forma de estar presente en esa situación que te da miedo, ver de dónde viene, cuál es su cometido en este momento. Es una manera de seguir conociéndote y aprendiendo de ti.

Transcript

Empiezas cerrando los ojos,

Como siempre.

Cuando cierras los ojos,

Dejas de mirar fuera y empiezas a mirar dentro.

Un momento para quedarte contigo a solas,

Para estar contigo.

Dejar de mirar fuera para mirar dentro.

Momento de introspección.

Y poder empezar a incluso a mirar la película que te estás creando.

Así que poco a poco,

A través de tu respiración,

A través de tu postura,

Llegas a este momento,

A este lugar,

Y te empiezas a sentir.

Empiezas a sentir aquí y ahora.

Empiezas a sentir tu respiración.

Empiezas a sentir cómo está tu postura.

Cómo está la columna vertebral.

Cómo están tus pies.

Si hay alguna incomodidad.

Cuántas cosas están sucediendo en ti en este momento.

No solamente la respiración o tus pensamientos.

Efectivamente hay una actividad mental.

Hay una actividad física.

Hay una actividad emocional.

Y hay una actividad energética.

Todo está sucediendo en este momento en ti.

A través de la observación puedes empezar a manejar estas actividades de la forma más eficiente para ti en este momento.

A través de estas actividades y su manejo te conoces a ti.

Sabes qué es lo fácil.

Sabes lo que a veces te resulta más complicado.

Y trabajando en cada una de ellas vas conociéndote más y más.

Vas creando tu realidad.

Permitiendo que esta realidad florezca.

Que esta realidad seas tú en el aquí y ahora de cada momento.

Te fijas en tu actividad mental.

En tu actividad física.

En tu actividad emocional.

Y en tu actividad energética.

Y aprendes a manejarla.

Una a una.

De dos en dos.

Tres a la vez.

Incluso las cuatro a la vez.

Igual que aprendiste a caminar.

Puedes aprender a manejar todas tus facetas.

Igual que aprendiste a conducir un coche.

Si no sabes conducir un coche puedes ir por la carretera con desconfianza.

Con miedo.

Cuando ya dominas el coche vas tranquila.

Vas conduciendo sin miedo.

Y a esto es a lo que te invito.

A que te conozcas a ti lo suficiente como para poder conducirte en este camino de esta vida.

Sin miedo.

Con absoluta confianza.

Así que poco a poco va observando cada una de estas actividades que están sucediendo en ti en este momento.

Cuánta actividad mental está sucediendo en ti en este momento.

Cuántos pensamientos.

Cómo es esta actividad.

Cuánto tráfico hay.

Simplemente observa esta actividad mental.

Y a dónde te lleva.

Te lleva al pasado.

Te lleva al futuro.

Puedes manejarla para estar presente en este momento.

En la observación de la propia actividad.

Observas cómo estás pensando.

Observas qué estás pensando.

Observas cómo suenan tus pensamientos dentro de tu cabeza.

Observas de dónde vienen y a dónde van.

Cuál es su velocidad.

Qué temas piensas.

A la vez está sucediendo una actividad física en ti en este momento.

Está sucediendo el latido del corazón.

Está sucediendo tu respiración.

Está sucediendo tu equilibrio.

Tantas cosas.

Poco a poco lleva tu atención a todo lo que está sucediendo a nivel físico en ti en este instante.

Descubriendo poco a poco cada vez más cosas.

Las tensiones que sujetan tu esqueleto.

Demasiada tensión o puedes soltar un poco esa tensión.

Tu propio esqueleto.

Cómo está.

Las articulaciones.

Cómo fluye todo dentro de ti.

Las sensaciones.

El frío o calor.

La sensación de ropa en tu cuerpo.

La sensación de peso allí donde estás.

Todo esto es actividad física.

Observa si puede más la actividad física o la actividad mental.

Cuando estás comparando estas actividades observa tu actividad emocional.

Cómo te sientes emocionalmente.

Qué emociones están sucediendo en ti en este instante.

En este instante cuando te tienes que fijar.

Qué emociones cuando observas.

Cuando te observas.

Hay alguna emoción o no hay ninguna.

Hay alguna emoción cuando descubres actividades físicas desconocidas.

Cuando puedes observar los pensamientos.

Cómo se mueve esta actividad emocional.

Por dónde se mueve.

Si es que se mueve.

Y a la vez está sucediendo una actividad energética que normalmente no miras.

Lo puedes percibir.

La energía dentro de tu cuerpo.

Las células reproduciéndose.

La energía fuera de tu cuerpo que influye en la energía dentro de tu cuerpo.

La energía del universo.

De todo lo que te rodea.

De la que eres parte.

Observa cómo es esta energía en este instante.

Es suave.

Es tensa.

Fluyes con ella.

Vuelvas en contra.

Este momento.

Ahora mismo.

Cómo notas tu energía.

Y observa en qué actividad tienes más atención.

La mental.

La física.

La emocional.

O la energética.

Observa cómo la aprendí.

Estás aprendiendo de ti.

Observa cuál te atrae más.

Cuál te interesa más.

Observa en cuál estás más presente en este momento.

Es una forma de conocerte a ti.

Una forma de aprender a manejarte.

Igual que manejas un coche.

Igual que caminas.

Observar tus facetas.

Tus actividades.

Darte cuenta si estás mirando al pasado o al futuro.

Cuando miras al pasado,

Tienes una memoria.

Que no es solamente tu experiencia.

También hay una memoria genética.

Hay una memoria de la evolución.

Todas las células tienen memoria.

Esta memoria está marcando tu presente.

De esta memoria puedes aprender.

Pero no puedes vivir en esta memoria.

Es imposible que vivas en esta memoria.

Estás viviendo este momento presente.

En este momento presente estás teniendo la experiencia de vivir el momento presente.

También tienes imaginación.

Puedes crear en el futuro tu película.

Pero no puedes vivir en esa película.

Es imposible que vivas en el futuro.

Solamente puedes vivir en el presente.

Vives en estas tres dimensiones.

Memoria,

Experiencia e imaginación.

La única que puedes cambiar es la imaginación.

Puedes transformar esta película,

Esta idea,

Este pensamiento.

Lo puedes transformar ahora.

Conociéndote.

Sabiendo cuáles son tus actividades y cómo funcionan.

Sabiendo que tienes una memoria que viene ya desde tus genios.

Sabiendo que tus células traen memoria.

Sabiendo que estás teniendo la experiencia ahora.

¿Cómo quieres transformar esta imaginación?

¿Cómo lo puedes hacer?

¿Cuándo lo podrás hacer?

¿Cuánto lo quieres posponer?

Es muy probable que sigas teniendo momentos presentes.

Pero este es el único que vale.

Este es el más valioso de tu vida.

Porque en este estás consciente de él.

Es ahora.

En este instante.

Cuando puedes transformarte.

Observa en qué actividad estás.

Aprende de ti.

Date cuenta de la experiencia de este momento.

Tienes todos tus recursos del pasado.

Sabes cómo manejarlo.

Sabes que no es necesario tener expectativas de futuro.

De aquí no cabe el miedo.

El miedo nos sirve para protegernos.

Pero no nos sirve para vivir en él.

El miedo está bien para saber dónde no tenemos que ir.

Lo que no tenemos que hacer.

O cómo lo tenemos que hacer.

O cómo tenemos que ir.

Pero no está bien vivir en él.

Porque ya no estás viviendo en el presente.

Estás viviendo en el futuro.

En una de las miles de probabilidades que tienes.

De las cuales el 99% no se van a cumplir.

Y el otro 1% igual tampoco.

Pero tú puedes crear las bases de tu futuro ahora mismo.

Desde el conocimiento de ti.

Sabiendo que es totalmente ineficiente vivir en el miedo.

En la expectativa de lo que puede o no puede pasar.

Sabiendo que la única manera de afrontar la vida es desde este momento.

Con todo lo que tú ya sabes.

Con todas tus memorias.

Con toda tu experiencia.

Sabiendo que este momento es único.

Y aquí,

Ahora mismo,

Está todo bien.

Ahora mismo no cabe en el pasado o en el futuro.

Simplemente tu experiencia en el presente.

Date el permiso de vivir este presente.

Y expandirlo tanto como quieras.

Pasando de momento a momento.

Simplemente viendo lo que es.

Tal y como es.

Conociéndote cada vez más.

Aprendiendo a manejar tus cuatro actividades básicas.

La mental.

La física.

La emocional.

Y la energética.

De esta manera dirigirás tu vida hacia donde quieres llevarla.

Con confianza.

Sin miedo.

Sabiendo que es exactamente lo que tú has elegido.

Y puedes cambiar en cualquier momento.

Todo el entorno cambia.

Y tú te adaptas.

Te adaptas ahora.

En este momento.

Te transformas ahora.

En este momento.

Tú ya sabes cómo hacerlo.

Utilizas el pasado y estás presente para cuando el futuro te proponga nuevas posibilidades.

Y no tienes que hacer nada más.

Ya no cabe el miedo.

Ya no cabe la preocupación.

Simplemente te ocupas de este momento.

Simplemente te ocupas de conocerte y de saber manejarte.

Ahora.

Aquí.

Y sabes volver a este momento siempre que quieras.

Y desde aquí seguir realizándote como ser humano.

Simplemente prestando atención al momento presente.

Y dejándote ser.

Y ahora con una respiración profunda vuelves a este momento presente de una forma más alerta.

Te empiezas a estirar.

Te empiezas a mover de una forma normal.

Cuando quieras y a tu manera.

Vas abriendo los ojos.

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