Aprende a Evitar un Conflicto y Conviértelo en Diálogo

Cuando las emociones son muy grandes dentro de ti, lo primero que deseas es compartirlas o entregarlas a alguien más. Esto puede causar la pérdida de poder personal y entregar cargas a otros que no les corresponden.

Antes de entrar en un conflicto innecesario práctica esta meditación para que cada uno de tus pensamientos y palabras se alineen con el bienestar de tus relaciones.

No se trata te evadir el conflicto por completo sino, convertir estos momentos difíciles en oportunidades para crecer y abrirnos a nuevas perspectivas internas.

Con cariño,
Luisa

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a un nuevo vuelo con Pilot Stutter.

Esta meditación está dirigida para aquellos momentos en los que sabes que puedes evitar un conflicto y aún así lo llevas a cabo,

Sobre todo en relación de pareja o relaciones cercanas con personas que amas y que quieres.

Esto sucede mucho porque sentimos que la otra persona necesita ver nuestro punto de vista o es responsable de alguna parte de lo que nos sucede en el momento a nivel emocional.

Cuando esto pasa y sentimos que hay un conflicto que tenemos que crear es porque una parte de ti no es capaz de sostener la cantidad de emoción que te ha generado la conversación o la situación.

Esta meditación es para que tú practiques esa capacidad de sostener emociones cada vez más grandes.

Con el tiempo vas a volverte alguien más tolerante a eso que te sucede y puedes abarcar emociones mucho más grandes que te pasan.

Así puedes resolverlas primero dentro de ti,

Cada vez con más agilidad y luego de una manera calmada y tranquila expresarle al otro lo que ha ocurrido dentro de ti y entrar en soluciones desde una perspectiva madura,

De quietud,

De calma y de verdad lo que te sucede sin la emoción,

Sin el drama,

Sin ese fuego intenso que ocurre cuando creamos conflictos,

Sin calmarnos primero y sin ver primero nuestro dolor,

Nuestra vulnerabilidad y mostrárselo al otro desde la claridad y desde el diálogo.

Adopta una postura cómoda en un lugar silencioso donde nada te interrumpa.

Cierra tus ojos o si deseas puedes observar un punto frente a ti con los párpados relajados.

Inhala profundamente y permítele a tu cuerpo y a tu mente llegar a este espacio y conectarte completamente con este momento.

Si hay algún tipo de afán o tensión que te desconcentra,

Ofrece las respiraciones conscientes.

Vas a darte cuenta de cómo tu atención se mueve hacia los pensamientos que van pasando a través de tu mente.

Como cada uno de ellos posee cierto nivel de realidad,

De verdad,

Cada uno de ellos te afecta emocionalmente si lo notas.

Todos tienen poder y gran energía.

Observa eso.

Sea tu pensamiento una imagen,

Como un recuerdo o una posibilidad,

Nota cómo eso te afecta.

Cómo cambia tu postura corporal o tus gestos del rostro,

La tensión en tus manos,

Hasta en tus pies.

Con una respiración muy profunda vas a tomar un paso hacia atrás simbólicamente.

Y solo por este momento vas a dudar de la verdad de estas imágenes.

Pregúntate,

¿es esto verdad?

Y solo observa.

Puede que sí sea verdad,

Pero solo por este momento entrégale una gota de duda.

Esto se aplica a cualquier tipo de concepto,

Significado,

Efecto que aparezca en tu mente,

Por más fuerte y real que parezca.

Dúdalo.

De esta manera estás creando nuevas perspectivas dentro de ti,

Espacio entre tu verdad y tú.

Mientras permites que estas emociones pasen a través de tu mente,

Nota a su vez qué sucede en tu corazón justo en el centro de tu pecho.

Si es necesario,

Cada que exhales permítele a estas sensaciones alrededor de tu corazón suavizarse también,

Mantenerse cerca a ti,

Pero no dentro de ti.

Está todo ocurriendo frente a ti,

Fuera de ti,

Bajo tu observación.

Casi que la emoción sucede,

Pero nunca afecta.

La observas,

Estás consciente,

Presente,

Sin evadirla,

Pero solo observándola como cambia,

Como se mueve,

Mientras en tu mente cada verdad se pregunta a sí misma ¿es esto verdad?

Y simplemente nota cómo este espacio en tu mente se va creando.

Si es útil para ti,

Imagina cómo estas emociones y pensamientos se van ubicando alrededor de una esfera de la cual tú también haces parte.

En esa esfera siguen existiendo,

Cohabitando con cualquier otro pensamiento que surja.

Tal vez una voz dentro de ti quiera patrocinar a estas verdades,

Defenderlas,

Darles más fuerza,

Diciendo claro que es verdad,

Lo siento,

Es mi realidad.

Esa misma voz vas a ubicarlo en esta esfera que te propongo,

A un paso alejada de ti y pregúntale ¿es esto verdad?

Y solo nota qué sucede dentro de ti.

Cuando lo sientas,

Inhala profundamente abriendo los ojos,

Entrando en conexión con el lugar en el que iniciaste esta sesión.

Cualquier tipo de intuición y de aguayaz que hayas tenido,

Voy a invitarte a que lo escribas en una libreta o lo hagas presente verbalmente.

Lo expreses.

Nota si las emociones se suavizaron o al contrario se hicieron más intensas.

Nota si algo dentro de ti perdió poder o ganó poder.

Y más que nada,

Nota cómo tu mente crea ideas para identificarse con cierta perspectiva y lo hace de una manera muy fuerte y determinada.

Este ejercicio lo que hace es aflojar un poco esa perspectiva.

No para que se desvanezca por completo tu punto de vista,

Sino para dar espacio a otro punto de vista y además bajar la revolución de esa generación de ideas para que tu emoción permanezca calma y clara.

Y en el momento de crear esta conversación importante con la persona que necesitas tener el conflicto ya esto no sea un conflicto sino un diálogo que se enfoque en tu verdad no en tus emociones en un drama o en una película que tú mismo en muchas ocasiones has creado.

También esto te responsabiliza de lo que sucede en tu mundo interior te hace más fuerte y te devuelve el poder porque muchas veces ese otro ser no va a querer ver tu punto de vista no va a querer darte la razón y eso lo único que hace es debilitarte por dentro y crear mucha fricción.

Esto abre la puerta a diálogos ininterrumpidos con la otra persona en soledad en tu mente crea bucles mentales que pueden pasarse años en tu mente y también genera muchísima turbulencia emocional dentro de ti si le das el poder al otro solamente.

Espero que esta meditación te haya ayudado y que a medida que esto vaya cultivándose en tu cuerpo en tu mente vaya abriendo más tu posibilidad para sostener emociones fuertes y te vaya devolviendo tu calma tu paz y tu responsabilidad emocional que sean conflictos en diálogo siempre desde tu centro.

Gracias.

Reviews

Muy útil esta meditación. Gracias por compartirlo. Namasté 🌻