Ayurveda / Vata / No moverse

Meditación para Equilibrio de Vata Dosha, revisando posturas y Quietud.

Transcript

Bienvenidos al día 2 de Ayurveda y Meditación.

¿Qué tal les fue ayer con el observar?

Observar en diferentes situaciones,

Observar su respiración.

Observarse nos ayuda muchísimo a estar conscientes de dónde estamos,

De cómo estamos,

De cómo nos sentimos,

Antes de reaccionar.

Muchas veces reaccionamos sin ni siquiera preguntarnos cómo estamos o cómo nos está haciendo sentir tal o cual situación.

Observarse es muy importante para la meditación,

Porque en realidad lo que estamos practicando estos 10 días es un entrenamiento para poder observarnos todo el tiempo.

La meditación no se da únicamente como la vamos a hacer estos 10 días.

La verdadera meditación se da en tu vida cotidiana.

Mientras estás viviendo,

Comiendo,

Manejando,

En una junta,

Trabajando,

Enojándote,

Ahí es donde se da la meditación,

Porque con la meditación despiertas tu conciencia y la llevas a lo real.

No a lo que tú ves de la realidad,

Sino a lo real,

A lo verdadero.

Lo que vamos a trabajar hoy son posturas.

Hay diferentes posturas para meditar.

Una de esas posturas es la que vemos acá.

Sentada o sentado,

Con tus pies bien puestos en el piso,

Que estén tocando la tierra,

Siéntate en la orillita de la silla.

Eso te va a ayudar a que tu espalda conserve la curva natural de la baja espalda y que puedas abrir el pecho.

Abrir el pecho en todas las posturas que vamos a ver es muy importante,

Porque sobre la columna vertebral hay un canal que se llama Shushumna Nadi.

Por ese Shushumna Nadi,

Además de que físicamente corren todos los nervios a través de tu columna,

También corre gran parte de tu energía espiritual,

Gran parte de tu energía mental.

Si tú estás meditando y la espalda se encorva,

Va a haber ciertos bloqueos,

No vas a poder sentirte totalmente cómoda o totalmente cómodo.

Con esta postura en la silla,

La idea de tener tus pies en la tierra,

De mantener la curvatura en la baja espalda,

De abrir el pecho,

Te va a ayudar a que puedas estar más cómodo en esa postura y puedas meditar mejor.

Ventajas de esta postura es la conexión con la tierra.

Siempre hay que buscar tener esa comunicación con la tierra porque la tierra y los pies nos ayudan a sentirnos en la tierra.

Es una postura cómoda que puedes mantener más tiempo.

Es una postura muy buena si apenas estás iniciando en la meditación.

Vamos a la segunda postura.

La segunda postura es acostados.

Te vas a acostar como si estuvieras en Shavasana,

Si es que haces yoga,

Y si no,

Shavasana es una postura donde tu cuerpo está totalmente recto,

Acostado,

Donde los talones se juntan pero los pies se separan,

Los dedos se separan.

Vas a dejar que tu cuerpo relajado y tranquilo pueda descansar,

Reposar,

Entregarte a la tierra.

Tus palmas van a estar viendo hacia arriba y de nuevo vamos a intentar que tu pecho se abra.

Muchas veces cuando nos acostamos solemos cerrar el pecho.

En esta postura para la meditación es importante que tu pecho se abra.

Aquí hay un muy buen tip si te cuesta trabajo meditar.

Coloca una cobija pesada sobre tus piernas o sobre tus muslos.

Eso te va a ayudar a hacer más tierra.

Ventajas de esta postura.

Es muy cómoda,

Pero dentro de las desventajas es que es tan cómoda que te puedes quedar dormida o dormido.

Entonces,

Si no tienes gran experiencia meditando en esta postura y apenas vas a empezar meditando,

No te recomiendo que te vayas con esta.

Tercera postura.

Es la clásica que siempre vemos en nuestra cabeza cuando escuchamos meditación y es la postura de loto o de medio loto.

Pero acá lo que vamos a hacer es una postura que se llama Siddhasana.

Vas a tratar de sentarte con tu talón derecho pegado al nacimiento de tus muslos o tus ingles.

La pierna izquierda va a ir enfrente de ti y los talones vas a tratar de que estén en la misma línea uno con el otro.

De nuevo,

Lo más importante es conservar la curvatura de tu espalda.

Por lo tanto,

Si necesitas un cojín,

Una cobija o un bloque para sentarte y que esa curvatura de la espalda se mantenga,

Úsalo.

Muchas veces sentimos que por usar algún prop entonces ya no estamos tan bien o no lo estamos haciendo de la mejor manera.

Al contrario,

Es bien importante que seas consciente de cómo reacciona tu cuerpo y de qué necesita y que le des aquello que necesita.

Vas a colocarte,

Si es que necesitas,

Debajo de las nalgas este prop.

Eso va a hacer que tu espalda se vaya hacia enfrente y que tu pecho se abra.

Una vez estando ahí,

Puedes entonces entregarte a la meditación.

La meditación que vamos a hacer el día de hoy es una meditación muy sencilla.

Es una meditación donde vamos a enfocar toda nuestra atención.

Y esta es otra definición de meditación.

Meditación es enfocar nuestra atención en un solo punto.

El enfoque que le vamos a dar hoy es el enfoque del no moverse.

No te vas a mover.

Para todas las personas vata,

Que saben que son vata o los que tienen desequilibrios en vata,

El día de hoy va a ser un verdadero reto porque moverse es parte de vata.

Moverse es parte del aire.

El aire es aire porque se mueve.

Si el aire no se mueve,

Pierde cierta de su naturaleza.

Hoy te vas a enfocar en no moverte.

Toma la postura que hayas decidido para el día de hoy.

Puedes ir cambiando las posturas de un día a otro hasta encontrar la que sea mejor para ti en este momento de tu vida.

Toma la postura,

Tómate tu tiempo para recordar todos estos puntos,

Siempre algún punto pegado a la tierra,

Curva natural de la espalda,

Pecho abierto.

Una vez que estés lista,

Que estés listo,

Cierra tus ojos,

Observa tu respiración,

Observa cómo está hoy,

Cómo está tu cuerpo,

Cómo está tu mente,

Cómo están tus emociones.

Reviews

Challenging but encouraging. Me encanta meditar en español.

Muy interesante esta meditación 🧘‍♀️ la PAZ ☮️ es quietud, y la quietud es paz ☮️

Muchas gracias, fue muy valioso permanecer en quietud.
Namasté
🙏