Purifica tu mente 02
Segunda parte del marco teórico sobre Vipassana, impartido por el maestro Goenka durante la primera noche del retiro mínimo de 10 días para comprender la técnica. En esta parte de la charla, el maestro es mucho más específico con respecto a la mente, el cuerpo y los pensamientos.
Transcripción
Hola,
Soy Denisse.
Esta es la segunda parte de la sesión que he denominado Purificar la Mente,
La cual recoge las enseñanzas del Maestro Goenka durante el primero de los diez días completos,
Que son el retiro mínimo necesario para comprender de forma experiencial la técnica Vipassana.
Al final de la primera parte,
Reflexionamos cómo según esta técnica,
La atención a la respiración,
Nuestra herramienta fundamental para explorar la verdad que nos pertenece,
Se pierde cuando concentramos nuestra mente en una visualización o verbalización.
En esta parte de la charla el Maestro es mucho más específico con respecto a la mente,
El cuerpo y los pensamientos.
La pura y escueta respiración es una herramienta muy importante con la que irás mucho más profundo.
Entonces no pierdas esta herramienta,
Al menos en esta fase.
Más adelante obtendrás más herramientas que te ayudarán a ir más profundo.
Por ahora la respiración es muy importante para ti,
La respiración pura,
Natural.
¿Quieres explorar la verdad acerca de tu cuerpo?
¿Qué sabes acerca de tu propio cuerpo?
Puedes haber leído libros de fisiología y anatomía,
O haber visto gráficas y tablas médicas,
Y eso no significa que sabes.
No sabes a un nivel experiencial,
Eso ha sido solo un juego intelectual.
A nivel experiencial sabes muy poco sobre tu cuerpo.
Sabes un poco acerca de tus extremidades,
De tus ojos,
De cómo trabajan y cuál es su función.
Ellos trabajan de acuerdo a tus deseos,
De acuerdo a tus impulsos,
De acuerdo a tus órdenes.
Si quieres tus ojos abiertos,
Ellos se abren.
Si los quieres cerrados,
Se cierran.
Puedes hacer que tus manos se levanten,
Que tu pierna se mueva.
El deseo que quieras con respecto a estas extremidades,
Ellos lo ejecutarán.
¿Pero qué pasa con los órganos internos?
El corazón,
Los pulmones,
Los riñones,
El hígado,
Etc.
Ellos no funcionan de acuerdo a tus deseos,
Tus impulsos,
Tus órdenes.
Si le das la orden a tu corazón,
Para de palpitar.
El no para.
Si le dices,
Baja la velocidad,
No lo hará.
Lo mismo si quieres que se acelere.
Tú no los ordenas,
Tú no los controlas.
¿Qué podemos decir sobre estos órganos internos?
La estructura material entera,
La estructura física,
La estructura corporal está hecha de diminutos,
Pequeños átomos,
Partículas subatómicas,
Y cada partícula tiene alguna actividad sobre la otra.
A cada instante está pasando algo allí,
No lo sabes porque no lo has experimentado.
Esta técnica te ayudará a experimentarlo,
Pero no tienes control sobre eso.
Es la técnica que te guiará naturalmente.
Entonces sabes algunas cosas sobre tu estructura física,
A nivel superficial,
A nivel externo donde las cosas pasan voluntariamente,
Como también involuntariamente.
Pero no sabes nada sobre las cosas que están pasando adentro involuntariamente.
Ellas simplemente están sucediendo,
No tienes control sobre ellas.
El sabio encontró una herramienta con la ayuda de la cual comienzas a experimentar la realidad dentro del marco del cuerpo,
Lo que está pasando en el interior.
Esta herramienta es la respiración.
Como alguien que vive a una orilla del río,
Más o menos conoce la realidad de este lado del río porque esta persona ha vivido allí,
Vive allí.
Otra persona cruza el río y va al otro lado y regresa y habla elocuentemente sobre la otra orilla.
¡Oh,
Es maravilloso!
Y quien vive a este lado tiene ganas de disfrutarlo,
De presenciarlo.
Con las manos juntas,
Los ojos húmedos,
Atragantado,
Comienza a orar,
Anhelar,
Llorar.
¡Oh,
Otra orilla,
Por favor ven aquí,
Quiero presenciarte,
Quiero disfrutarte!
No iré allá,
Ven a mí.
Durante toda la vida esta persona estará llorando,
Pero no sucederá,
No puede pasar.
La única manera para que alguien presencie la verdad de la otra ribera es dejar esta orilla,
Cruzar el río y alcanzar la otra orilla.
Muy simple.
Creas un puente que conecte esta orilla con la otra.
Con su ayuda puedes disfrutar y presenciar la otra ribera.
La respiración funciona como un puente.
Está conectada tanto con este campo conocido,
Tu estructura física,
Como con el campo desconocido en donde las cosas están sucediendo naturalmente.
Las conecta.
Esta es una actividad del cuerpo que trabaja de las dos maneras,
Voluntaria e involuntariamente.
Quieres tener una respiración voluntaria,
Una respiración profunda,
La puedes tener.
Si quieres una respiración superficial,
La puedes tener.
Incluso si quieres dejar de respirar durante medio minuto,
Lo puedes hacer,
Pero no le das órdenes al aire.
Naturalmente entra y sale.
Entonces funciona de las dos maneras.
Es por eso que haces uso de la respiración Con la ayuda de ella irás a la otra orilla,
A la otra ribera de la realidad de esta estructura física.
Y esto es lo que comenzaste a hacer durante estos 10 días.
Muchas otras realidades que pertenecen a tu estructura física se manifestarán por sí mismas.
Acéptalas sólo cuando las experimentes.
No por estos discursos.
No porque tu maestro lo dice.
No porque una escritura particular lo dice.
No porque lo dice el científico.
No porque lo dice el sabio Buda.
Sino cuando lo diga tu propia experiencia.
Por tu propia experiencia,
Momento a momento.
La respiración te ayudará.
Y muy pronto comenzarás a comprender que la respiración también te ayudará a explorar la sensación mental.
Inicialmente pareciera que la respiración es una función física que va y vuelve.
Pero pronto te darás cuenta que tiene mucho que ver con la mente y tiene mucho que ver con las impurezas de la mente,
La deshonra y la negatividad.
Mientras practicas comenzarás a entender que cuando tu mente comienza a rodar hacia algún sentimiento negativo,
Rabia,
Odio,
Mala voluntad,
Pasión por la adversidad,
Miedo,
Cualquier cosa,
La respiración pierde su normalidad.
No es normal,
Se vuelve difícil ligeramente,
Se acelera ligeramente y cuando esa negatividad desaparece,
La respiración regresa a su normalidad.
Tu respiración está fuertemente relacionada con tu mente,
Entonces la negatividad mental se hará cada vez más clara.
Y estás aquí para ir al origen del problema,
Tu problema del día a día.
Eso significa el origen de tu negatividad.
Esta respiración te ayudará a nivel mental a ir a la profundidad del problema donde la negatividad se levanta.
Te ayudará también a explorar la realidad sobre tu mente a nivel material.
Solo estás observando la respiración entrando y saliendo,
Cruzando la fosa izquierda,
Cruzando la fosa derecha,
Cruzando ambas fosas,
Profunda,
Superficial,
Lo que sea que estás observando,
La verdad sobre la estructura física.
Esta noche,
Mañana,
Durante todo el día,
Comenzarás a experimentar la verdad acerca de la estructura física a un nivel un poco más sutil,
Más profundo.
Está allí todo el tiempo,
Pero nunca la has experimentado.
Ahora comienzas a hacerlo,
Comienzas a entender la exploración en esta fase.
Es una pequeña área,
Explorarás la realidad dentro de esta área limitada con la base del labio superior cubriendo el área completa de las fosas.
Mantén tu atención en la entrada de las fosas y los pasillos dentro de las fosas.
El aire pasa sobre esta área y eres consciente de esto en este momento.
Dentro de esta área limitada,
Mira si esa área es más pequeña.
Lo notarás porque en la medida que practicas en un área más pequeña,
Tu mente se vuelve más aguda,
Más aguda y más sutil,
Más y más sensible a experimentar realidades sutiles.
Si tienes un área más grande,
La mente no se agudiza tan fácilmente.
Es por eso que el sabio quiere que trabajes en un área pequeña.
Luego de uno o dos días,
Vas a estrechar esa área,
A hacerla más angosta.
Así agudizamos tu conciencia y la mente se volverá más aguda.
La mente se vuelve más aguda para sentir las realidades sutiles.
Esta noche y mañana comenzarás a sentir.
Es posible que incluso lo hayas sentido hoy.
Comenzarás a sentir el toque de la respiración,
El toque de la respiración que comienza,
La inhalación,
El toque de la exhalación.
En cualquier lugar dentro de esta área limitada,
No necesariamente tocará todo,
Cualquier lugar dentro de los muros internos de las fosas,
O incluso en los anillos externos de las fosas,
O tal vez dentro del área inferior de las fosas sobre el labio superior.
Dentro de esta área limitada,
En cualquier lugar de estos,
Sentirás el toque.
No necesitas hacer nada.
La técnica completa es simplemente estar atento,
Ser consciente.
Si sientes el toque,
Estás al tanto de que hay un toque.
Si no lo sientes,
Eres consciente solo de la respiración entrando y saliendo,
Pero da la importancia al toque.
Pasado mañana,
Comenzarás a sentir incluso una sutil autoridad,
Y el día después,
Una realidad aún más sutil.
Te moverás desde la gran realidad a la realidad sutil,
Cada vez más sutil,
Más sutil,
Hasta la más sutil perteneciente a este cuerpo,
Y también perteneciente a la mente.
Hoy nadie te dijo que observaras la mente,
Pero involuntariamente comenzaste a hacerlo.
Notaste qué tipo de mente estás cargando.
Se te indicó que observaras tu respiración.
Con dificultad observaste tu respiración y tu mente se fue.
Se fue para algún lado,
Y luego de un periodo largo de tiempo te diste cuenta,
Oh,
Se fue.
Estaba aquí para observar mi respiración,
Y de nuevo la traes.
Luego de una o dos respiraciones se va nuevamente a algún lado,
Y nuevamente te das cuenta y la traes de vuelta.
No solo eso,
Sino que ves a esa mente divagar una y otra vez,
Una mente parpadeante.
Te agitas.
¿Qué tipo de mente estoy cargando?
No puedes hacer este trabajo tan sencillo.
Simplemente observar.
No tienes nada que hacer.
La respiración está ahí.
No es un ejercicio de respiración del que puedes fatigarte,
Porque está allí,
Y tu trabajo es solo observar qué está ocurriendo,
Y tú estás sentado allí a una orilla del río.
El río está fluyendo.
¿Qué tiene que hacer la mente?
Observar.
Y a pesar de eso,
No puedes hacer ese trabajo tan fácil.
Sientes mucha frustración,
Generas agitación,
Irritación,
Oh,
No,
No,
No.
Entonces vas en contra de la técnica.
Este es el propio patrón habitual de la mente,
Que cuando algo indeseado sucede,
Tú reaccionas.
Reaccionas con irritación,
Con agitación,
Con negatividad.
Y esto es lo que empezaste a hacer.
Ahora que quieres que la mente se concentre y ves que no está concentrada,
Entonces empiezas a reaccionar.
Oh,
No,
No,
No.
La técnica quiere que aceptes el hecho de que la mente divaga un poco.
En este momento la mente divaga un poco.
Sonríe y acepta que está divagando un poco.
¿Y qué?
La respiración sigue allí.
La mente regresa a la respiración.
Regresa a la respiración.
Nuevamente divaga y de nuevo regresa a la respiración.
Muy pronto te das cuenta que tan pronto aceptas el hecho de que la mente se ha ido,
No tienes que jalarla de regreso.
Ella simplemente viene.
Viene automáticamente.
Tú solo aceptas el hecho de que la mente se alejó y que luego volverá a la respiración.
Entonces comienzas a observar tu mente.
La naturaleza de tu mente que se mantiene errante.
Qué mente tan fugaz.
Qué mente tan parpadeante.
Otra realidad.
¿A dónde se va?
Muchos objetos.
No puedes mantener un diario.
No está permitido mantener un diario aquí,
Pero incluso si estuviese permitido,
No sería posible para nadie mantener un diario de a dónde se va a cada momento.
Está en algún lugar en el cielo o en algún lugar en otro mundo.
No puedes llevar un diario.
Aún así,
Si te das cuenta cuidadosamente encontrarás que la mente tiene sólo dos campos posibles para divagar.
El campo de los recuerdos pasados y el campo del futuro.
Un recuerdo surgirá en tu mente.
Ese recuerdo o ese otro en este momento y un momento después tal vez otro recuerdo.
Algo que pasó y pasó.
Alguien me insultó en el pasado.
Alguien abusó de mí.
En ese momento no supe qué hacer.
Si este compañero me insultara en este momento,
Le respondería de esta manera.
Haría esto.
Y la mente comienza a rodar en el futuro.
Y sigues rodando en el futuro.
Rodando y rodando.
Y nuevamente un pensamiento del pasado llega y comienzas a rodar en el pasado nuevamente.
Nuevamente saltas al pasado y sigues rodando en el pasado.
Ah,
Este es el patrón habitual de mi mente.
Se la pasa rodando en el pasado o rodando en el futuro.
No quiere vivir en el presente.
Uno quiere vivir en el presente y uno debe vivir en el presente.
¿Cómo puedes vivir en el pasado?
El pasado se ha ido para siempre.
No puedes comprar de vuelta el pasado que se ha ido.
No puedes comprar de vuelta y en realidad a pesar de dar todo el dinero del mundo,
Imposible.
Se ha ido para siempre.
Y el futuro es el futuro.
A menos que se vuelva presente no puedes vivir allí.
Tienes que vivir en el presente.
Y mira qué tipo de mente no quiere vivir en el presente.
Ah,
Esa es la razón por la que se mantiene tan agitada.
No sabe el arte de vivir.
Y la técnica completa te enseña el arte de vivir.
¿Cómo vivir en el momento presente?
Así sea por unos pocos instantes cuando estás con tu respiración,
Este es el momento,
La realidad de este momento.
El aire entrando,
El aire saliendo y todos los demás momentos en los que estabas rodando en el pasado o en el futuro,
Eran el resultado del patrón habitual de la mente.
Otra realidad se volverá más clara.
Mientras divaga entre el pasado y divaga en el futuro,
¿qué tipo de pensamientos son?
De nuevo,
Dos tipos de pensamiento,
Dos patrones,
Agradables y desagradables.
Cuando gobierna el pasado,
El recuerdo puede ser agradable o desagradable.
Cuando gobierna el futuro,
El pensamiento del futuro puede ser agradable o desagradable.
Te darás cuenta que cuando comienza a rodar un pensamiento placentero,
Ya sea en el pasado o en el futuro,
Una parte de la mente comienza a reaccionar.
Oh,
Me gusta,
Me gusta.
Esto debería suceder una y otra vez.
Maravilloso,
Maravilloso.
Este gusto se convierte en ansiedad.
La ansiedad se convierte en atadura y no sabes cómo perdiste el equilibrio de tu mente.
Te desequilibras,
Te entristeces porque comenzaste a volverte ansioso,
Comenzaste a aferrarte.
De la misma manera,
Cuando la mente empieza a divagar en un pensamiento desagradable del pasado o del futuro,
Notarás que una parte de la mente comenzará a reaccionar.
No me gusta,
No me gusta.
Eso no me gusta.
Y ese no me gusta muy pronto se transforma en aversión,
Odio.
Nuevamente notarás que perdiste el equilibrio de tu mente.
Te vuelves muy agitado.
Ah,
Este es el patrón de comportamiento actual de mi mente.
Se la pasa reaccionando con ansiedad,
Ataduras,
Aversión,
Odio.
Entonces todo el tiempo tienes ansiedad,
Aversión,
Ansiedad,
Aversión.
Por lo tanto,
Todo el tiempo está agitada.
¿Por qué esta ansiedad?
¿Por qué esta aversión?
Porque uno no sabe qué está pasando por dentro,
En profundidad.
El nivel superficial de la mente permanece ocupado con los objetos exteriores y uno no conoce la profundidad de la mente donde surge la ansiedad,
La aversión,
Donde surge la agitación,
Donde surge la miseria.
Esto es lo que se llama ignorancia.
La mente es muy ignorante.
En ocasiones lo notarás.
Un pensamiento surge en la mente,
Pasado o presente,
No importa,
Agradable o desagradable,
No importa.
Un pensamiento surge en la mente y antes de incluso que una frase termine,
Otra comienza.
Y antes de que un pensamiento termine,
Otro comienza.
Pensamientos irrelevantes.
No hay una secuencia de pensamientos.
Esto es locura.
¿Qué otra cosa podría ser locura?
Cuando le dices a una persona loca,
Demente,
Esta persona está loca,
Esta persona está demente,
Porque no tiene una secuencia de pensamientos.
Como ejemplo,
Una persona demente ha estado hambrienta por los últimos cuatro días.
Te sientes compasivo y le ofreces un plato lleno de comida.
Muy feliz,
Él se sienta porque está hambriento,
Toma un solo bocado y antes de que el bocado alcance su boca,
Su patrón de pensamiento ha cambiado.
Ahora comienza a pensar,
Estoy en la bañera,
Estoy tomando un baño y esta es una barra de jabón.
Comienza a frutarla en su cuerpo y antes de que esto termine,
Otro pensamiento comienza a llegar.
Esta persona que ha venido es mi enemigo y ha venido a matarme y antes de que lo haga,
Debo hacerlo yo.
¿Y cómo?
¡Ah!
Estas son granadas de mano,
Las lanzo y él estará muerto.
Lanza toda la comida.
Esta es una persona demente,
Desequilibrada,
No tiene secuencia de pensamientos.
Cada uno se dará cuenta de qué tan desequilibrado está.
No tiene secuencia de pensamientos.
Uno comienza y de repente otro comienza y de repente otro comienza y de repente otro comienza.
¡La locura!
Y esto es llamado ignorancia.
Una ignorancia se refiere a lo que no sabes.
Esta se refiere a que no hay secuencia en tus pensamientos.
Incluso si hay una secuencia,
No sabes cómo estás generando negatividad en tu mente y cómo estás generando tristeza y miseria.
Esto será cada vez más claro a nivel experiencial a medida que vayas más profundo.
La interacción de la mente y la materia se volverá más clara y trabajarás desde allí.
Trabajarás de la manera en que esta técnica quiere que trabajes.
Por eso el trabajo se volverá mucho más fácil.
No es para condenar ninguna otra técnica.
Lo que sea que hayas estado practicando en el pasado,
No lo condenes.
Pero por estos 10 días has venido aquí a darle una prueba justa a esta técnica,
A obtener los mejores resultados de esta técnica,
A dar 10 días de tu vida.
Para las cabezas de familia no es fácil dejar sus responsabilidades de lado por 10 días y venir aquí a explorar qué es esta respiración,
Qué es este cuerpo y qué es esta mente,
Cuál es el propósito.
Un propósito muy importante que te ayudará a aprender el arte de vivir.
Espero que hayas disfrutado tanto como yo con estas enseñanzas y me acompañes la próxima semana con el último audio sobre este primer día.
Te recomiendo practicar un poquito cada día en diferentes momentos.
Verás cómo la sensibilidad se agudiza y toda esta información se vuelve más real.
Una muy feliz semana.
Tenis.
Conoce a tu maestro
4.8 (168)
Reseñas Recientes
Sandy
January 23, 2024
Simplemente una joya. Gracias
Alberto
June 23, 2023
Brutal apenas voy en la segunda y estoy estaciado
Flor
August 7, 2022
Muy interesante muchas gracias!!!
Miguel
January 28, 2022
Excelente 👌😃
Santi
March 16, 2021
Maravilloso
Javier
December 12, 2020
Magnificas explicaciones Denisse, es el segundo día y me encanta todo lo que me estás enseñando. Estoy muy agradecido.
Fabio
December 9, 2020
Muchas gracias excelente
Pedro
August 22, 2020
Me encanta, asi puedo hacer mi propio Retiro
Santiago
May 28, 2020
gracias por compartir los audios Dennise, muy interesante. También por la clara respuesta que me diste a mi consulta anterior
Miguel
April 19, 2020
Qye increible volver a vivir la experiencia como si fuera la primer vez
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