Queriéndote A Ti Mismo
Querernos a nosotros mismos es nuestra principal tarea. Muchas veces damos más a los demás que a nosotros. Esta meditación te libera de la culpa de ponerte a ti en primer lugar. Nadie puede dar lo que no tiene, si no estamos bien con nosotros mismos, tampoco podremos dar amor, cariño, ayuda o apoyo a los que nos rodean. En esta meditación experimetnarás lo que es ponerte a ti en primer lugar logrando sentirte bien y sin culpas
Transcripción
Hola,
Bienvenido a mi estudio de meditación.
Es un gusto estar hoy contigo en donde reflexionaremos sobre la importancia de creernos a nosotros mismos.
Sabes que no podemos vivir aislados y que estamos unidos a los demás.
Sin embargo,
Muchas veces sentimos la imperiosa necesidad de ayudar o rescatar a los demás.
En esta ocasión nos tomaremos unos minutos que sean solamente para ti y la necesidad de nutrirte a ti mismo.
Este es un tiempo solo para ti.
Así es que busca un lugar donde puedas estar cómodo y donde no te distraigas por los próximos minutos.
Ponte en una postura en donde puedas permanecer quieto por el tiempo que dure este ejercicio.
Si te sientes cómodo,
Puedes cerrar tus ojos y comenzar a respirar gentilmente.
Permite que los sonidos se vayan quedando a un lado y poco a poco ve callando la voz que hay en tu mente.
Simplemente observa tu respiración y ve como esta entra y sale de tu cuerpo sin que tu hagas ningún esfuerzo.
Al inhalar ve hacia dentro de ti y en la exhalación relaja tu atención hacia lo que está afuera.
Simplemente adviértelo,
No te ancles en ello.
Una vez más,
Inhala y ve hacia dentro de ti y al exhalar vuelve tu atención al exterior sin anclarte en lo que hay ahí.
Así,
En silencio,
Continúa respirando y tomándote este tiempo para ti.
Es un tiempo para estar contigo.
Ahora,
Focaliza tu respiración hacia el corazón.
Inhala y exhala centrando la atención en tu corazón.
Imagina tu corazón expandiéndose al inhalar.
Tu corazón y tu pecho se expanden cuando inhalas.
Al mismo tiempo de estar realizando ese ejercicio,
Repite mentalmente,
Soy una persona amada,
Tengo un gran corazón y mi corazón está lleno de amor.
Soy una persona amada,
Tengo un gran corazón,
Mi corazón está lleno de amor.
Con cada exhalación,
Deja que ese amor fluya a cada parte de tu cuerpo.
Inhala una vez más hacia tu corazón y al exhalar,
Observa cómo todo este amor baja por tus piernas hasta llegar a tus pies.
Siente cómo estos se calientan con el calor de tu inhalación.
Tus pies son el contacto con la tierra.
Te sostienen firme,
Te sostienen a diario.
Inhala y pon especial atención en tus pies.
Sostén ahí la atención por unos momentos.
Continúa respirando y ahora manda la atención hacia tus brazos y tus manos.
Siente las sensaciones en tus dedos cuando la exhalación llega hasta ahí.
Continúa respirando hacia adentro y hacia afuera,
Expandiendo continuamente tu corazón.
Ahora lleva la atención hacia tus hombros,
Hacia tu cuello y tu corazón.
Siente cómo tu cara se suaviza al poner atención a tu corazón.
Siente una sonrisa en tu boca.
Siente que tu corazón está lleno de amor.
Siente cómo tu corazón está lleno de amor.
Siente cómo tu corazón está lleno de amor.
Siente cómo tu corazón está lleno de amor.
Siente cómo tu corazón está lleno de amor.
Siente cómo tu corazón está lleno de amor.
Percibe cómo dicha sonrisa fluye por toda tu piel y cómo ésta irradia calor y amor.
Ahora pon atención en tu coronilla y manda ahí amor a través de la respiración.
Recuerda que tu coronilla es el punto más alto,
El que tienes más cercano al cielo.
Pon especial atención en ello.
Utiliza el periodo de silencio para respirar y dejar que este amor llegue a todo tu cuerpo.
Eres perfectamente capaz de descansar en este amor que sale de tu corazón.
Puedes darte cuenta de la cantidad de amor que tienes en todo el cuerpo.
Eres también capaz de captar cuáles son tus necesidades,
Cuáles quieras que éstas sean.
También eres capaz de ser amable contigo mismo y con los demás.
Puedes amar a otros,
Pero también puedes amarte a ti mismo.
Eres capaz de reconocer tus propias necesidades,
Reconocerlas libremente y sin culpas y compartiendo también con los demás de que puedes ser reconocido tal y como eres.
Siente amor por ti mismo en este momento.
Entiéndete y compréndete a ti mismo.
Disfruta de este silencio y de este amor que te pertenece solo a ti.
Comienza ahora a regresar tu atención al espacio donde estás.
Escucha los sonidos que hay a tu alrededor y observa sin juicio cómo se siente tu cuerpo en este momento.
Simplemente date cuenta si hay alguna cosa que te preocupa.
Date cuenta si hay alguna modificación en él y guardar contigo el amor que has experimentado por ti y de este modo serás más capaz de transmitirlo a los demás.
Quererte a ti mismo es tu principal tarea.
Recordemos que no podemos dar lo que no tenemos.
Si tenemos amor por nosotros mismos,
Seremos más capaces de compartirlo con los demás.
Toma tres respiraciones profundas felicitándote a ti mismo por haberte regalado estos minutos.
Es tiempo de regresar a tu vida cotidiana experimentando ese amor por ti y por consecuencia con los demás.
Me inclino ante ti.
Conoce a tu maestro
4.8 (348)
Reseñas Recientes
Angelly
February 20, 2026
Gracias 🫀
Joa
February 9, 2026
Que maravilla. Muchas gracias 😊✨
Eduin
August 9, 2025
Gracias por tanto 🙏🏻
Rut
May 23, 2025
Gracias 🫂
Maribel
February 20, 2025
Hermosa meditación, Gracias
Aura
November 28, 2024
Gracias es una muy linda meditación, me encantó, mil gracias 🙏🏼
Ma
November 9, 2024
Excelente
Juliana
August 25, 2024
Hermosa meditación como siempre Muchísimas gracias Cristina!!! 🙏✨️🪷🌷🫂
Valentina
January 28, 2024
Gracias
Soledad
November 6, 2023
Muy linda meditación
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