Observación, Llevando tu Energía Hacia la Calma

Observando las emociones, entendiendo cómo las emociones generan una experiencia simplemente a través de un pensamiento.

Transcript

Hola con todos,

Bienvenidos a esta meditación.

En esta meditación,

En este espacio vamos a abrir nuestra conciencia para conectar con el silencio,

Para conectar con la calma que está dentro de nosotros,

Con el silencio que habita dentro de nosotros y para esta meditación vamos a usar un mudra que es la posición de nuestras manos,

Vamos a colocar el mudra que es así,

Este mudra se llama chain mudra y hay que juntar el dedo pulgar con el índice y las palmas hacia arriba,

Colocando nuestras manos sobre nuestras rodillas ligeramente apoyadas,

La conexión de los dedos tiene que ser ligera,

Que no haya tensión,

Que sea suave,

Que sea ligera y vamos a colocarnos en esa postura,

Vamos a empezar a conectarnos con el silencio,

Te pido que cierres tus ojos,

En esta meditación vamos a conectarnos con el silencio,

Con ese espacio que habita dentro de nosotros,

El mudra que hemos colocado nos ayuda a conectarnos con la tierra,

Nos ayuda a conectarnos con nuestra verdadera naturaleza,

Con nuestros orígenes,

Nos ayuda a conectarnos con esa parte de nosotros que nos conecta con la raíz,

Con la tribu,

Con nuestro chakra raíz y en esta meditación vamos a recordar que dentro de nosotros hay un mar,

Hay un mar lleno de calma,

Hay un mar consciente que en nuestro cuerpo y en nuestro ser habita esa calma,

Esa paz interior,

Vamos a empezar a respirar,

A ser conscientes de la respiración,

Vamos a conectarnos con esa parte de nosotros que todo el tiempo se está regenerando,

Vamos a inhalar,

Reten el aire,

Reten un poquito más de tiempo y exhala,

Nuevamente inhalamos,

Retenemos,

Reten y exhala,

Inhalamos,

Retenemos y exhalamos,

Inhala,

Reten el aire y exhala,

Una vez más inhalamos,

Reten el aire y exhala,

Vamos a soltar la energía,

Vamos a liberar esa respiración,

Deja que tu inhalación fluya,

Que tu exhalación fluya,

Que sea ligera,

Permite que tu respiración sea pausada,

Empieza a conectarte con esa parte de ti que ya sabe,

Con esa parte de ti que entiende que tu eres el creador,

Tu eres el creador de tu vida,

Tu eres el creador de tus pensamientos y que el cuerpo siempre va a seguir a la mente,

A lo que estamos pensando,

El cuerpo siempre va a seguir a como nos estamos sintiendo,

Los sentimientos son el lenguaje del cuerpo y los pensamientos son el lenguaje de la mente,

Cuando queremos crear un nuevo estado del ser,

Cuando queremos generar un cambio,

Tenemos primero que pasar de pensar a hacer y luego hacer,

Simplemente dejar que la información que recibiste empiece a integrarse en tu ser como una experiencia y al meditar,

Al conectar con tu conciencia,

Al conectar con la presencia,

Al conectar con el sentimiento,

Al conectar con como te quieres sentir,

Estamos haciendo que esa emoción,

Que ese sentimiento genere una experiencia en nuestra mente,

Las experiencias generadas simplemente por un pensamiento son reales,

Son reales para la mente,

Son reales para el cuerpo,

Tu mente no sabe la diferencia entre algo que estás imaginando o algo que realmente está sucediendo en el presente,

Cada vez que nuestra mente se va hacia la línea del tiempo,

Cada vez que tu mente se distrae y se va hacia el pasado causando tristeza,

Cada vez que tu mente se va hacia el futuro causando ansiedad e incertidumbre,

Estamos generando esa experiencia de forma química en nuestro cuerpo el día de hoy en el presente,

Entonces el cuerpo y la mente piensan que están viviendo esa escena de estrés,

De tristeza en este momento y ahora quiero que te preguntes ¿qué hay de malo en mí en este momento?

Y quiero que descanses sobre esa respuesta que llega a ti,

Entrégate a este momento a la aquí y a la ahora donde en realidad todo es,

Todo fluye con tu mente,

Todo está siendo creado a partir de tu presencia y de tu conciencia,

Vamos a conectarnos con nuestro espacio interior,

Vamos a permanecer unos segundos en silencio y mantente presente,

Entrégate al silencio,

Entrégate a tu hogar,

Entrégate a tu verdadera naturaleza,

Mantente contemplativo,

Contemplativa,

Observa lo que puedes sentir cuando estás unos segundos en silencio,

En quietud,

Mantente expectante,

Sin juzgar,

Sin analizar,

Solo observa,

Observa hacia dónde tiende a ir tu mente,

Observa tus sentimientos en este momento,

Observa tu piloto automático,

Observa tu mente que se queda estancada,

Que se va y se direcciona,

Generalmente hacia el pasado,

Quizás se va hacia el futuro,

Pero ese futuro no es más que un reflejo de nuestro pasado,

Observa,

No te juzgues,

Permítete recibir lo que es,

Permítete hacer preguntas al universo,

El universo siempre escucha y las preguntas son un portal,

Un portal que nos lleva a la conciencia,

La mente subconsciente va a empezar a trabajar y reunir todas las cualidades,

La energía,

Todo lo que puedes crear cuando haces una pregunta,

Puedes preguntar ¿cómo puedo ver lo bueno que hay detrás de esto?

¿cómo puede mejorar esto?

¿qué más es posible?

¿qué energía requiero en este momento?

Cuando haces estas preguntas de poder,

Te abres a la conciencia,

Te abres a las posibilidades,

Más allá de la mente limitada,

Más allá de la mente que se va hacia lo conocido,

Hacia lo familiar,

Y ahora te invito a que tú te hagas una pregunta que pueda abrir ese espacio a la conciencia,

A la creación,

Permítete sentir su respuesta,

Permítete recibir sin juzgar,

Sin analizar,

Recibe todo lo que tu mente ya sabe,

Mantente expectante,

Observa,

Observa que trae tu mente a este presente,

Cuando te conviertes en esa mente que observa,

Te conviertes en el testigo,

Te conviertes en el espectador,

Y una vez que puedes observar aquello que está dentro de tu mente subconsciente,

Ya no eres esa mente,

Eres la conciencia que lo está observando,

Está observando su contenido,

Está observando sus patrones,

Sus comportamientos,

Y si haces el ejercicio de observar repetidamente,

Dejarás de identificarte con eso que crees que eres tú,

Con esos pensamientos que crees que eres tú,

Con esas historias,

Con esas experiencias,

Que crees que eres tú,

Con esas emociones que crees que eres tú,

Dejarás de identificarte con esos roles que crees que eres tú,

Dejarás de identificarte con lo que haces que crees que eres tú,

Dejarás de identificarte con tu cuerpo que crees que eres tú,

Empezarás a conectarte con ese espacio infinito,

Empezarás a conectarte con tu esencia,

Con el silencio,

Con la conciencia expandida e infinita,

Que verdaderamente eres,

Sin el tú,

Sin el yo soy,

Simplemente siendo,

Estando,

Siendo energía,

Siendo presencia,

Siendo conciencia,

Ahora conéctate con ese sentimiento de paz que reside detrás de esa conciencia,

De esa esencia,

De tu verdadera naturaleza,

Conéctate con esa paz,

Con esa calma,

Conéctate con el agua calma que eres por dentro,

Conéctate con la energía,

Con la energía infinita que está dentro de ti,

Empiezas a sentir esa calma,

Esa tranquilidad que habita en ti,

Que habita cuando te entregas al silencio,

Respira,

Inhala,

Exhala y vamos a entrar en un espacio para conectar con un mantra,

Un mantra es un vehículo para la mente,

Para que entre en relajación,

Es un vehículo que nos entrega cierta vibración que nos conecta con nosotros,

Que nos conecta con una intención clara y hoy para conectar más profundamente con esa verdad que eres,

Con esa esencia,

Naturaleza,

Vamos a sincronizar nuestra respiración,

A ser conscientes de ella,

Mientras mentalmente repetimos el mantra SAT,

NAM,

Puedes inhalar mientras piensas SAT y puedes exhalar mientras piensas NAM,

SAT,

Repite mentalmente,

Repite el mantra junto con tu respiración,

Mantente presente y empieza a sentir la frecuencia que se eleva en ti,

Empieza a canalizar la vibración y la intención de este mantra,

SAT,

NAM,

Síguelo repitiendo en tu mente junto con tu respiración hasta que te pida que lo liberemos,

Mantente presente en el mantra,

En tu respiración,

SAT,

NAM,

Percibe su energía,

Permite que su energía habite dentro de ti,

Permítete reconocer tu esencia,

Tu ser,

Esa guía interna que está dentro tuyo,

SAT,

NAM,

Es momento de liberar el mantra,

Respira,

Integra la información que recibiste,

Exhala,

Deja ir el mantra sutilmente,

Deja que se vaya como un susurro,

Observa,

Observa como te sientes,

Como se siente tu cuerpo en este momento,

Que sentimiento llega a ti en este espacio,

Intenta identificar este sentimiento sin juzgarlo,

Simplemente observando que está ahí,

Y mientras observas el sentimiento,

Mientras conectas con esa energía,

Empieza a sentir en que parte de tu cuerpo se manifiesta este sentir,

En que parte de tu cuerpo sientes que está localizada la energía de este sentimiento,

Recorre tu cuerpo mentalmente,

Enfócate en tu cabeza,

Tu tercer ojo,

Tu cuello,

Y siente como la energía va bajando,

Como este sentir y el permitirte sentir esta emoción,

Este sentimiento,

Hace que abandonemos la resistencia a lo que es,

Permítete sentir este sentimiento en tu torso,

En tu corazón,

En tu abdomen,

En tu estómago,

Permite liberar la energía a través de tus piernas,

Vamos a visualizar que nos estamos conectando con la tierra,

Quiero que visualices que estás sentado y que a tu alrededor hay tierra rojiza,

Y visualiza que lentamente te estás enraizando,

Te estás conectando a través de tus raíces,

A través de las raíces de tu mente,

De tu sentir,

Y visualiza como estas raíces crecen,

Fuertes,

Profundas,

Y se conectan con toda la tierra,

Que empiezan a abrazar toda la tierra,

Visualiza como se expanden,

Como vas creando un camino seguro,

Como vas creando desde tu mente consciente,

Un espacio de decisión,

Como estás reclamando tu poder,

Al conectarte con la tierra,

Al volver al origen,

Poco a poco vamos a comenzar a regresar una vez que nos hemos enraizado,

Siente como te sientes segura,

Seguro,

Te sientes protegida,

Te sientes protegido,

Sabes que este es un espacio seguro,

Vamos a inhalar lentamente por tu nariz,

Exhalamos por la boca,

Inhalamos por la nariz,

Exhalamos por la boca lentamente,

Liberando la energía,

Liberando el espacio que hemos recargado para crear,

Inhala,

Exhala,

Y al exhalar conectate con tu cuerpo,

Empieza a conectar tu mente,

Tu conciencia con el cuerpo,

Vamos a comenzar a mover lentamente nuestras manos,

Consideramos en mudra la posición de las manos,

Puedes mover tus muñecas,

Tus brazos,

Tus hombros,

Estírate,

Estira la espalda despacio,

Mueve tu cuello,

Y cuando estés listo,

Cuando estés lista,

Puedes lentamente abrir tus ojos,

Espero que esta meditación les haya gustado,

Así como ustedes reciben la meditación,

Yo también recibo la energía que se genera,

A través de una canalización,

Nada de las meditaciones que doy están planificadas,

Simplemente surgen,

Y yo también recibo mucha información que a mi también me sirve,

En este espacio,

En este momento,

Conectando con ustedes,

Así que espero que les haya gustado,

Nos vemos la siguiente clase.