Conectar y Canalizar tus Emociones

En esta meditación podrás observar tus emociones quitando el juicio sobre ellas, desde una visión no dual, conectando con su vibración para aceptarlas y canalizarlas a través de una visualización conectando con el agua y nutriéndonos de su energía vital. Gracias por darte este espacio.

Transcript

Y vamos a comenzar primeramente sintiendo en esta práctica de meditación vamos a hacer más como un ejercicio de contemplación en la cual nos podamos conectar con nuestras emociones en la cual podamos conectar con aquellas partes que quizás estamos resistiendo,

Que quizás no estamos aceptando de nuestra vida,

Vamos a recordar que siempre van a haber días buenos días no tan buenos,

Pero que todo depende de como tú lo estás observando vamos a recordar el permitirnos entregarnos a todas las situaciones y a entender que el sufrimiento o la falta de paz simplemente es una muestra de resistencia de que nos estamos resistiendo a lo que es vamos a comenzar relajándonos vamos a comenzar relajando el cuerpo a través de la respiración vamos a hacer un ejercicio de respiración,

Un pranayama en el cual vamos a inhalar por tu nariz retienes unos segundos el aire y exhalamos nuevamente inhalamos,

Retenemos el aire y soltamos,

Inhala procura que la inhalación sea siempre desde tu abdomen retenemos el aire y soltamos inhala nuevamente y mientras inhalas visualiza como entra el aire a tu cuerpo retienes el aire y exhalas vamos a repetir esta respiración dos veces más hazla en tu mente,

A tu ritmo empieza a hacer que tu respiración sea más pausada empieza a sentir como tu cuerpo se va relajando con este mensaje,

Con este lenguaje que es la respiración,

Cuando hayas finalizado el pranayama deja que tu respiración sea normal,

Sea fluida que sea pausada y vamos a comenzar haciendo un escaneo del cuerpo el cual nos va a ayudar a profundizar en ciertas áreas que quizás están guardando tensión y vamos a liberarla a través del poder de nuestra mente quiero que visualices que desde tu corona,

Desde la parte superior de tu cabeza te conecta con el cielo una luz blanca,

Visualiza que esto te conecta con el poder divino,

Con el poder de tu mente con la energía universal y siente que a través de esta luz,

De esta conexión con el cielo en este momento,

Empiezas a llenar tu cuerpo desde tu cabeza de esta luz,

Y detente ahí unos segundos y percibe como está la energía en esta área de tu cuerpo,

Deja todo tu enfoque en tu cabeza percibiendo esta energía si es que hay tensión deja que la luz te libere de esa tensión permite que tu cuerpo empiece a sentir esa ligereza vamos a empezar a bajar y visualiza que esta luz baja por tu cuello visualiza que esta luz empieza a mover la energía de esta parte de tu cuerpo si es que hay tensión,

Visualiza que esta luz te ayuda a relajar y ahora visualiza que la luz va bajando y va bajando por tu torso hasta tu corazón visualiza como esta luz en tu corazón se expande visualiza como tu corazón se abre y se va haciendo cada vez más grande permitiéndote recibir la información que llegue en esta meditación permitiendo abrirte y siente como tu corazón se siente expandido siente como está y se encuentra la energía de tu corazón permítete sentir como está tu corazón que siente,

Permítete conectar con esos sentimientos con esas emociones y permítete observarlas permítete sentirlas sin resistirte y ahora vamos a hacerle una pregunta a nuestro corazón el corazón es sabio,

El corazón siempre sabe antes que la mente vamos a decirle vamos a preguntarnos que requiero en este momento que requiere mi ser en este momento y simplemente reposa sobre esta pregunta deja que llegue una respuesta por si sola si es que no llega quizás nada a tu mente a tu corazón,

No lo busques,

Deja lo que sea si es que estás en paz,

Permítete sentir esa paz conectar con ella si es que tienes alguna preocupación de igual forma permítete reposar sobre ella empieza a entregarte a ti misma empieza a sentir que tú puedes entregarte a ti misma esa energía que requieres vamos a visualizar ahora que esta luz esta luz que está en tu corazón empieza a bajar por tu torso,

Por tu espalda baja visualiza como baja por tus piernas visualiza como te libera como tu cuerpo se siente cada vez más relajado tu mente más presente,

Más consciente,

Más abierta a recibir permítete conectar con la energía de esta luz en tus pies sin necesidad de mover nuestro cuerpo,

Permaneciendo en quietud cada vez que nosotros enviamos nuestra atención hacia una parte de nuestro cuerpo,

Estamos moviendo la energía hacia ese espacio y ahora permítete visualizarte a ti envuelta en esta luz blanca envuelta en este sentimiento de entrega de aceptación vamos a hacer una respiración profunda y vamos a integrar esa liberación mientras exhalas,

Siente cada célula de tu cuerpo como se está renovando ahora vamos a conectar con una pequeña visualización te pido que te traslades mentalmente y que visualices que estás sentada a la orilla de un río o de un lago visualiza el agua que corre a través de este río en esta laguna visualiza como el agua siempre fluye visualiza como el agua siempre encuentra su espacio conéctate con la vibración del agua,

Con la frecuencia del agua conéctate con eso que eres nuestro cuerpo está compuesto casi en su mayoría de agua entonces en este río,

En esta laguna vamos a vernos reflejadas es una proyección de nuestro interior conéctate con su energía,

Con su fluidez y conéctate con el espacio que te rodea con ese espacio natural visualiza si es que a tu alrededor hay árboles o si es que hay quizás césped,

Rocas que puedes ver a tu alrededor empieza a crear este espacio que se acople a ti a lo que tu energía requiere en este momento tú eres el creador y la creadora de tu vida a través de tu mente en este espacio eres libre para crear no hay limitaciones estás solo en la mente,

En el pensador mientras te conectas con tu alrededor vamos a integrar un concepto que es como es adentro y es afuera como es en tu interior vas a ver todo eso reflejado en el exterior como una realidad vamos a ver que si nuestra mente está guiada por el miedo todo lo que vas a ver en el exterior va a ser quizás peligro va a ser cosas que te asustan o que te ponen en alerta y si es que en tu interior hay paz la tranquilidad la seguridad eso es lo que vas a ver reflejado en el exterior ahora te pido que observes el agua que fluye en este río que lo escuches,

Que escuches su abundancia te voy a pedir que observes como está el agua simplemente observa si es que el agua está tranquila,

Está fluyendo con calma o si es que el agua está quizás revuelta si es que el agua está un poco acelerada si es que se siente que está el agua fluyendo de una forma más alterada simplemente observa el río como se te presenta sin darle un significado,

Sin ponerle un juicio simplemente obsérvalo permítete admirar la belleza del agua si es que está en paz permítete admirar esa belleza que también está en ti permítete respirar la energía que el agua te brinda que el aire de tu alrededor te brinda permítete también respirarla sin entrar en un aspecto dual de decir está bien o está mal,

Simplemente viéndolo como lo que es es agua fluyendo de la misma forma son tus emociones cuando sientes ira o cuando sientes tristeza el agua puede estar un poco más turbia pero simplemente no es ni bueno ni malo cuando nuestras emociones son más pacíficas,

Más armoniosas simplemente no son ni buenas ni malas y en ese espacio de observación del río que fluye el agua siempre encuentra su camino el agua tiene la capacidad de transmutar y nosotros también tenemos la capacidad de transmutarnos te voy a pedir que identifiques alguna emoción que hayas sentido en estos días en estas semanas que quizás haya sido recurrente sin juzgarla,

Sin analizarla simplemente trayéndola a tu mente alguna emoción que te haya causado quizás malestar que haya bajado tu vibración y simplemente observa esta emoción las emociones fluyen por nuestro cuerpo nuestro cerebro empieza a enviar señales para que las emociones y los químicos de la emoción corran por todo nuestro torrente sanguíneo y la emoción solo toma lugar en nuestro cuerpo por 90 segundos lo que hace que el sentimiento y la emoción permanezca son los pensamientos que se generan a raíz de la emoción tómate tu tiempo para sentir esta emoción en tu cuerpo para darle su lugar te pido que no busques dejar de sentirla porque cada vez que nos resistimos a ellas,

Más persisten le damos más fuerza una vez que tengas identificado esta emoción o este sentimiento vamos a visualizar que a través de un canal desde tu mente un canal puede ser de luz que se conecta con el agua del río visualiza que la energía de esta emoción que estamos sintiendo vaya bajando y empiece a fluir por este canal y visualiza que empiezas a entregar esta emoción al agua el agua que tiene la capacidad de transmutar la energía entregala para que una vez que la hayas abrazado la hayas aceptado la hayas hecho parte de ti empieces a liberarte empieces a transmutar ese estado como una forma de canalizar tus emociones y de no reprimirlas visualiza como su energía va bajando y se va conectando con el todo con el río,

Con cada gota respira el ambiente que te rodea y permítete liberar ese espacio que ocupaba esta emoción y vamos a recordar que nosotros somos parte de ese todo somos parte de ese río no somos una gota separada no somos la emoción somos el todo ahora que hemos entregado la emoción al agua que nos hemos liberado podemos sentir como el agua nos devuelve nuestro estado natural que es el amor siente como el agua te empieza a entregar esa vibración que conecta contigo que conecta con tu ser esa vibración de la compasión que te permite perdonarte cada vez que te sientes mal permite que ingrese la compasión hacia ti misma hacia ti mismo que la autocompasión surja y la autocompasión es esa aceptación es ese amor que te das conectate con esa parte de ti esa parte de ti que sabe que todo es temporal,

Que todo es pasajero empieza a entregarte a la energía del agua y ahora visualiza que empiezas a ser una con el agua empiezas a sentir que los límites de tu cuerpo no existen que te conviertes en agua empiezas a sentir esa frescura esa fluidez visualiza que flotas en el agua que estas conectada sientes su vibración eso es entregarnos eso es entregarnos al presente eso es liberarnos de los juicios liberarte de la mente del pasado liberarte de la mente de tus heridas y empezar a ver el mundo desde este espacio de presencia,

De conciencia ahora que estamos siendo uno o una con el agua vamos a pedirle que con su vibración nos ayude siempre a transmutar estas emociones que a veces son un poquito más difíciles de canalizar le vamos a hacer una petición a la vibración del agua y tomate unos minutos en silencio para pedirle y entregarle al agua todo lo que le quieras entregar y todo lo que le quieras pedir vamos a conectarnos unos minutos con esta intención el universo está aquí para escuchar el universo está aquí para entregarte todo lo que anhelas porque ya eres eso conéctate con la vibración con el sonido del cuenco con su frecuencia y mentalmente haz tu petición sintiendo como si eso ya estuviera contigo si tu mente se distrae tráela nuevamente a conectar con el agua con el sonido,

Con la vibración entregarle al universo tu energía recuerda que el universo te va a entregar solo lo que tu estés dispuesta o dispuesto a entregarle como es adentro o es afuera todo es una proyección de ti por ende tu creas tu realidad generar conciencia de saber que tu puedes escoger siente la abundancia del agua entregale a la abundancia del agua tus peticiones,

Tus intenciones y siente como poco a poco la energía se empieza a elevar estás conectada,

Estás expandida estás expandido vamos a permanecer en esa contemplación unos segundos más te voy a pedir que mentalmente traigas un sentimiento de gratitud a ti,

A tu energía gratitud por la vida gratitud por este espacio la gratitud es el último estado para recibir la gratitud nos dice que ya lo tenemos todo por ende no necesitamos más ya somos abundantes vamos a hacer este acto de gratitud para finalizar mentalmente agradece todo lo que de corazón sientes que estás agradecido o agradecida conectate con la energía de la gratitud,

Del amor de reconocerte a ti te voy a pedir que lentamente traigas tu mente,

Tu conciencia nuevamente a este espacio vamos a cerrar conectando con nuestra respiración vamos a inhalar exhalamos nuevamente inhalamos exhalamos y sentimos esa liberación esa ligereza mental,

Física espiritual nuevamente respiramos inhalando exhalando y antes de abrir los ojos vamos a mover lentamente nuestro cuerpo,

A liberar las manos,

A conectar con tus brazos a estirar la espalda mover el cuello y cuando estés lista puedes abrir tus ojos

Reviews

Gracias de nuevo Maria Belem, muy buena meditación