(Reto7 Min. al día)Día 3. Cultivando la Autoaceptación

Permítete cultivar un espacio interior para acercarte con amor a ti, tomarte un espacio sin prisa para reconocerte y abrazarte con amabilidad y comprensión; cultivar un espacio que nutra tu habitar en la tierra 🍃

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación guiada de auto-aceptación,

Un espacio para conectar contigo desde la amabilidad y desde la comprensión.

Encuentra una postura cómoda,

Preferiblemente sentado o sentada,

Procura tener la espalda completamente recta y tu cabeza alineada a tu columna vertebral.

Te invito a cerrar los ojos,

Si aún no lo has hecho,

Para conectar con tu interior,

Es el lugar seguro que puedes habitar cuando tu corazón te invite.

Comenzamos tomando conciencia de la respiración,

Inhalamos profundo,

Exhalamos suavemente,

Una vez más inhalamos profundo,

Exhalamos despacio y exhalamos despacio,

Regresamos al ritmo natural de tu respiración y al exhalar de manera tranquila,

Dejas ir cualquier tensión acumulada del cuerpo,

Siente cómo con el simple hecho de tomar conciencia de tu interior el cuerpo se relaja y se relaja,

Siente tu presencia sin prisa,

Sin afán,

Este instante es para ti.

Imagina por un momento que estás enfrente de un espejo,

Observa tu reflejo y acércate con amor a ti,

En lugar de criticar o juzgar,

Sonríete,

Nota algo de ti que te agrade,

Algo que valoras o que te hace ser tú,

Puede ser algo físico o algo más emocional o espiritual,

Te doy unos instantes para que lo reconozcas y una vez lo hagas dile a esa parte de ti,

Gracias por ser parte de mí,

Gracias por hacerme ser hoy,

Ahora si hay algo en ti que te cuesta aceptar,

Obsérvalo,

Obsérvalo con curiosidad y sin juicio,

No importa si la lista es larga o no,

Sé sincero,

Sé sincera contigo,

Ahí está la magia de la sanación y de la transformación y una vez tengas claro eso que más te cuesta abrazar,

Dile mentalmente,

Te reconozco y estoy en el proceso de aceptarte como parte de mí,

Te reconozco y estoy en el proceso de aceptarte como parte de mí,

Te reconozco y estoy en el proceso de aceptarte como parte de mí,

Ahora lleva tus manos al corazón,

Siente el calor y la conexión contigo y repite mentalmente,

Soy suficiente tal como soy y estoy en el proceso de aceptarme completamente,

Soy suficiente tal como soy y estoy en el proceso de aceptarme completamente,

Soy suficiente tal como soy y estoy en el proceso de aceptarme completamente.

Ahora visualiza una luz dorada que comienza en tu pecho y se expande por todo tu cuerpo con cada palpitación,

Esta luz representa tu aceptación y amor por ti mismo,

Por ti misma y con cada respiración esta luz crece y se va fortaleciendo,

Permanece unos momentos disfrutando de esta sensación de amor y de aceptación,

Nota cómo te sientes más conectado,

Más conectada contigo desde ese corazón que late sin cesar,

Desde ese corazón que te invita a contemplarte sin juicios y sin etiquetas,

Ese corazón que te invita amarte y abrazarte desde la vibración más pura que puedas experimentar.

Inhalamos profundo,

Exhalamos despacio y es momento de regresar a la vida,

De regresar al presente,

Así que cuando estés listo,

Cuando estés lista,

Te invito a que sin prisa,

Sin afán,

Tomes conciencia de tu cuerpo y vayas abriendo los ojos lentamente,

Permítete llevar este sentimiento contigo el resto del día,

Soy suficiente tal y como soy,

Soy suficiente tal y como soy y estoy en el proceso de aceptarme completamente.

Sonriamos con el corazón.

Te veo en la siguiente meditación.

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