Meditación Matutina: Empezar el Día en Calma (10 min)

Una práctica sencilla para conectar contigo al despertar. Ideal para crear un momento de conexión antes de entrar en la rutina, o para empezar el día con intención y claridad. Te ayuda a desarrollar el hábito de meditar, a conectar con tu cuerpo y tu respiración y a calmar la ansiedad matutina. Solo 10 minutos y un lugar tranquilo.

Transcript

Bienvenida.

So,

We have sound.

Y hoy vamos a hacer una práctica que es ideal para empezar el día.

Así que busque una postura cómoda,

Idealmente con la espalda recta.

Nieves sábado.

Toma una respiración profunda.

Cierra tus ojos.

Relaja tu cuerpo.

Llegando aquí con cada inhalación presente en ti.

Y va a prestar atención a tu respiración.

A la sensación del aire cada vez que inhalas y exhalas.

Sintiendo tu respiración.

Sintiendo el aire.

En tu cuerpo.

Al inhalar.

Y alexana.

Y hoy vas a conectar.

Con una parte de ti.

Que es la parte de sabiduría.

Esa sabiduría interior.

Esa parte de ti que quizá tiene una perspectiva más amplia.

Con tu parte más elevada.

Con tu alma.

Con tu conciencia.

Lo que sea que resuene para ti.

Esa parte en tu interior.

Que lleva toda la sabiduría que tienes.

Y va a visualizar.

Una luz sobre tu cabeza,

Sobre tu coronilla.

Una luz blanca.

Y va a ir descendiendo por tu cabeza.

Por tu cuello.

Y va a empezar a brillar en el centro de tu pecho.

La luz se va a hacer más grande de a poco.

Y el ir creciendo va irradiando su luz a cada célula de tu cuerpo.

Despertando esa sabiduría interna esa que también está en tu ADN,

En cada parte de ti.

Esa parte de ti que también sabe qué hacer aunque mentalmente quizás no.

De las instrucciones.

Pero que te cuida.

En cada momento.

Esa sabiduría que no es solo tuya,

Sino que traes.

Desde mucho antes.

Todo tu antepasado.

Que forman parte de ti también.

Y permite que esa luz radia desde el centro de tu pecho.

Y desde ahí,

Esa luz también comienza a irradiar hacia afuera,

Hacia adelante y hacia atrás.

Iluminando tu camino.

Tu espacio.

Y respira.

No estás sola.

Siempre está acompañada.

De esta parte de ti.

Que lleva toda esta sabiduría y tu alma.

De tu parte más elevada.

Está siempre contigo.

Y en este momento está decidiendo conectar con ella de forma consciente.

Porque siempre está contigo,

No puede no estar contigo.

Pero ahora la llamas,

Conscientemente,

Haciendo la presente en ti.

Siendo la presente en tu cuerpo.

Y te envuelve con esa luz que irradia de tu pecho.

Y te muestra el camino.

Y cuando te sientas perdida.

Esta luz te guía.

Y te acompaña en cada experiencia.

Como sea que venga el día que tienes por delante.

Si hay una experiencia difícil.

Si hay una tristeza.

Las abrazas completamente,

Como una mamá que cuida.

O un bebé que está triste.

Estás ahí para ti en esa experiencia si hay enojo y comprensión si quizás tienes un día que puede parecer aburrido o monótono.

Deja ahí la expectativa,

Quizás puedes abrazar ese día que te trae paz y calma.

Si hay alegría,

Si hay amor.

Lo abraza completamente y lo disfruta sin aferrarte a él.

Celebrando la posibilidad de poder abrazarlo y experimentarlo.

Lo que sea que traiga el día estás ahí contigo para experimentarlo.

Para acompañar.

No podemos controlar lo que pasa.

Pero podemos.

Estar ahí presente.

Puedes estar ahí presente para ti mismo.

Acompañándote.

Abrazando cada experiencia.

Aprendiendo de cada experiencia.

Conociéndote más con cada experiencia.

Y respira.

Sintiendo tu propia luz.

Esa luz que cuida de ti esa luz que tu conciencia,

Tu alma esa luz que trae mayor perspectiva.

Y con esa sensación.

Poco a poco,

Ves sintiendo tu cuerpo.

Sin soltar la sensación.

Sabiendo que siempre estás contigo.

Solo tienes que recordar.

Sintiendo el espacio a tu alrededor.

Moviendo tu cuerpo lentamente.

Y poco a poco abriendo tus ojos.

Lista para empezar un nuevo día.