Relajación para Dormir a un Niño

¿Tu pequeño necesita calmarse antes de dormir?

En esta historia relajante, un niño es guiado paso a paso a través de respiraciones tranquilas, movimientos corporales suaves y una imaginación tierna flotando sobre una nube... todo para que se sienta seguro, amado y listo para descansar profundamente.

Esta es una versión adaptada para niños, con lenguaje masculino que los hace sentir vistos, seguros y tranquilos antes de dormir.

Incluye:
- Respiración profunda y calmada
- Relajación muscular progresiva
- Visualización en una nube esponjosa
- Conteo regresivo hacia el sueño
- Mensajes de afirmación de seguridad y amor

Credito musica de fondo: ZENmix

Transcript

¡Hola campeón!

Es hora de ponerse cómodo y prepararse para dormir.

Busca algo especial,

Quizás tu peluche favorito,

Una mantita o un juguete que te guste mucho.

Métete en tu cama y acomódate como un pajarito en su nido.

Muévete un poquito hasta encontrar el lugar perfecto.

Ahora es el momento de dejar que tu cuerpo descanse.

Toma una respiración lenta y profunda y suéltala como si estuviera soplando una pluma que flota en el aire.

Vamos a ayudar a todo tu cuerpo a sentirse cómodo y tranquilo.

Desde tu cabeza hasta la punta de los dedos de los pies.

Vamos a apretar primero y luego soltar.

¿Listo?

Empezamos con la cara.

Aprieta tu cara como si hubiese probado un limón ácido fuerte fuerte fuerte.

Y ahora suéltala suave como la nata encima de un pastelito.

Ahora sube tus hombros como si quisieras tocarlos con tus orejas.

Súbelos arriba arriba arriba.

Y ahora déjalos caer como un helado derritiéndose muy suave.

Vamos con los brazos.

Estira tus brazos largos como un gato con sueño.

Estira estira estira.

Y ahora déjalos caer suavemente a los lados flojos como fideos.

Ahora tus manos.

Imagina que estás atrapando estrellas en tus manos.

Apriétalas fuerte fuerte fuerte fuerte.

Ahora abre los dedos despacito y deja que las estrellitas se vayan brillando.

Toma una respiración profunda por la nariz y suéltala por la boca.

Siente como tu barriga sube y baja como un globo que se llena de aire y se relaja.

Vamos con tus piernas.

Apriétalas juntas como si estuvieras abrazando una pelota de playa gigante.

Fuerte fuerte fuerte.

Y ahora deja caer la pelota y relaja tus piernas como esponjitas suaves.

Ahora los dedos de los pies.

Apriétalos como si estuvieras agarrando arena con los pies.

Sosténlos y suelta la arena.

Relájate y quédate quieto.

Toma una respiración más y suéltala con un suspiro.

Todo tu cuerpo está suave,

Cálido y tranquilo.

Ahora que tu cuerpo está cómodo y relajado,

Imagina que estás flotando sobre una nube grande y esponjosa.

Es la nube más suave que has sentido.

Como una almohada hecha solo para ti.

Arriba en el cielo brillan las estrellas.

Una brisa suave mueve la nube lentamente.

Si algún pensamiento llega a tu mente,

Imagina que lo pones sobre una nubecita y la ves flotar lejos.

Con cuidado hacia el mundo de los sueños.

Estás relajado y está bien.

Vamos a contar del 10 al 1.

Con cada número te sentirás cada vez más con sueño.

Estás tan relajado.

7.

Flotando suavemente.

5.

Más tranquilo.

Tan acogedor.

3.

Casi dormido.

Buenas noches.

Dulces sueños.

Y no olvides,

Estás seguro,

Estás tranquilo,

Eres amado y eres especial.

Buenas noches pequeño.

Descansa bien y despierta mañana con una gran sonrisa.

Dulces sueños y que duermas muy bien.