Shinrin-Yoku: Baño de Bosque

Meditación guiada con ejercicio de visualización creativa. La visualización es una rama de la meditación que produce múltiples beneficios, ya que la mente no distingue entre realidad y ficción, por lo que las imágenes positivas tienen una gran poder para potenciar estados de ánimo agradables. Este relajante baño de bosque es un bálsamo para los sentidos y una forma magnífica de reconectar con la naturaleza para restaurar nuestro propio equilibrio.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada.

Mi nombre es Álvaro y voy a acompañarte durante este relajante baño de bosque.

Comienza adoptando una postura que te resulte cómoda.

Distribuye de manera uniforme tu peso sobre ambos lados de tu cuerpo,

Estira la columna,

Relaja los hombros y suelta cualquier tensión que pueda haber en ti.

Ahora,

Inhala lenta y profundamente empujando el abdomen hacia afuera durante unos segundos y después presiónalo ligeramente para exhalar también de forma pausada.

Continúa utilizando tu abdomen para tomar y soltar el aire,

Pero deja ahora que tu respiración vuelva a su ritmo natural.

A medida que te vas relajando,

Cierra tus ojos y sumérgete en un frondoso bosque con tus cinco sentidos.

Contempla el espectáculo visual de la tupida vegetación que se extiende ante ti.

Admira la cálida luz del sol haciendo brillar las hojas de los árboles.

Escucha el canto de los pájaros volando a tu alrededor.

Siente la agradable brisa templada que acaricia la piel de tu rostro y disfruta del envolvente aroma de la madera,

Las plantas y las flores que flotan en el ambiente.

Deja que el aire puro oxigene todo tu cuerpo y lo llene de vitalidad.

Permite que sea tu intuición la que guíe tus pasos,

Percibiendo el contacto de tus pies con el suelo al caminar.

Poco a poco te invade una gran sensación de tranquilidad que no puedes explicar,

Pero que te encanta sentir.

Toma tu paseo por este oasis de calma mientras la naturaleza conecta con tu lado salvaje y restablece tu propio equilibrio.

Asómate a la ribera de un pequeño arroyo y escucha el murmullo de sus aguas cristalinas reflejando los rayos del sol.

Observa como las algas se balancean apaciblemente y fluyen con la corriente.

Sigue deleitándote con toda la gama de colores y texturas que te ofrece este conmovedor paisaje.

Busca ahora un sitio en el que poder tumbarte plácidamente.

Acuéstate en el suelo fértil del bosque y deja que nutra y regenere cada parte de tu cuerpo.

Comienza a desperezarte poco a poco,

Realizando los gestos que necesites para ello.

Lleva contigo esta agradable sensación de bienestar y cuando consideres oportuno,

Abre lentamente los ojos.

Reviews

Gracias por esta meditación maravillosa!

Que hermoso paseo por el bosque de mi imaginación Gracias 🙏 Gracias 🙏

Gracias Álvaro.. linda meditación 🌳