Ejercicio De Conexión "Aquí Y Ahora"

Este ejercicio lo puedes hacer en donde sea que estés ya que fue creado para conectarte con el momento presente. Con mucho gusto te invito a participar conmigo en esta linda practica para poner los pies sobre la tierra y vivir en el moment; o sea, aqui y ahora.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Te saludo,

Mi nombre es Alicia Liscano y hoy quiero invitarte a hacer un ejercicio de conexión con ese instante que estás viviendo en este momento.

Este ejercicio es muy sencillo,

Solo requiere unos minutos y no estar haciendo una actividad que necesites estar profundamente enfocada,

Como por ejemplo,

Conducir un auto.

Pero puedes hacerlo en el lugar donde te encuentres y tengas esa disponibilidad,

En tu casa,

En la oficina,

Caminando.

Y lo que te voy a pedir es que empieces a observar a tu alrededor.

Si estás en un sitio conocido,

Me puedes decir,

En realidad no hay nada para ver,

Pero te pido que igualmente te des la oportunidad de ver.

Tal vez hay cosas que se han modificado y que tú no te has dado cuenta,

Simplemente te das la oportunidad.

Y si es un sitio nuevo,

Igualmente empieza a observar con el ánimo de asombrarte.

Tal vez algo te llame la atención por su color o tal vez te des cuenta que un invento como la electricidad es muy grande y te empiezas a asombrar.

Y vamos a empezar a conectar con esa emoción de descubrir,

Con esa emoción de volver a sentir y a percibir nuestro entorno.

Con esa sensación de asombro y de descubrimiento empecemos a hacer lo mismo pero en nuestro cuerpo.

Empecémoslo a percibir.

¿Qué sientes de nuevo?

Tal vez que estás mal acomodado,

Tal vez que hoy te sientes muy bien,

Que no tienes ningún dolor,

Que tal vez esa molestia que tenías ya desapareció o por el contrario que hay una molestia adicional que no te has dado cuenta.

Simplemente se trata de percibir,

De descubrir y también ahora en tu cuerpo asómbrate.

¡Wow!

El corazón funciona solo.

¡Qué impresionante!

No necesito decirle muévete,

Él lo hace solo.

Te puedes maravillar de tantas cosas en tu cuerpo físico.

Despierta esa capacidad de asombrarte.

Y ahora hazlo con tus pensamientos.

Descubro que hoy le he dado vueltas a un solo pensamiento en todo el día.

¡Qué interesante!

No vamos a decir que es bueno ni malo,

Simplemente vamos a identificarlo y a decir que es interesante,

Por el descubrimiento que estoy haciendo.

Y finalmente vamos a hacerlo con las emociones.

Voy a descubrir hoy cómo me he sentido.

Tal vez inicié la mañana un poco triste,

Bajo energía,

Pero a medida que fue pasando el día fue súper diferente.

Me sentí bien,

Alegre,

Con energía o paso a lo contrario.

¡Qué interesante descubrir todo esto!

Y cuando descubres y reconoces tus emociones,

Tu pensamiento,

Tu cuerpo físico y tu entorno,

Te estás conectando con tu momento presente.

Estás sabiendo y reconociendo qué es lo que estás experimentando en este momento.

Y eso te aporta calma a tu mente,

Porque ya sabes que lo que experimentaste esta mañana finalmente está en el pasado.

Ahora estás aquí y ahora experimentando cosas diferentes,

Sensaciones,

Emociones,

Posturas.

Ves cosas diferentes,

Pero es en este momento presente.

Pasado un minuto,

Dos minutos,

Diez minutos,

Sentirás diferente.

Pero el objetivo es que puedas tomar unos minutos en el día,

Por lo menos cuatro veces al día,

Para activar tu capacidad de asombro,

Tu capacidad de descubrir.

Y vas a ver cómo es una poderosa herramienta para conectar con ese momento que estás viviendo.

Te abrazo,

Te bendigo con todo mi corazón y mi amor.

Namasté.

Reviews

Gracias Alicia...

Pensé que la meditación duraba los 12 minutos completos 😮 Igualmente me gustó mucho, efectiva 😊 Gracias Alicia 🙏💚