Meditacuento Para Niños: Regulación Emocional Frustración

Este cuento mindfulness ayuda a niñas y niños a reconocer la frustración, calmarse con la respiración consciente y recuperar la calma con respiración consciente y autoconocimiento.

Music by Ashot Danielyan from Pixabay

Transcript

Bienvenidos a Meditacuentos con Alevilla Real,

Cierra tus ojos por un momento,

Respira por la nariz contando uno,

Dos,

Ahora ya estamos listos para escuchar con mucha atención esta historia.

Había una vez una tortuguita llamada Lila que vivía en el bosque arco iris,

Lila quería cruzar un puente mágico que solo aparecía cuando uno estaba muy tranquilo por dentro,

Pero cada vez que lo intentaba el puente desaparecía,

Lila se enojaba,

Fruncía el seño y decía,

Esto no es justo,

Quiero cruzar ahora,

Su pancita se apretaba y sus patitas temblaban,

El castor Bruno la miró y le dijo,

Lila parece que estas frustrada,

Sabes que es eso,

No respondió ella bajito,

Es cuando algo no sale como quieres y sientes rabia o tristeza al mismo tiempo,

Bruno le enseñó a sentarse en una roca y respirar como si soplara burbujas,

Inhala,

Exhala,

Piensa en como se siente tu cuerpo,

Está apretado o relajado,

Que nombre le puedes poner a eso que sientes,

Lila dijo bajito,

Creo que es frustración,

Porque lo intento y no lo logro,

Después de un rato de respirar y nombrar su emoción,

El puente invisible empezó a brillar,

Lila lo cruzó con calma,

Sintiendo orgullo y alegría,

Desde entonces cada vez que se frustraba,

Recordaba,

Respirar,

Sentir,

Nombrar y esperar,

Respirar,

Sentir,

Nombrar y esperar,

Ahora cierra tus ojos otra vez y piensa,

Recuerdas una vez que hayas sentido como Lila,

Ponle un nombre a esa emoción,

Frustración,

Inhala y exhala,

Inhala,

Recuerda puedes ser como Lila,

Puedes aprender a calmarte con tu respiración,

Gracias por escucharme y te cuentos,

Hasta la próxima.