Plena Atención

La meditación de atención plena nos ayuda a generar un vacío total de pensamientos, a entrar en el silencio para conectar con nuestro interior mediante la respiración y la observación consiente, el que yo soy observa la mente y las emociones para silenciarlas

Transcript

Meditación de plena atención,

Colócate en una posición cómoda o acostado,

Cierra los ojos.

Estoy aquí y ahora en atención plena,

En este momento presente,

Donde tengo el poder de silenciar la mente y observar dentro de mí.

La respiración es la base de esta meditación,

Enfocarás en ella todo el tiempo,

Comienza a respirar,

Suave,

Solo siente el aire lleno de energía entrando y saliendo de ti.

Respiramos energía,

No es solo aire,

En cada respiración tu cuerpo se siente más libre,

Respiras con suavidad y sientes como tu cuerpo se relaja,

Espalda,

Pecho,

Glúteos,

Piernas y pies,

Estás tranquilo,

Aquí y ahora,

Solo respirando.

La respiración sucede en el presente,

Este momento es lo único que existe,

A cada respiración suave le das serenidad a tu mente,

Tú eres el observador consciente,

Observas en silencio,

En quietud total,

Observa tu respiración,

Observa tus pensamientos,

Observas tus emociones,

Si aparecen pensamientos y emociones,

Solo obsérvalos y permite que se vayan,

No les des energía,

Desaparecen por sí solos cuando vuelves gentilmente a la respiración.

El control de la mente y las emociones es tuyo,

Es del observador consciente,

Si llegan más pensamientos,

Solo obsérvalos,

No luches contra ellos,

Solo permite que se disuelvan en el ahora,

Y regresa con suavidad a la respiración,

Siente el aire entrando suavemente por tus fosas nasales,

Como una suave caricia,

La respiración tiene un ritmo,

Como todo en la vida,

Fluyes en ese ritmo,

En realidad el observador consciente,

Tú eres quien respira,

A través del cuerpo,

Siente el aire llenando los pulmones y saliendo con suavidad,

La respiración sucede en este momento,

Estás en el presente,

Aquí y ahora,

Si tu mente viaja a otro,

Obsérvala con suavidad,

A este momento,

A la respiración,

Este es un momento de solo presencia espiritual,

La mente convulsiva,

Distorsionada,

Excesiva y oscilante entre el pasado y el futuro,

No eres tú,

Es la mente falsa del ego,

Tú eres el observador,

No hay lucha,

Solo que tú,

Has alcanzado un estado de calma,

Tranquilidad y paz total,

Tu atención es plena y está aquí y ahora,

En este momento,

Gracias por ser,

Gracias por permitirme acompañarte en esta meditación,

Yo soy Maestro del Amor.

Reviews

Excelente práctica. Gracias !

Cuanta paz!! Gracias🙏 me gusto mucho

Muchas gracias a ti... Más meditaciones como estás por favor. Me fascinó!! La voz y lo q transmites increíble.

Conexión real y verdadera , Increíble meditación, Gracias!!