Parar

Una pausa muy corta. Sólo dos minutos para reconectar con nosotros mismos y con el momento presente.
Parar y simplemente estar, sin más que hacer, sin esperar que los pensamientos frenen y sin respirar de una manera determinada.

Transcript

Los invito a que estén como estén y estén donde estén,

Puedan poner la intención de parar,

De detenernos dos minutos a simplemente estar.

No hay nada que hacer,

No tiene que pasar nada,

No quieran dejar de pensar o poner la mente en blanco o respirar de una manera determinada,

Simplemente estar ahí,

Prestando la atención a la inhalación,

Que no tiene que ser de ninguna manera en particular,

Simplemente es sentir que el aire entra,

Presten la atención a la exhalación,

Vuelvan a prestarle atención a la inhalación y al exhalar intenten hacerlo por la boca y lo más largo posible,

Nada que hacer,

Simplemente estar.

Gracias