Entregarle el Cuerpo a la Tierra

Un momento para soltar... para dejar que el cuerpo se restaure, se restablezca y se renueve. Simplemente soltándolo, entregándolo a la tierra. Pasando del hacer al ser, del pensar al sentir, de sostener a dejarse ser sostenido. Un momento de calma, paz y tranquilidad...

Transcript

Hola,

Bienvenidos a esta práctica.

La invitación es a que encuentren un espacio en el que puedan acostarse,

En lo posible en el piso,

Sobre una frazada,

Sobre un toallón,

Sobre un mat de yoga y si no puede ser en la cama,

En un sillón.

Cuando estén acostados,

Los invito a dejar los brazos a los costados del cuerpo,

Las piernas estiradas.

Si sienten mucha incomodidad o mucho dolor en la zona cervical,

Pueden ponerse un toallón,

Una manta o un almohadón no muy alto debajo de la cabeza.

Con mucha suavidad cierran los ojos y pongan la intención de soltar el cuerpo.

Suelten,

Entreguenle el cuerpo a la tierra.

Dejen que cada inhalación y que cada exhalación sea como necesite ser en este momento.

Y cada exhalación es una gran oportunidad para soltar.

Presten atención si están sosteniendo alguna parte del cuerpo.

Entonces quizás puedan descubrir que pueden soltar las piernas dejando caer la rodilla y el pie izquierdo hacia la izquierda,

La rodilla y el pie derecho hacia la derecha y pueden poner la intención de soltar los brazos,

De sentir el peso de cada brazo sobre la superficie en la que estén acostados.

Suelten la cabeza,

Quizás descubriendo que sin darse cuenta estaban sosteniendo la cabeza con el cuello aún en la posición de acostados y suelten,

Déjense sostener por la superficie en la que estén acostados.

No hay nada que hacer,

No hay una forma correcta de soltar,

Simplemente ponen la intención de soltar el cuerpo,

De dejarse sostener por la tierra.

Tomen una inhalación y al exhalar préstenle atención al cuerpo y sigan poniendo la intención de soltar,

De no hacer,

De no querer no pensar,

Muy por el contrario,

De observar cómo van y vienen los pensamientos y dejar que vayan,

Que vengan,

Simplemente observarlos y cuando nos damos cuenta que empezamos a analizar un pensamiento o que un pensamiento nos atrapa,

Volvemos a exhalar y a sentir el cuerpo.

En la próxima inhalación retengan el aire unos segundos y por la boca exhalen,

Exhalen para volver a inhalar y al inhalar empiecen con mucha suavidad a abrir un espacio de fiaca y estiren,

Bostecen,

Hagan fiaca,

Desperecense,

Denle al cuerpo este espacio,

Este momento para que se restablezca,

Para que se restaure y muévanse como el cuerpo lo pida en este momento,

No hay una forma de hacer fiaca.

Cuando sientan que están listos tomen una inhalación,

Retengan el aire y mientras exhalan por la boca abran muy suavemente los ojos.

Muchas gracias,

Les recuerdo que si tienen ganas de profundizar en la práctica meditativa mindfulness,

Pueden escribirme y participar sin costo de la primera sesión de las sesiones grupales que brindo lunes a las 21 o jueves a las 20.

Muchas gracias.

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Gracias excelente