Día 4 de 5. Una Propuesta de 5 Días de Pausas de Mindfulness

Día 4 de 5. Una propuesta de 5 días de Pausas de Mindfulness para que puedan explorar y descubrir temáticas que abren la posibilidad de vivir en paz y armonía. Estando atentos y siendo conscientes de que el único momento que importa es el momento presente.

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Bienvenidos al día 4 hoy los voy a invitar a acostarse donde puedan acostarse en este momento y en el caso de que les sea imposible acostarse siéntense pero es importante que puedan y acá empieza la práctica abrir un espacio de fiaca ahí donde estén empiecen a desperezarse a bostezar hagan fiaca el movimiento como un bebé que recién se despierta de una siesta desperecense muévanse bostecen exhalen si se animan con algún sonido y denle al cuerpo este espacio de restauración de renovación denle al cuerpo la posibilidad de liberar tensiones a través de la fiaca extiendan las extremidades y al exhalar aflojen muévanse con conciencia con presencia sintiendo cada movimiento y sintiendo cómo el cuerpo agradece este espacio que le damos y con mucha gradualidad sin pasar del movimiento a la quietud de golpe vayan deteniéndose y si están acostados dejen los brazos a los costados del cuerpo descubran si necesitan flexionar las rodillas y apoyar los pies o si mantienen las piernas estiradas y quédense ahí entregándole el cuerpo a esa superficie en la que esté apoyado déjense sostener y el tema que me gustaría comentar hoy es la diferencia que hay entre el dolor y el sufrimiento dicen que buda dijo que el dolor es obligatorio pero el sufrimiento es opcional porque el sufrimiento es todo el contenido agregado que genera una mente condicionada todos los pensamientos que se agregan a un dolor o a una situación dolorosa el sufrimiento es toda esa charla interna que a veces sin darnos cuenta tenemos con nosotros mismos y que justamente lo que hace es agregarle sufrimiento al dolor cuántas veces generamos sufrimiento o permitimos por distracción que la mente nos haga sufrir por eso voy a abrir un interrogante en esta práctica que no es para que se lo respondan ahora pero es simplemente para que puedan quizás reflexionar o quizás tenerlo ahí en el corazón para ver qué posibilidades les ofrece este interrogante cómo eligen relacionarse con lo que sucede cómo eligen relacionarse con lo que pasa todo el tiempo y lo interesante del interrogante es la palabra eligen porque tenemos el poder de elegir ese es el gran beneficio que nos da la práctica de mindfulness porque nos brinda ese darnos cuenta de este poder de este recurso interno que tenemos por el simple hecho de haber nacido que es estar conscientes y atentos para poder decidir cómo queremos actuar les voy a leer una frase de John Kabat-Zinn no puedes parar las olas pero puedes aprender a surfear cómo eligen relacionarse con el dolor con ese dolor que realmente no se puede modificar muchas gracias y hasta mañana

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Es preciosa esta meditación. Muchísimas gracias voy a hacerla cada mañana y voy a su perfil para ver si tiene más. Muchísimas gracias muy beneficiosa para mí tiene usted una voz muy muy amable muy acogedora la meditación ha sido muy entendible y te llega al corazón corazón. Gracias