Meditação para Deixar Ir

Essa meditação deve ser feita à noite para relaxar o corpo, dissolver qualquer sentimento negativo que esteja causando estresse acumulado durante o dia. O foco está em respirar profundamente e relaxando partes do corpo para uma noite de sono tranquila.

Transcript

Vamos começar nossa meditação da noite.

Essa meditação é a meditação onde você vai começar da permissão para deixar as coisas irem.

Aquilo que não te serve mais.

Então,

Sente-se de forma confortável.

Coluna reta,

Pescoço reto,

Feche os olhos.

E durante essa meditação respiratória,

Você vai focar somente em sua respiração.

E isso acalmará sua mente e relaxará o seu corpo.

Não existe caminho certo ou errado na meditação.

Qualquer experiência durante a meditação respiratória é correta para você.

Não tente fazer nada acontecer.

Apenas observe.

Respire normalmente.

Verifique se o seu corpo está bem,

Se você está confortável.

E começamos focando sua consciência na sua respiração.

Sinta sua conexão entre seu corpo e a terra.

Seu corpo está completamente relaxado,

Dissolvendo qualquer coisa que não te serve mais.

Suavize o rosto,

O pescoço,

A garganta.

Sinta seus ombros relaxando e permita que a terra suporte o peso do seu corpo.

Relaxe os braços,

Antebraços,

Mãos e dedos das mãos.

Relaxe o tórax,

A barriga.

E sinta ela inflando a cada respiração,

Como se fosse uma bexiga.

Relaxe os quadris e as coxas,

Pernas e pés.

Relaxe as solas dos pés e dedos dos pés.

Relaxe.

Experimente a sensação de uma completa quietude agora.

Nesse momento em que a vida reside verdadeiramente.

Inale pelo nariz e exale pelo nariz.

Torne-se consciente da sua respiração.

Como enche seus pulmões.

Continue respirando pelo nariz.

Permitindo que a barriga suba e desça.

Infle e desinfle.

Observe os sons à sua volta.

E aceite-os,

Pois é parte da sua prática de hoje.

Monitore sua respiração.

Deixe-a,

Guiá-la para um espaço sagrado em algum lugar.

Em um lugar entre acordar e dormir.

Onde nos conectamos com nossa verdade superior.

Inale profundamente pelo nariz.

E exale por completo pelo nariz.

Veja em sua mente a sua respiração acontecendo.

Fluindo gentilmente para dentro e fora do seu corpo.

Continue respirando profundamente.

Relaxe cada parte do seu corpo.

Capacitando naturalmente para que ocorra o processo de cura.

Sinta cada parte do seu corpo.

Da cabeça aos pés.

Renda-se a vontade da vida.

Seu corpo continuará relaxando com essa meditação.

Observe sua respiração.

Observe como sua respiração entra e sai.

Não faça nenhum esforço para mudar sua respiração.

Simplesmente observe como seu corpo respira.

Seu corpo sabe quanto ar ele precisa.

E quando sua atenção vagar,

Apenas concentre-se na sua respiração.

Observe qualquer pensamento perdido.

Mas não pare neles.

Simplesmente os deixe passar.

Veja como sua respiração continua a fluir profundamente.

Calmamente.

Observe os estágios completos da sua inspiração e expiração.

Então,

Inale.

Pause.

Exale.

Pause.

Vá tomando outro fôlego.

Como você percebe os espaços entre as respirações?

Permita que sua mente silencie.

Note o espaço entre seus pensamentos.

Sinto o ar entrando pelo nariz.

Imagine a respiração fluindo.

Através das suas cavidades nasais.

E chegando em seus pulmões.

Observe a temperatura da sua respiração.

À medida que os pensamentos se intrometam,

Deixe-os irem.

E retorne a sua atenção para a respiração.

Inale.

E crie uma sensação de quietude interior e calma.

E exale.

Esse é o momento para manter sua consciência no presente.

Mantenha essa respiração rítmica fluindo.

E escaneie todo o seu corpo para a tensão restante.

E respire fundo.

Abrindo caminho para a quietude.

E apenas fique aqui,

Nesse puro silêncio.

Observe como os espaços entre os pulmões ficam menores depois de exalar.

Sinta seu peito e estômago.

Gentilmente sinta cada respiração.

Seu corpo está todo conectado.

E um senso de clareza está chegando até você agora.

E se você estiver disposto a abraçá-lo.

Deixe qualquer distração ir e vir.

Sem se apegar a eles.

Sinta em seu coração um brilho eterno.

O brilho do amor.

E agradeça.

E aceite tudo o que vem.

Agora,

Imagine uma onda de água te lavando.

Carregando qualquer coisa que não te serve mais.

Lavando velhos hábitos,

Tensões,

Histórias e negatividade.

Imagine-se numa bela praia.

Respira.

E sinta uma nova onda vindo até você.

Trazendo qualquer coisa ou desejos do seu coração e alma.

Neste exato momento.

Respire.

E a onda chega sobre você.

A brisa salgada e quente do mar.

Toca sua pele.

E o sol começou apenas a recuar lá no horizonte.

Enquanto as ondas vêm e vão.

Inspire fundo.

E expire.

Sinta seu corpo leve e relaxado.

Quase que como se você estivesse flutuando.

Longe daqui.

Mas talvez em algum lugar familiar para você.

Ou um lugar estranho para você,

Um lugar novo.

Não importa.

Comece a observar a água ao seu redor.

Sinta a temperatura da água enquanto lava você.

Sinta essa água bater nas suas pernas,

Nos seus tornozelos.

Observe o som que elas fazem à sua volta.

Os sons da natureza,

Dos pássaros,

Das árvores.

Observe e aceite.

Continue respirando de forma confortável.

Lembre-se que você é um espírito eterno.

Permita que o amor te guie.

Isso trará equilíbrio para sua vida.

Como sua mente está aberta.

Você será capaz de se conectar com seu espírito.

E reconecte com a verdade e o propósito da sua vida.

Mantenha a mente e o coração abertos.

Você logo começará a ver sua vida com uma perspectiva mais alta.

E você encontrará isso.

Você tem tempo suficiente para tudo em sua vida.

Incluindo o tempo.

Para regular.

Para descansar.

A vida é um oceano de eternidade.

Tempo?

Uma ilusão que só existe em nossa mente.

Jogue fora toda preocupação.

Venha e descanse na luz eterna.

Ao flutuar,

Você libera todas as tensões do seu corpo.

E você experimenta um sentido de paz,

Calma e serenidade.

Desperte a criança dentro de você.

E lembre-se das coisas belas e simples da sua vida.

Honre a criança.

Fazendo mais o que traz alegria na sua vida.

Agora inspire fundo e exale.

Tome outra respiração profunda.

Inspira e expira.

E lembre-se.

Você pode voltar à praia a qualquer momento.

Recarregue sua mente e seu corpo.

Observe agora como seu corpo se sente.

Veja como sua respiração é calma e gentil.

E como seu corpo está se sentindo relaxado.

Agora é hora de gentilmente despertar a sua mente e seu corpo.

Mantenha seus olhos fechados.

E observe os sons à sua volta.

Sinta seu espaço nesse momento.

Onde você está.

Sinta suas roupas no seu corpo.

Gentilmente comece a mexer os dedos das mãos e dos pés.

Mova os ombros.

Quando se sentir pronta,

Abre os olhos.

Para descobrir a renovada e atualizada pessoa que é você.

Durma.

Aproveitando esse relaxamento profundo.

Aproveite essa experiência.

Experimentada pelo seu corpo.

E traga sua mente para o aqui e agora.

E então,

Continue o resto do seu dia ou da sua noite.

Se sentindo muito bem.

Relaxada.

Reenergizada.

E durma em paz.

Reviews

38⁰ dia consecutivo! Já um certo tempo que faço meditação e me sinto a vontade, portanto, para te felicitar minha Amiga pelo excepcional trabalho que você desenvolve, certamente com muita dedicação e carinho! Gratidão! Parabéns! Forte abraço!

153⁰ dia consecutivo (01.03.2024)! Senão a melhor, uma das suas melhores meditações! Com carinho, Gratidão minha Amiga! Que Deus continue te Abençoando e te Iluminando sempre! Abraço afetuoso!

435⁰ dia consecutivo (08.12.2024)! Gratidão com votos de uma excelente semana!

435⁰ dia consecutivo (08.12.2024)! Gratidão com votos de uma excelente semana!

Amei!

Que voz maravilhosa!! Gratidão por compartilhar sua voz, seu dom, seu carinho e amor.

Gratidão por essa meditação!

Meditação maravilhosa! ✨🙏🏼

Maravilhosa meditação! Gratidão 🙏🏼💜