Equilibrio Mental: Desacelera y Recupera tu Ritmo Vital

Regresa a tu centro y recupera la armonía en tu día a día. A través de la metodología de la Escuela Tailandesa, esta meditación guiada te enseña a pausar el exceso de estímulos, equilibrar tu ritmo respiratorio y soltar la prisa. Ideal para momentos de sobrecarga laboral o cuando sientas que las exigencias cotidianas han acelerado tu mente, devolviéndote un estado de claridad, estabilidad y presencia.

Transcript

Hola,

Soy Siyo y te guiaré en esta práctica de meditación con la cual puedes trabajar un equilibrio mental y emocional que con práctica constante podrás verlo reflejado en el ritmo de tu vida.

Comienza por tomar una postura cómoda que te permita llevar tu atención hacia tu interior.

Es importante tomarte el tiempo necesario para ajustar tu postura hasta que te sientas completamente cómoda y cómoda.

Ahora de una forma suave y gentil empieza a cerrar tus ojos,

Procurando no crear ninguna tensión en el entecejo ni presión en los ojos.

Procura también mantener tu espalda recta pero no rígida hombros relajados,

Codos relajados y manos relajadas sobre el regazo o sobre cada una de nuestras rodillas.

Todo nuestro cuerpo se encuentra relajado,

También nuestro rostro.

Dibujamos una sonrisa Comenzamos.

Respiraciones suaves,

Lentas y profundas Dale.

Y exhalo Respiración suave.

Tan suave que no genera ningún sonido para no distraerme.

Respiraciones lentas Acalmar mi mente y profunda.

Para relajar mi cuerpo Me voy familiarizando con mi respiración.

Siempre en observación.

Y como es Los músculos que mueven y el último que tiene la misma sin prisas,

Sin crear ninguna tensión,

Me doy el tiempo para sentirme cómodo,

Cómoda y relajado.

Sinimente se dispersa o se distrae ya sea con los sonidos del entorno o con mis propios pensamientos,

Vuelvo al ejercicio de observación de mi respiración.

Así sea una o diez veces,

Recuerdo que de esto trata la meditación,

Crear el balance entre relajación y concentración.

Ahora me voy a ubicar en el espacio en donde me encuentro en este momento En la habitación en donde estoy.

Percibiendo aquellos elementos como los sonidos,

Los aromas y la temperatura.

Todo esto me ayuda a reconocerme en el aquí y en el ahora.

Ahora es el momento presente de no preocuparnos de nada,

De no hacer nada,

Solamente… de conectar con mi interior.

Siempre con la respiración suave,

Lenta y profunda Empiezo a sentir que en cada inhalación mi cuerpo se convierte ligero.

Muy ligero Y en la exhalación mi cuerpo se vacía.

Soltando aquellos pensamientos de preocupación y de cosas pendientes que no tienen lugar en esta meditación Vamos a continuar con una visualización.

Así que nos vamos a imaginar y frente a nosotros Hay una mujer.

Este objeto es sencillo,

Sin mayor detalle y preferiblemente redondo.

Mi sugerencia es imaginar el sol,

La luna,

Una burbuja o una esfera de cristal.

Entonces está.

Esta imagen.

Este objeto ingresa por nuestra boca suavemente.

Pasa por nuestra garganta lentamente y llena nuestro estomago gentilmente y anclamos nuestra atención justamente ahí en nuestra forma Si la imagen desapareció o no lograste ver algo,

No te preocupes.

Solamente nos quedamos en observación nuestra mente de una forma natural encontrará su balance procura mantenerte en un punto he terminado Eta 2 la visualización.

También pueden ser Algunas sensaciones.

Moda.

Sensación calientita en el abdomen,

En el estómago Una luz brillante todos somos diferentes y con el tiempo la práctica.

Podemos reconocer.

Cómo nuestra mente se siente cómoda en este punto y eso le brinda equilibrio.

Continúo con mi atención.

En el abdomen.

Y voy notando como.

.

.

Y conectado con esa sabiduría interior a mis herramientas que se encuentran adentro de mi disponibles en cualquier momento.

Para generar bienestar propio,

Equilibrio.

Así que Vamos a procurar cuidar de este estado.

Cultivarlo y al mismo tiempo compartirlo con las personas que nos rodean.

Comenzamos a salir de nuestra meditación haciendo respiraciones suaves,

Lentas y profundas.

Empezamos a hacernos conscientes de los sonidos de la temperatura.

También de las sensaciones del cuerpo,

Moviendo nuestras manos,

Muy lento y muy suave Los pies y el cuello Y cuando te sientas lista,

Listo.

.

.

Puedes abrir tus ojos muy lento y suave como si te estuvieras despertando en la mañana.

Abre tus ojos.

A un mundo nuevo.

Aquel mundo en donde.

.

.

Vives en equilibrio.

Muchas gracias.