Rotación de la conciencia
La rotación de la conciencia es una práctica que hacemos durante Yoga Nidra. Gracias a esta breve práctica cada parte de tu cuerpo se sentirá vista y reconocida, se sabrá importante, y podrá pasar sin esfuerzo del modo supervivencia al modo Sentir. Es una sanación potente del reconocimiento de nuestro Ser.
Transcripción
Bienvenido o bienvenida,
Te voy a acompañar durante los próximos minutos por la práctica de la rotación de la conciencia que forma parte de la estructura de una sesión de yoga nidra.
Para ello encuentra un lugar en el que puedas estar sentada o tumbada de forma cómoda,
Con los ojos cerrados y en absoluta tranquilidad y silencio.
Te invito a empezar respirando profundamente por la nariz,
Soltando el aire lentamente por la boca e intenta ampliar esta respiración sintiendo los movimientos en el cuerpo de la inhalación y la exhalación.
Comenzamos ahora la práctica de la rotación de la conciencia.
Dirige tu atención a cada parte del cuerpo,
Repite internamente si eso te ayuda el nombre de esa parte del cuerpo.
Repite internamente y siente mano derecha,
Pulgar de la mano derecha,
Segundo dedo,
Tercer dedo,
Cuarto dedo,
Quinto dedo,
La palma.
Toma conciencia de la palma de la mano derecha,
La muñeca,
El antebrazo,
El codo.
Siente y visualiza la parte superior del brazo derecho,
La parte derecha de la espalda,
La axila derecha.
Ahora siente y visualiza la parte derecha de la cintura,
Cadera derecha,
Muslo derecho,
Bodilla.
Por último siente y visualiza la parte inferior de la pierna derecha,
El talón,
La planta del pie derecho,
El dedo gordo del pie,
Segundo dedo,
Tercer dedo,
Cuarto dedo,
Quinto dedo.
Siente y visualiza la mano izquierda.
Siente y visualiza el pulgar de la mano izquierda,
Segundo dedo,
Tercer dedo,
Cuarto dedo,
Quinto dedo,
La palma.
Siente y visualiza la palma de la mano izquierda,
La muñeca,
El antebrazo,
El codo.
Siente y visualiza la parte superior del brazo izquierdo,
La parte izquierda de la espalda,
La axila.
Ahora siente y visualiza la parte izquierda de la cintura,
Cadera izquierda,
Muslo izquierdo,
Rodilla.
Por último siente y visualiza la parte inferior de la pierna izquierda,
El talón,
La planta del pie izquierdo,
El dedo gordo del pie,
Segundo dedo,
Tercer dedo,
Cuarto dedo,
Quinto dedo.
Repite y siente la escápula derecha,
La escápula izquierda,
La nalga derecha,
La nalga izquierda,
La columna vertebral,
Toda la parte posterior del cuerpo al mismo tiempo.
Siente y visualiza ahora tu cabeza.
Toma consciencia de la coronilla,
La frente,
Los dos lados de la cabeza,
Ceja derecha,
Ceja izquierda,
Entrecejo,
Párpado derecho,
Párpado izquierdo.
Siente tu oreja derecha,
Oreja izquierda,
Mejilla derecha,
Mejilla izquierda,
La nariz,
La punta de la nariz,
El labio superior,
El labio inferior,
El mentón,
La garganta.
Dirígete hacia la parte derecha del pecho,
La parte izquierda del pecho,
Centro del pecho,
El ombligo,
El abdomen.
Mueve tu respiración y tus sensaciones hacia toda la pierna derecha,
Toda la pierna izquierda,
Las dos piernas juntas,
Todo el brazo derecho,
Todo el brazo izquierdo,
Los dos brazos juntos.
Siente toda la parte posterior del cuerpo,
Toda la parte anterior del cuerpo,
Toda la cabeza,
Todo el cuerpo.
Siente,
Percibe las sensaciones en todo el cuerpo,
En espacio por delante del cuerpo,
Por los lados,
Por detrás.
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