Meditación Para Dejar Ir El Pasado

En esta meditación, te guío para que puedas permitirte habitar tu mundo emocional desidentificándote de él. Sin by pass espiritual, habitando lo que es para poder seguir adelante con calma y amor, en plenitud y agradecimiento.
Recuperar el presente es recuperar la paz.
Recuperar la paz es recuperar tu vida.

Transcript

Hoy te invito a esta meditación que es una invitación a soltar,

No a empujar,

No a entender,

No a arreglar nada,

Solo a soltar,

A permitir que lo que duele,

Lo que pesa,

Lo que arde pueda encontrar su salida.

Te invito a que te acuestes o te sientes cómodamente dejando que tu cuerpo se acomode como una hoja que cae en un otoño tranquilo.

No hay nada que hacer,

Nada que demostrar,

Simplemente ser aquí y ahora.

Te invito a que lleves tu atención suavemente a la respiración.

No hace falta modificarla,

Simplemente observa cómo entra y sale el aire de tu cuerpo una y otra vez,

Como olas que vienen y van.

Y ahora sentí tu cuerpo,

De a poco,

Empezá por los pies,

Las piernas,

La espalda,

Sentí tu abdomen y tu pecho,

Tu garganta.

Quédate unos instantes sintiendo tu cara.

Y si aparece alguna tensión o algún malestar,

No lo rechaces,

Simplemente quédate ahí,

Prestándole atención,

Observando qué te trae.

Ahora permite que aparezca la emoción.

No la busques,

Deja que venga.

Tal vez hay tristeza,

Tal vez hay miedo o enojo.

Sea lo que sea,

Déjala ser.

Deja que se presente.

Y observa dónde vive en tu cuerpo.

Tal vez en el pecho,

Tal vez en la boca del estómago,

Tal vez en tu garganta.

Incluso puede ser en tu cabeza,

Detrás de tus ojos.

No es necesario que le pongas un nombre,

No dejes que la mente te lleve por esos caminos.

No necesitas explicar lo que sentís,

Simplemente sentí.

Y ahora soltá cualquier resistencia.

Imagina que abrís espacio alrededor de esta emoción.

Como si pudieras abrazarla con tu atención.

No estás luchando,

Le estás permitiendo estar.

Estás abrazando su presencia.

Respirá.

Inhala con suavidad,

Exhala sin ningún tipo de esfuerzo.

Si vienen pensamientos,

Deja que pasen.

Como nubes en un cielo tranquilo.

Tu tarea no es pensar,

Es sentir.

Es permitir.

Es soltar.

Puedes decirte en silencio.

Está bien sentir esto.

Puedo dejar que esto esté aquí.

No necesito entenderlo.

Lo dejo pasar.

Y seguí respirando.

Mientras esa emoción se mueve.

Mientras esa emoción se transforma.

O simplemente se queda.

No hay meta.

No hay apuro.

Solo este momento,

Solo esta entrega.

Solamente esta rendición amorosa.

Deja que la emoción haga lo que necesite.

Como una ola que sube y baja.

Como todo en la vida pasa.

Y cuando sientas que la intensidad baja.

Cuando sientas que ya no necesita tu atención.

Te invito a que regreses a tu cuerpo.

A que lo sientas otra vez como un todo.

Respirá.

Agradece.

Agradece haber estado presente.

Agradece tu valentía de sentir.

Ahora puedes dormir.

O simplemente disfrutar de esta paz,

De esta tranquilidad.

Donde no hace falta luchar contra nada.

Donde lo que duele se disuelve.

Con tiempo.

Con amor.

Con presencia.

Con fe.