Mañanas Plenas

Una meditación luminisa para comenzar tu día con alegría y darte el regalo de una vida más amorosa y consciente.
Ahí donde estás, puedes dedicarte unos minutos y tomar las riendas de tu vida.
Sin importar las circunstancias, abre tu día con el foco en lo que quieres sentir: bienestar, gratitud, felicidad.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación.

Y antes de comenzar,

Te invito a que te acuestes de alguna manera en la que te sientas cómoda,

Cómodo.

Tómate el tiempo para ver que la temperatura esté bien,

Que las luces estén bajas y que no haya nada que te pueda molestar.

Ahora cierra tus ojos y lleva una mano al corazón.

Regálate unos instantes para percibir la vida latiendo en tu cuerpo.

Estás aquí y eso ya es parte del milagro.

Inhala por nariz,

Exhala lentamente por boca.

Una vez más.

Inhala lento por nariz,

Exhala por boca.

Una vez igual.

Y al soltar el aire,

Deja ir la rigidez,

El deber,

El apuro.

Hoy no necesitas hacerlo todo perfecto,

Solo necesitas conectar con lo que sí quieres sentir.

Con lo que sí quieres vivir.

Hoy solo necesitas conectar con lo que quieres que sea parte de tu vida.

Hoy elegís la alegría,

No como una exigencia,

No como algo más para marcar en tu lista.

De cosas por hacer en el día.

Si no como una llama que cuidas para que no se apague.

Sentí como tu cuerpo se va despertando suavemente.

Sentí el peso de tus talones,

De tus caderas,

De tus hombros.

Estás aquí y eso ya es motivo más que suficiente para sonreír.

Inhalas y repetís en silencio.

Elijo lo que me hace bien.

Exhalas,

Repitiendo en silencio.

Hoy me abro a todo lo bueno que la vida tiene para mí.

Inhalas y en silencio repetís.

Merezco la alegría.

Exhalas,

Diciéndote en silencio.

La dejo entrar.

Quédate unos instantes más,

En silencio,

Respirando.

Observa como en cada inhalación la alegría se va instalando en tu cuerpo,

Se va instalando en tu vida.

Exhalas haciendo espacio,

Dejando lugar para que todo lo bueno entre en tu vida.

Deja que la alegría se instale en este día.

Deja que la alegría se instale en tu vida sin prisas.

No necesitas comprender nada más,

Solo darte permiso,

Darte permiso para vivir en alegría.

Nos vamos preparando para ir volviendo,

Nos vamos preparando para recibir este día,

Pero antes de abrir los ojos,

Te invito a que te hagas esta pregunta.

¿Qué puedo hacer hoy para traer más alegría a mi vida?

Que tengas un día fantástico,

Seguro que así va a ser.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Reviews

Gracias ha sido muy guapo empezar el dia con tu meditacion

Gracias por esta meditación, preciosa y llena de actitud positiva me ha servido de mucho gracias gracias gracias