Mindfulness Para Aumentar la Motivación y Energía

El día de hoy vamos a realizar una sencilla práctica basada en la atención plena con la intención de conectarnos con nuestra fuente interna de energía infinita y traerla a nuestro momento presente.
Esto con el propósito de subir nuestros niveles de energía vital y nuestra motivación para vivir y disfrutar nuestro día a día

¡Espero que la disfrutes!

Transcript

El día de hoy vamos a realizar una sencilla práctica basada en la atención plena,

Con la intención de conectarnos con nuestra fuente interna de energía infinita y traerla a nuestro momento presente.

Esto con el propósito de subir nuestros niveles de energía vital y nuestra motivación para vivir y disfrutar nuestro día a día.

Vamos a comenzar.

Siéntate cómodamente,

Tómate un momento para encontrar la posición que mejor se siente para ti.

Y ahora cierra tus ojos lentamente.

Vamos a comenzar con una inhalación profunda,

Que te permita conectarte amablemente con tu cuerpo.

Y permite ahora que tu respiración encuentre su ritmo natural,

Sin intentar modificarla.

Simplemente deja que fluya con toda naturalidad.

Con la próxima exhalación,

Suelta la tensión de tus hombros y cuello.

Siente como poco a poco tu cuerpo se va sintiendo más relajado y cómodo.

Con la próxima exhalación,

Relaja la expresión de tu rostro.

Suelta el punto entre tus cejas y suelta la mandíbula y la lengua.

Inhala profundamente y al exhalar,

Expande tu conciencia hacia todo tu cuerpo y dale tu permiso para descansar.

Te invito ahora a que imagines como con cada exhalación tu cuerpo se va liberando de toda carga,

Fatiga,

Preocupación y estrés presente en tu mente y en tu cuerpo.

Observa como el movimiento del aire en tu cuerpo al entrar y salir,

Te permite soltar todo aquello que ya no necesitas en tu vida,

Aquello que no te hace bien o que ya cumplió su ciclo.

Y permite que tu cuerpo se deshaga por sí solo de cualquier incomodidad o dolor a través del uso de tu respiración y conciencia.

Ahora que hemos hecho espacio en tu cuerpo y mente,

Te invito a que con cada inhalación sientas como el aire llega a cada rincón de tu cuerpo.

Imagina como el oxígeno que entra va recorriendo cada una de tus células,

Llenándolas de energía y vitalidad.

Inhala profundamente y exhala lentamente.

Siente como poco a poco la energía vital en tu cuerpo va creciendo.

Imagina que te rodea como una luz brillante que va aumentando de tamaño cada vez que inhalas.

Esta energía de expansión y crecimiento se va propagando a tu alrededor hasta llenar toda la habitación donde te encuentras.

Sigue respirando lentamente y observa como esta luz de energía amorosa llena toda tu casa,

Tu ciudad,

Tu país y finalmente el planeta entero,

Para así compartirla con todos los seres vivos y la naturaleza.

Imagina como tu cuerpo y tu mente se van revitalizando y renovando.

Ahora vuelve la atención hacia tu cuerpo y realiza un par de respiraciones profundas para atraerte de nuevo al momento presente.

Lentamente puedes ir abriendo tus ojos y puedes mover tu cuerpo poco a poco.

Puedes estirarte o hacer cualquier movimiento que se sienta bien.

Gracias por estar en este eterno presente con nosotros.