Calma En Tiempos De Cambio

Esta meditación es una invitación a encontrar calma cuando la vida está atravesando un cambio y todavía no sabes qué viene después. A través de la respiración y la atención plena, crearás un espacio para aceptar el momento presente, soltar la necesidad de tener todas las respuestas y abrirte poco a poco a los nuevos comienzos.

Transcript

Este es un espacio para detenerte,

Respirar y volver suavemente a ti.

Durante los próximos minutos,

Permítete hacer una pausa y encontrar un poco de calma mientras atraviesas aquello que está cambiando en tu vida.

Encuentra una posición cómoda y,

Si lo deseas,

Cierra suavemente los ojos.

Lleva tu atención a la respiración y toma una inhalación lenta y profunda.

Y al exhalar permite que tus hombros se relajen un poco más.

Hazlo nuevamente,

Respirando con calma y dejando que tu cuerpo llegue poco a poco a este momento.

Siente el apoyo debajo de ti.

Siente tus manos,

Tus pies.

El movimiento natural de tu respiración.

Por unos instantes.

No tienes que avanzar hacia ningún lugar.

Puedes simplemente permanecer aquí.

Ahora observa cómo te relacionas con el cambio que estás atravesando.

Quizás hay algo que deseas que fuera diferente.

Quizás estás intentando comprender qué viene después.

Quizás una parte de ti quiere avanzar mientras otra todavía necesita tiempo para despedirse de lo que conoce.

Permite que todas esas partes tengan un lugar.

No necesitas obligarte a estar preparado.

No necesitas convertir la incertidumbre en certeza.

Puedes respirar dentro de ella.

Con cada inhalación date permiso para reconocer.

Esto es lo que estoy viviendo ahora.

Y con cada exhalación.

Puedo estar aquí,

Incluso sin tener todas las respuestas.

Observa tu cuerpo mientras repites estas palabras.

Quizás puedas sentir un poco más de espacio alrededor de aquello que estás viviendo.

No porque el cambio haya desaparecido,

Sino porque ya no necesitas luchar contra el hecho de que está ocurriendo.

Aceptar puede ser simplemente dejar de gastar toda tu energía intentando que este momento sea diferente de lo que es.

La vida cambia constantemente.

Y tú también.

Hay versiones de ti que pertenecen a etapas que ya terminaron,

Y hay una parte de ti que todavía está descubriendo quién será en la próxima.

Puedes confiar en que no tienes que convertirte en esa nueva versión de ti de un día para otro.

Puedes llegar poco a poco.

Un día a la vez.

Una respiración a la vez.

Un pequeño paso a la vez.

Toma ahora una respiración profunda.

Y al exhalar,

Permite que tu cuerpo se suavice.

Recuerda que puedes llevar contigo lo aprendido de las etapas anteriores sin tener que permanecer en ellas.

Puedes honrar lo que fue y al mismo tiempo abrir espacio para lo que comienza.

Y ahora comienza lentamente a regresar al momento presente.

Siente tu cuerpo.

Tu respiración.

Y los sonidos a tu alrededor.

Y cuando estés listo abre suavemente tus ojos.

Que puedas atravesar los cambios de tu vida con paciencia,

Confiar en tu propio ritmo y recordar que un nuevo comienzo no exige que tengas todas las respuestas,

Solo te invita a dar el siguiente paso.

Reviews

Gracias por este momento me ha ayudado mucho en este momento de cambios 🙏