Desapego Mental

A través de la práctica del Desapego Mental, aprendes a cortar los ciclos de preocupación por el pasado o el futuro, calmando el sistema nervioso de forma inmediata, desarrollas la capacidad de responder ante los desafíos diarios con claridad y ecuanimidad, en lugar de reaccionar impulsivamente y al dejar de aferrarte a expectativas rígidas, disminuyes la frustración y abres tu corazón a relaciones más sanas y auténticas.
Una guía perfecta para cultivar ligereza interior y habitar el aquí y el ahora con total plenitud

Transcript

Mi nombre es Joey.

Y hoy vamos a practicar.

Una meditación de desapego mental.

Su función no es poner la mente en blanco.

Sino cambiar tu relación con lo que piensas.

Para que no te afecte emocionalmente.

Encuentra un espacio cómodo y seguro.

Adopta una postura donde puedas permanecer estable durante toda tu práctica.

Cierra los ojos y comienza a respirar de manera natural.

Llevando tu atención a cómo entra y sale el aire por tu nariz.

Con cada inhalación.

Piensa mentalmente la palabra aquí.

Y al exhalar.

Piensa ahora.

Inhala… y piensa aquí.

Exhala y piensa ahora.

Suelta el aquí y el ahora y respira de manera natural.

Visualiza tu mente como un cielo azul.

Y cada pensamiento como una nube.

Imagina que un viento suave empuja a cada nube.

Y observa cómo se van alejando hasta desaparecer.

Evita calificar los pensamientos,

Solo acéptalos y déjalos ir.

Crea distancia entre tú y tus pensamientos.

Obsérvalos en la lejanía.

Y utiliza tu imaginación para que esas nubes se disuelvan.

Desaparezcan.

Con tu próxima respiración.

Resultando la visualización.

Y regresa tu atención suavemente.

A la respiración y a todo lo que te rodea.

Los pensamientos.

Se crean de experiencias pasadas que con el tiempo se van distorsionando.

Y los pensamientos futuros son esas mismas experiencias que queremos o no volver a vivir.

¿El momento más importante en la vida?

Es el ahora.

Lentamente Abre tus ojos.

Y muévete lentamente.

Para reintegrarte.

A tu día.