Meditacion para desarrollar compasion

Uno de los beneficios de la compasión es que nos ayuda a conectarnos con otras personas, a desarrollar un punto de vista diferente de cómo vemos situaciones dolorosas, e incluso nos puede ayudar a manejar sentimientos como el enojo y la frustración que experimentamos cuando alguien nos lastima.

Créditos del fondo musical:
Rivière creado por Chris Collins

Transcript

Hola,

Uno de los beneficios de la compasión es que nos ayuda a sentirnos conectados con los demás,

A ser resilientes y a manejar sentimientos como el enojo y la frustración de una manera sana.

El siguiente ejercicio te puede ayudar a desarrollar compasión por todos los seres humanos,

Inclusive por aquellas personas en tu vida que son difíciles o que te han lastimado.

Está basado en una meditación creada por Mirabai Bush y Ram Dass y se llama Alguien Como Yo.

Colócate en una posición cómoda y trae a tu mente la imagen de una persona que te ha dañado y que te ha lastimado.

Cierra tus ojos y repite conmigo las siguientes frases.

Esa persona en algún momento de su vida ha estado triste,

Al igual que yo.

Esa persona se ha sentido decepcionada,

Al igual que yo.

Esa persona se ha enojado,

Al igual que yo.

A esa persona lo han lastimado,

Al igual que a mí.

Esa persona ha sentido que no vale nada,

Al igual que yo.

Esa persona ha estado preocupada,

Al igual que yo.

Esa persona ha estado espantada,

Al igual que yo.

Esa persona ha querido tener amistades,

Al igual que yo.

Esa persona se ha preocupado por otros,

Al igual que yo.

Esa persona quiere estar satisfecha con su vida,

Al igual que yo.

Esa persona quiere dejar de sufrir,

Al igual que yo.

Esa persona quiere ser feliz,

Al igual que yo.

Esa persona quiere ser amada,

Al igual que yo.

Esa persona quiere sentirse segura,

Fuerte y saludable,

Al igual que yo.

Deseo que esa persona tenga la fortaleza y los recursos para manejar los momentos difíciles en su vida.

Deseo que esa persona deje de sufrir.

Deseo que esa persona sea feliz y que se sienta en paz.

Deseo que se sienta amada porque es un ser humano,

Al igual que yo.

Esa persona es alguien como yo.

Reviews

Namaste 🙏

Compasión para iniciar una mañana necesaria con hoy...gracias, gracias, Gracias 🫂

Las justas palabras que necesitaba oír para poder perdonar. Gracias.

Excelente! Gracias😊