Un Momento Para Respirar

Hay días que no te dejan mucho espacio. Este sí.
Esta es una meditación guiada breve — solo unos minutos — pensada para darte una pausa real en medio de todo lo que estás cargando. No necesitas preparación. No necesitas experiencia. Solo dale play y deja que mi voz te lleve a un lugar más tranquilo.
No lo resolverá todo. Pero te dará un momento que es completamente tuyo.
Guiado por Cosmin — acompañante de meditación en inglés, alemán y español.

Música por Nikita Kondrashev.

Transcript

Me alegro que estés aquí.

Toma tu momento.

Para acomodarte donde estás.

No hay nada que tengas que hacer en este momento.

Nada que arreglar.

Solo este instante.

Y tu respiración.

Deja que tus hombros se relajen un poco.

Y afloja la mandíbula.

¿Si puedes?

Inspira lentamente.

Y exhalar con suavidad.

Sea lo que sea que te pese ahora mismo.

No tienes que cargar con todo a la vez.

Puedes dejarlo a un lado.

Solo por este momento.

Aunque sólo se alivie una pequeña parte.

Es suficiente.

Si tu mente está inquieta.

Está bien.

No necesitas detener tus pensamientos.

Simplemente déjalos pasar.

Mientras te quedas aquí.

Escuchando.

Respira.

Y exhalando despacio.

Date permiso para descansar.

Incluso si no todo está resuelto.

Incluso si no todo es perfecto.

Por este momento.

Simplemente puedes estar aquí.