Descansar y Recuperarse - Nota el Cansancio

Notar el cansancio es el primer paso para darte cuenta de qué es lo que realmente necesitas para recuperarte. Continúa escuchando este programa en el que exploro los nuevos desafíos que todos enfrentamos en un mundo VICA (volátil, incierto, complejo y ambiguo): Descansar y recuperarnos para estar balanceados y conectados con el momento presente.

Transcript

Hola,

Bienvenido a esta sincronización.

Para empezar te invito a que tomemos tres inhalaciones profundas.

Inhalando,

Sintiendo el aire por tu nariz y cómo se mueve por tu cuerpo,

Exhalando,

Inhalas nuevamente,

Exhalas lentamente,

Inhala nuevamente y exhalas.

Gracias por continuar escuchando este programa.

No es coincidencia que estés acá conmigo escuchando esta reflexión sobre descansar y recuperarte.

Para empezar quiero que reflexionemos sobre lo que significa darnos cuenta y notar cuando estamos cansados y necesitamos recuperarnos.

Y fíjate que nosotros podemos pasar el día completo haciendo miles de cosas,

Sintiendo dolor en la espalda,

Dolor en las piernas,

Tal vez un poco de incomodidad en el estómago y aún así pasamos el día sin parar una sola vez.

¿Cuántas veces te ha pasado esto?

¿Cuántas veces ha llegado la noche y a duras penas tú puedes servir la comida e irte a la cama?

¿Cuántas veces ha llegado incluso la tarde y tú sientes que quieres simplemente encerrarte en tu cuarto,

En tu alcoba y no pensar en nada más,

Solo cerrar tus ojos?

¿Cuántas veces ha llegado ese momento en la noche en que tus hijos te dicen algo y tú explotas o que tu pareja o tus padres o tus hermanos te dicen cualquier cosa y tú sientes que no puedes más físicamente,

Mentalmente,

Emocionalmente,

No das más?

Pero aún así te acuestas en tu cama y te pones a ver televisión o te acuestas en tu cama y empiezas a ver Facebook,

Instagram,

Twitter,

Cualquier red social y te quedas ahí por horas y cuando menos te das cuenta son las 11,

12 de la noche,

Ha pasado el tiempo y tú no has descansado y menos te has recuperado.

Entonces quiero hablarte del poder de notar,

Darse cuenta de cuando estás cansado y fíjate que para hacerlo es muy importante que desarrolles tu atención,

Desarrolles esa capacidad de darte cuenta cuando tu cuerpo te está enviando un mensaje porque finalmente el cansancio lo sientes en tu cuerpo,

El agotamiento físico lo sientes en tu cuerpo,

El agotamiento emocional lo sientes en tu cuerpo,

El cansancio mental lo sientes en la cabeza,

Hay una manifestación y muchas veces hay un dolor de cabeza y entonces tú dices no tengo un dolor de cabeza,

Te tomas una pepa y ya está,

Pero no prestas atención a esa necesidad,

A ese llamado de tu cuerpo para descansar,

Para hacer un acto en el camino,

Un parar para poder descansar y recuperarte.

Así que la práctica que te propongo y que está asociada con otra micro práctica,

Una práctica de un minuto que vamos a hacer luego,

Esta práctica que te propongo es la práctica de reconocer cuál es el estado de tu cuerpo,

Podríamos imaginar como si tu cuerpo fuera el estado del tiempo,

El estado del tiempo que a veces ves en las noticias o en la televisión,

Entonces imagina tu cuerpo como si fuera ese mapa donde potencialmente hay nubes,

Hay sol,

Hay tornados,

Tal vez hay lluvia,

Hay tormentas y que por unos segundos te des la posibilidad de notar qué está pasando en tu cuerpo,

Dónde sientes alguna tensión,

Dónde sientes algún algún llamado,

Bien sea porque sientes dolor,

Bien sea porque no has cambiado de posición y te encuentras contraído,

Te invito a que por unos segundos cierres tus ojos y le des la posibilidad a tu cuerpo de hablarte,

Lo único que necesitas es escuchar,

Darte cuenta y rápidamente nota cómo están tus piernas,

Cómo están tus pies,

Cómo están tus brazos,

Tus hombros,

Qué tal se siente tu estómago,

Tu pecho y qué hay en tu mente,

Qué hay en tu cabeza,

Cómo se siente,

También nota tus ojos,

Se sienten pesados o por el contrario se sienten abiertos,

Activos,

Energéticos,

Tus piernas se sienten pesadas o por el contrario quieren salir corriendo,

Quieren estarse moviendo,

Tienen ganas de bailar,

Qué hay ahí,

Cuál es ese estado de tiempo de tu cuerpo,

Imagínate,

Imagínate que tú eres esa persona que se para en la televisión y que está diciendo bueno este es el estado del tiempo en mi cuerpo y date cuenta y si sientes una sensación generalizada de agotamiento que se manifiesta en tus ojos,

Que se manifiesta en tus piernas,

Que se manifiesta tal vez en tu pecho sin juzgar date la oportunidad de observar y de notar que quizás estás cansada,

Que quizás necesitas parar y darte un espacio para descansar y más adelante vamos a hablar de lo que significa descansar,

Yo ya te invité a que hicieras una reflexión de qué es para ti descansar y vamos a ahondar en ese tema pero recuerda el primer paso es darte cuenta,

Darte cuenta que estás cansado,

Que estás agotado y para eso tienes que crear un espacio,

Tienes que parar porque si sigues moviéndote,

Si sigues corriendo,

Si sigues respondiendo a todas las demandas que en este momento tienes a nivel laboral,

A nivel familiar y a nivel interior no te vas a dar cuenta así que mi invitación es a que pares y trates de darte cuenta de ese estado en el que está tu cuerpo y ese estado en el que están tus emociones y tu mente,

Te invito a que escuches la práctica de un minuto y nos encontramos en la próxima sincronización,

Gracias.

Reviews

Hermoso, gracias 🙏