Meditación para mitigar el dolor físico

Esta meditación guiada y en directo, es para brindar una experiencia profunda y reconfortante, te ayudará a mitigar el dolor físico. Es una proyección del trabajo propio realizado cuando me duele algo para que a tí también te sirva.

Beneficios:
1. Conexión Profunda: Conecta con tu ser interior y fuerzas espirituales.
2. Paz Interior: Encuentra calma y serenidad, liberándote del estrés.

Ideal para todos los niveles de experiencia. Tómate un tiempo para ti, acomódate y permite que mi voz te guíe en este viaje hacia la compañía y el apoyo espiritual.
Espero que esta meditación te aporte aquello que necesitas en este momento. ¡Nos encontramos en el camino de la meditación!
Brilla con tu luz, brilla con luz propia, brilla sin tener que apagar la luz de los demás.
Gracias

Transcript

Bienvenidos,

Bienvenidas a Brighteresa Coaching,

Un canal de crecimiento personal y toma de consciencia.

En primer lugar,

Si escuchas la meditación en el móvil,

Te invito a ponerlo en modo no molestar,

Para que la conexión a internet siga estando y los mensajes y las llamadas no perturben este ratito que te vas a dedicar a ti.

Busca un lugar cómodo,

Tranquilo,

En el que puedas recibir esta meditación de hoy.

Cuando lo tengas,

Te invito a que busques una posición cómoda,

Adecuada para ti,

Una posición que deberás mantener durante toda esta meditación.

Se trata de estar cómodos.

Si eres ya experto,

Puedes elegir la posición de flor de loto o aquella que mejor te convenga.

Puedes recibir esta meditación sentado,

En una silla,

Recostado o tumbado,

Como tú lo prefieras en este instante.

Inicialmente,

Te invito a realizar dos respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz y exhalando levemente y suavemente por la boca.

Deja que tus pulmones se desinflen,

Se vacíen completamente y observa tu respiración,

Cómo el aire entra y sale,

Cómo tu pecho se hincha y se deshincha.

Y a medida que vas respirando,

La calma y la tranquilidad vienen a ti.

Observa bien tu respiración.

Y cuanto más la observas,

Mejor te sientes.

Y cuanto mejor te sientes,

Eres capaz de escuchar a tu cuerpo.

Escucha dónde sientes los latidos de tu corazón.

Los escuchas sin oírlos.

Los sientes sin tocarlos.

Y te vas relajando.

Y te vas sintiendo cada vez mejor.

Te invito ahora a recorrer tu cuerpo,

Comenzando por los pies,

Sintiendo tal vez el calzado,

El calcetín o la media que llevas puesto,

O tal vez la ausencia de ello.

Siente tus dedos,

El empeine de tus pies,

Los tobillos siguen subiendo lentamente.

Y a medida que vas subiendo,

Vas soltando cualquier cansancio,

Acumulados durante el día,

Cualquier pesadez.

Si algún pensamiento del día a día viene a ti,

Trátate con cariño y recondúcete hacia mi voz.

Tú sabes perfectamente cómo hacerlo.

Y sigues recorriendo tu cuerpo,

Soltando el cansancio,

Soltando la pesadez,

Soltando las preocupaciones.

Y te sientes bien.

Sigue subiendo por tus rodillas,

Sigue por tus glúteos.

Y va subiendo lentamente por tu columna vertebral.

Vertebra,

Veltra,

Va soltando.

Y te sientes bien.

Suelta cualquier preocupación o tensión.

Deja que los hombros se acomoden.

Deja que tus brazos se relajen.

Y te invito a poner tus manos en forma de cuenco para recibir todo esto que hoy vas a recibir.

Relaja tu cuello,

Tu mandíbula,

Tus mejillas.

Y si aún no tienes cerrados tus ojos,

Te invito a cerrarlos suavemente.

Ahora te invito a hacer dos respiraciones.

Inhalando y exhalando por la nariz.

Inhalando en cuatro tiempos,

Manteniendo levemente y expulsando el aire también en cuatro tiempos.

¿Preparada?

¿Preparada?

Inhala uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Mantén.

Exhala uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Vuelve a inhalar uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Mantén.

Exhala uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Y permítete conectar con todo tu ser.

Con todo tu ser.

Te invito a que vayas ahora a un lugar.

Un lugar tranquilo en el que te sientas bien.

Puede ser un lugar al que vayas para desconectar.

O puede ser un lugar al que te gustaría ir.

Dile a tu mente inconsciente que te lleve a aquel lugar donde ahora quieres desconectar tu mente.

Relajar.

Si no te viene algo ahora mismo,

No pasa nada.

Imagina aquel lugar en el que te sientes bien.

En el que te gustaría estar ahora.

Desconectando.

Conectando contigo.

Observa dónde estás,

Si es de día o es de noche.

Si estás al aire libre o bajo techo.

Los colores que hay.

Sus brillos.

Si estás sola o acompañada.

Si hay sonido o ausencia de él.

Si percibes algo con el tacto.

Si hueles algo.

O tal vez estás saboreando algo.

Permítete recibir cada detalle.

Recibe todo aquello que estás sintiendo en este mismo momento.

Es relajado.

Te sientes con tu mente desconectada.

Ahora quiero que te centres en ese punto de tu cuerpo donde tal vez en el día de hoy sientas calor o sientas dolor.

Observa bien ese punto.

Tal vez sientas calor ahora mismo.

Observa bien ese color de eso que sientes.

O rojo.

Permítete sentirlo sin juzgarlo.

Y te invito a que poco a poco lo vayas convirtiendo en un tono azulado.

Con una luz brillante.

Como si tuvieras una estrella en ese punto de tu cuerpo en el que ahora sientes dolor.

Ese tono azulado es como unas pinturas que se disuelven en el agua.

Tienen un movimiento.

Y quisieran salir de tu cuerpo.

Permítete que esas ondas salgan.

Que esa luz azul salga de tu cuerpo.

Ese dolor se mitiga.

Y cuanto más azul es,

Más te fijas también en tu respiración.

Cuanto más profundo respiras,

Más azul se convierte.

Y cuanto más azul se convierte,

Más sale de tu cuerpo.

Y se disuelve como si fuera polvo de tiza.

Y sientes como ese dolor se va mitigando.

Se va reduciendo poco a poco.

Tanto como necesites en este preciso instante.

Y sientes como ese polvo de tiza azul se esparce por todos lados.

Y te sientes bien.

Sientes como sale de ti.

Permítete sentir ahora tu cuerpo sin dolor.

Observa tu respiración.

Tranquila.

Y te sientes bien.

Tal vez sientas algún movimiento en esa zona donde antes sentías dolor.

Permítete que ese movimiento se mimetice con tu respiración.

Y se vaya moviendo al ritmo de tu respiración.

Y cuanto más se unifican los dos,

Mejor.

Y te sientes tranquilo,

Relajada.

Haz que tu respiración baile con ese movimiento que sientes.

Que tu pecho se hinche y sienta ese baile.

Que ese movimiento armónico te sientas bien.

Ahora que por un instante,

Por un momento,

Has olvidado aquello que te dolía.

Y has aprendido una nueva herramienta para mitigar tu dolor.

Te invito a que nuevamente prestes atención a tu respiración.

A que respires inhalando y exhalando por la nariz.

Y te invito a despertar lentamente tu cuerpo.

Comenzando por los pies,

Los tobillos,

Piernas,

Rodillas,

Muslos,

Glóteos,

Brazos,

Codos,

Manos,

Cuello,

Cabeza,

Mejillas.

Y cuando estés preparado,

Preparada,

Dibuja una sonrisa y abre lentamente tus ojos.

Bienvenidos,

Bienvenidas.