Momento de autocompasión protectora

Esta breve práctica de autocompasión protectora puede ayudarte a reunir el valor necesario para decir lo que sientes, poner límites claros o cuidarte cuando lo necesitas.

Su propósito es ayudarte a activar tu fortaleza interior, el respeto hacia ti mismo y una sensación de empoderamiento, para afrontar los desafíos de la vida con más seguridad y confianza.

Transcript

Minipausa de autocompasión protectora.

Observa si puedes orientarte hacia la incomodidad de la situación que estás enfrentando,

Reconociendo la necesidad de invocar una energía protectora firme.

Enderézate,

Elevando el pecho y llevando los hombros suavemente hacia atrás.

Invoca la claridad de la atención plena.

Necesitamos volvernos hacia lo que está ocurriendo y verlo con claridad.

No estamos bien con lo que está pasando.

También queremos sentirnos empoderados al reconocer nuestra humanidad,

Sabiendo que como ser humano merezco estar a salvo,

Ser respetado,

Ser tratado con justicia,

Y que al defenderme también estoy defendiendo a mis semejantes.

Ahora dirige tu atención al corazón,

El corazón de la amabilidad,

El corazón del coraje.

Siente esta energía firme fluyendo a través de ti,

Tomando el compromiso de defenderte.

Necesitas defenderte.

Ser compasivo contigo misma,

Contigo mismo,

De la manera que se sienta segura y correcta,

Porque tienes derecho a protegerte.

Así que continúa adelante con esta energía firme que te apoyará en lo que sea que necesite venir después.

Gracias.