Terremoto Vzla Día 10: Hacerle Espacio A Lo Que Siento

Una introducción a la aceptación radical: aprender a dejar de pelear contra lo que se siente en el cuerpo, sin que esto signifique resignación ante lo ocurrido. El primer paso del bloque de aceptación, comunidad y esperanza.

Transcript

Bienvenido.

Bienvenida.

El día 10.

Vamos a empezar entrando en el bloque de aceptación.

Este proceso puede ser duro.

Y puede ser un bloque en el que no te sientes totalmente preparado.

Ya está bien.

Sigue tu cuerpo,

Sigue tu intuición.

Si quieres escuchar esta práctica sin hacerla,

Pues bienvenido,

Bienvenida.

Si quieres hacerla.

Y te sientes preparado o preparada.

Vamos a entrar.

En esta semana.

A explorar algo que a veces se malentiende.

La aceptación.

Quiero ser muy clara sobre lo que significa.

Sobre todo después de los acontecimientos ocurridos en Venezuela.

No significa que lo que pasó estuvo bien.

Y no significa que tienes que estar en paz.

Con la pérdida.

No significa rendirse.

La aceptación que vamos a practicar.

Es algo más inmediato y más sencillo.

Es hacerle espacio a lo que está presente en el cuerpo ahora mismo.

Sin pelear.

Y sin hojar contra ello.

Porque cuando peleamos.

.

.

O no nos gusta lo que sentimos.

Lo cual es normal.

Cuando intentamos apagarlo,

Esconderlo.

Empujarlo.

Convencernos de que no deberíamos sentirlo.

O juzgarnos por sentirlo.

Gastamos una energía enorme.

Y esa energía.

No desaparece el dolor.

Lo hace más pesado.

Y cambia tu sistema nervioso,

Tus niveles de estrés.

Y puede afectar tu cuerpo.

A corto y a largo plazo.

Vamos a intentar hoy algo diferente.

Si te sientes cómodo o cómoda.

O de sentarte o acostarte.

Cerrar los ojos o bajar la mirada.

Lleva tu atención a lo que sientes en el cuerpo en este momento.

Sin necesidad de nombrarlo.

Si es bueno o es malo.

Polar no tan loqueal.

Ahora dite en silencio.

Esto que siento está aquí ahora.

No tengo que resolverlo en este instante.

Solo le hago espacio.

Sin mojarlo.

Imagina.

Que tu pecho o tu abdomen se ensanchan un poco.

Como si le dieras más lugar a lo que hay.

En lugar de apretarlo o empujarlo.

Nota esta sensación de expansión.

Descanse.

Y surge resistencia.

Si una parte de ti dice no quiero sentir eso.

Eso también tiene espacio.

La resistencia también puede estar aquí.

Y coexistir.

Se siente que quieres parar.

O no continúa esta práctica.

Recuerda que tú estás en control absoluto.

Vamos a terminar.

Con una respiración larga.

Soltando los hombres.

Vamos a inhalar.

Encoge los hombros.

Y soltarnos.

Una vez más,

Inhala y exhala.

Encoge los hombros.

Y al dexandar Suéltalos.

Una vez más a tu propio ritmo.

Hacerle espacio a algo no significa rendirse ante ello.

Significa.

.

.

Dejar de gastar toda tu energía empujándolo.

Para tener más energía disponible.

Para vivir esta vida.

Que Dios te ha regalado.

Para tener más energía disponible.

Para ti.

Para los tuyos.

Para tu comunidad.

Para Venezuela.

Hasta mañana.

Un gran abrazo.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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