SLOW 12 Levensenergie

Aandachtsvol contact maken met de levensenergie in je lichaam.

Transcript

Deze oefening heeft tot doel om de levensenergie in je lichaam aandachtvol te ervaren.

Daarbij nodig je uit om rechtop te zitten op een stoel.

En als het goed is voor jou,

Kan je de ogen sluiten of de blik geloken richten naar een punt voor je op de grond.

Je zit rechtop met je beide voeten vlak op de grond,

De handen losjes in de schoot,

De rug mooi rechtop,

Lichtjes verwijderd van de leuning.

En vanuit deze houding kan je nu landen in je lichaam door je aandacht te brengen naar de contactpunten van de voeten met de grond.

Voel waar de voeten de grond raken,

De tenen,

De bal en de hiel.

Voel de contactpunten van de vloer met de grond,

Hoe je voeten gedragen worden door de grond.

Voel ook de contactpunten van je zitvlak met de stoel,

Hoe de beide zitknoppels gedrukt worden in de stoel,

Hoe je zitvlak gedragen wordt door de stoel.

En dan kan je die vier steunpunten van de beide voeten en de beide zitknoppels met elkaar verbinden en benoemen als stabiliteit.

Stabiliteit.

En dan ga je naar je onderrug,

Naar je staartbeen en klim je met je aandacht wervel naar wervel,

Naar omhoog,

Over je middenrug,

Tussen je schouderbladen,

Je nek tot aan je hoofd,

Je rug mooi rechtop,

Je hoofd mooi rechtop en die rechte rug kan je benoemen als vastberadenheid.

Vastberadenheid.

En kijk even hoe het voelt als je je schouderbladen lichtjes achteruit brengt,

Zonder forceren of zonder pijn doen.

Je borstkast opentrekken.

Kijk naar dat gevoel van openheid in je borstkast en benoem dat als openhartigheid.

Openhartigheid.

En dan is er je aangezicht,

Waarbij ik je uitnodig om een lichte glimlach op de lippen te brengen,

Door de mondhoeken lichtjes naar omhoog te brengen.

En dan nodig ik je uit om je aandacht te brengen naar je ademhaling,

Naar het reizen en dalen van de buik,

Het reizen en dalen van de borstkast.

En misschien kan je je aandacht ook naar binnen brengen,

Naar de binnenkant van je borstkast,

En voelen hoe het reizen en dalen van je borstkast het gevolg is van het reizen en dalen van je longen.

Hoe die miljoenen longblaadjes zich voeden met zuurstof.

Als minuscule ballonnetjes voeden ze zich met zuurstof.

Bij elke inademing zuig je je longen vol met zuurstof en de bloedlichaampjes in je lichaam laven zich aan deze zuurstofbron.

En voel hoe je hart,

Je onverzaagde levensgezel,

Dit bloed door je lichaam stuurt,

Die zuurstofrijke energie door je lichaam laat stromen.

Je slaggaders als rivieren van levensenergie,

Die het zuurstofrijke bloed naar elke vezel in je lichaam brengen.

En breng nu je aandacht naar je armen en voel hoe in je beide armen die slaggader stroomt naar die handen toe.

Hoe je handen zich voeden met die energie en hoe die stroom zich vertakt in elke vinger,

Als het delta van een rivier.

Voel hoe tot in elk puntje van je vinger die levensenergie stroomt,

Het leven in je handen.

Misschien voel je wel een tinteling,

Of misschien voel je niks,

Maar in elk geval,

Die energie is aanwezig.

Je handen leven en voeden zich met de levensenergie.

Voel de energie in je handen stromen.

En vanuit je hart vertrekt ook een stroom van levensenergie naar je beide benen,

Zo naar beneden,

Tot aan je voeten.

En ook daar kan je voelen hoe je voeten gevoed worden met die tintelende levensenergie.

Hoe die energie stroomt door je hele lichaam.

Elke vezel van je lichaam,

Tot in het puntje van je kleinste teen,

Wordt gevoed met levensenergie.

Dit is je levende lichaam,

Gevoed door de levensstroom van het bloed.

Dit is leven.

Ervaar hoe het leven zich manifesteert in jouw lichaam,

Als één grote bron van energie.

En blijf nu bij je aandacht,

Bij deze levensstroom in jouw lichaam,

Op die plaats waar jij het meest aangenaam vindt,

Of waar jij het makkelijkst kan voelen.

In de borstkast,

Met de longblazers die zich voeden,

Of bij het stumen van je hart,

Of in je handen,

Of in je benen en je voeten.

Ervaar de levensenergie in je lichaam.

Dit is leven.

Ik nodig je uit,

Om nu enkele minuten,

Aandachtvol aanwezig te blijven,

Bij die levensenergie in je lichaam.

En als jij binnen enkele seconden,

Je ogen opent,

Dan nodig ik je uit,

Om te kijken,

Of je die levensenergie kan blijven ervaren.

En misschien vind je wel momenten,

Tijdens de dag,

Om even te stoppen,

En te landen,

En de levensenergie te ervaren,

In je longen,

Je hart,

Je handen,

En je voeten.

En het is oké,

Om jezelf te bedanken,

Omdat je de tijd hebt genomen,

Om stil te staan,

Met de levensenergie in je lichaam.

Reviews

Een mooie meditatie die voelt als een ode aan het lichaam. Dankbaar 🙏🏻

Heel fijn om mijn lichaam zo vol energie te voelen stromen en tintelen

Fijne oefening en bedankt!

Hartelijk dank voor deze fijne meditatie. Ik sta even stil en ervaar. Fijne dag allemaal

Waanzinnig mooi. Effectief. Dank voor het op gang brengen van mijn levens energie op deze mooie dag. Namasté