Leven na een Burn Out
Een burn out komt steeds vaker voor. Hoe ga je verder met je leven als je hersteld bent? Pak je de draad weer op of is het misschien tijd om de dingen anders te doen? En hoe dan? In deze podcast vertel ik je mijn visie op het leven na een burn out.
Transcript
Hallo en welkom bij deze podcast die gaat over leven na een burn-out.
Op dit moment zijn er heel veel mensen burn-out,
Burn-out geweest of op weg naar een burn-out.
De huidige cijfers tonen aan dat mensen steeds jonger in een burn-out komen.
Voorheen was dat rond de leeftijd van 50 en tegenwoordig is dat getal gedaald naar 32 jaar.
Dat is best jong.
Ik had het gevoel dat mijn leven net begon toen ik 32 werd.
Burn-out betekent letterlijk opgebrand zijn.
Er is lange tijd sprake van een bepaalde mate van stress zonder dat er de mogelijkheid is om te herstellen.
Het moment van burn-out raken kan beginnen met dat je heel moe bent en denkt even een weekje rust te nemen en er dan weer voor te gaan.
Het kan ook zijn dat je ineens door je hoeven zakt,
Gewoon letterlijk niet meer op je benen kunt staan,
Niet meer je bed uit kunt komen.
Een burn-out heeft een lange aanloopfase en het herstel duurt ook lang.
Het lichaam heeft steeds signalen gegeven die jij bewust of onbewust genegeerd hebt.
Misschien ging je wat slechter slapen,
Wat minder diep of werd je steeds moe wakker.
Ben je afspraken af gaan zeggen,
Ook de leuke,
Omdat je er de energie niet voor had?
Een sporter ging wellicht op een tandje lager omdat je minder energie had of je zocht ontspanning in meer alcohol of eten.
Het lichaam is altijd op zoek naar balans,
Naar homeostase.
Bij het ervaren van stress gaat je lichaam zoeken naar herstelmogelijkheden om de balans weer te herstellen.
Je wordt bijvoorbeeld moe en dat is een teken van het lichaam dat je moet gaan rusten.
Maar als je geen rust neemt en de stress blijft aanhouden,
Dan gaat het lichaam de stressassen verplaatsen.
Er komt nog wat extra stresshormoon vrij,
Zodat je op de been blijft en doet wat je denkt dat gedaan moet worden.
Dat kan een tijdje goed gaan,
Maar uiteindelijk pleegt je roofbouw op je lijf en is er geen andere mogelijkheid meer dan dat het lichaam een noodrem trekt.
Op dat moment blokkeert alles in je systeem,
Kun je niet meer in beweging komen,
Je bent letterlijk opgebrand.
En als je kijkt naar wie er burn-out raakt,
Dan zie je dat het veelal mensen zijn die perfectionistisch zijn,
Die veel rekening houden met anderen.
Je ziet onder prikkelgevoelige mensen,
Zoals HSP,
ADAD en ADD,
Veel burn-out slachtoffers,
Ontelzorgers,
Maar ook vrouwen in de overgang,
Mensen die in de zorg werken,
Mensen die heel hard werken.
En als ik naar dit rijtje kijk,
Dan klopt er alles voor mij,
Ik was perfectionistisch,
Ik ben HSP en het jasje van ADD past mij ook heel goed en dan ben ik ook nog eens vijftig plus en ergens in de overgang gekomen en ja,
Burn-out geraakt.
De mensheid heeft zich in een systeem gevrongen dat veel vraagt op het gebied van presteren.
Eeuwenlang is men bezig geweest om beter,
Groter,
Sneller te worden.
En inmiddels moeten we op elk vlak presteren,
In ons werk,
Als zoon of dochter,
Als moeder of vader,
Als partner,
Vriend of vriendin,
Financieel,
Sociaal,
Noem maar op.
En we moeten ook allemaal hetzelfde kunnen.
Er is geen maatwerk.
Op het werk moet jij dezelfde prestaties leveren,
Hetzelfde werk verzetten als je collega's die hetzelfde werk doen.
En geen rekening houden met het feit dat jij prikkelgevoelig bent,
Dat je in de overgang zit,
Dat je mantelzorger bent van je ouders enzovoort.
En omdat we op alle vlakken moeten presteren staan we continu op AAN.
Het is gewoon om altijd op AAN te staan.
We zijn altijd online,
Fysiek,
Mentaal en energetisch.
De momenten dat we op UIT staan,
Zijn niet meer in verhouding tot de momenten waarop we AAN staan.
En in dat altijd op AAN staan is het heel makkelijk om het contact met jezelf kwijt te raken.
Daarnaast is de maatschappij ook nog eens heel erg mindgericht.
We doen alles met ons hoofd.
En dat hoofd hebben we enorm belangrijk gemaakt.
Maar daardoor zijn we het contact met ons gevoel kwijtgeraakt.
We zijn zo gericht op uiterlijkheden,
En daarmee bedoel ik je werk,
Je omgeving,
Je gezin.
Dat we het contact met ons innerlijk verloren hebben.
En eenmaal in een burn-out is het herstel pittig en traag.
Zoals het lang geduurd heeft voordat het lichaam burn-out is geraakt,
Zo duurt ook de herstelfase lang.
De moeheid is intens en houdt lang aan.
En als je eens een dagje wat meer energie hebt en wat leuke dingen doet,
Dan moet je het daarna weer dagen bezuren.
Van alles raak je overprikkeld.
En misschien was je al heel gevoelig voor prikkels.
Dus leuke dingen ga je ook niet snel doen,
Want dat voelt als teveel.
Je concentratievermogen is enorm laag,
Je hebt een spanningsboog van een uitgerekt elastiekje.
Herstellen kost heel,
Heel veel tijd.
Als je in een baan zit en je raakt burn-out,
Dan word je zo snel mogelijk weer teruggeleid naar datzelfde systeem met dezelfde werkdruk,
Prestatiebehoefte,
Aanmodus.
Er wordt gekneed en gesleuteld tot je weer in dat systeem past.
Maar ik denk dat een burn-out een wake-up call is.
Je hebt over een langere tijd iets gedaan wat jou niet meer past.
Je bent grens over grens gegaan om te voldoen aan iets waarvan jij vond dat dat belangrijk was.
Maar daarbij ben je ver van jezelf verwijderd geraakt,
Van dat wat goed is voor jou,
Van dat wat strookt met wat jij wilt,
Met jouw normen en waarden,
Met jouw verlangens en behoeften.
Volgens mij is het niet mogelijk om weer de oude te worden na een burn-out en is dat ook niet de bedoeling dat je de oude wordt.
Jij mag de nieuwe versie van jezelf worden,
Of beter gezegd worden wie je in werkelijkheid bent en altijd al was,
Die verlichte ziel,
Onderdeel van het grote geheel,
Verbonden met alles om je heen.
En als je om je heen kijkt dan zie je momenteel ook dat er bij mensen steeds meer twijfels ontstaan.
Deze manier van leven,
Zoals wij inmiddels gewend zijn hier in het Westen,
Wel is weggelegd voor ons.
Zijn wij met onze hang naar rich en famous niet veel te ver afgegleden en leven we totaal uit balans.
Rijkdom wordt afgemeten aan de hoeveelheid geld die je hebt.
Maar echte rijkdom is jezelf herinneren wie je werkelijk bent.
Je bent onderdeel van het grote geheel,
Van de wereld om je heen.
En deze wereld is een ecosysteem.
En dat ecosysteem streeft naar balans.
Alles werkt met elkaar samen om te kunnen leven,
Om te kunnen overleven.
Je verbinden met dit systeem is je verbinden met de mensen om je heen,
Met de natuur.
En vanuit die verbinding ontstaat ruimte voor passie,
Voor creativiteit,
Voor liefde.
En het vraagt moed om te breken met dat wat niet meer dienend is voor jou,
Om je over te geven en je mee te laten voeren met de stroom van het leven.
Zoals ieder seizoen zijn kwaliteiten heet,
Zo gaat het ook in je lichaam.
Er zijn fasen van inspanning en actie die opgevolgd worden door fasen van rust en verstilling.
Je mind draait de ene dag op volle toeren en loopt over van creativiteit.
De dag erna is het blanco en komt er niks uit je handen.
En alles mag er zijn.
Mens zijn betekent alles omarmen wat er is.
Soms staan we op aan,
Maar even zo vaak staan we op uit.
Het ene moment genieten we en zijn we blij.
Het andere moment hebben we nergens zin in.
We zijn vergeten dat dit het leven is,
Het leuke en het niet leuke,
Het mooie en het lelijke.
Rennen en ook weer stilstaan.
Want juist in het stilstaan,
In de pauzes die jij inlast,
Ontvouwt het leven zich,
Als vanzelf.
Daar,
In die pauze,
Mag je voelen wat er is en mag je je meelaten stromen met wat er is.
In die diepe zucht,
Waarin je niks moet en niks hoeft,
Daar zit de magie van het leven.
En daar laat je het leven naar jou toe komen.
En omarm je wat er is,
Zonder daar iets aan te willen veranderen.
Daar is rust,
Daar is ruimte,
Daar is liefde.
Van doen naar zijn.
Ik wens je een zenvolle dag toe.
Maak kennis met je leraar
4.7 (307)
Recente Beoordelingen
Danique
August 19, 2025
Prachtig uitgelegd!!
Mario
August 4, 2025
Fijne stem, mooi gekozen woorden/zinnen, zet mij weer even stil bij ZIJN (ipv dóen). Dank!
Kirsy
August 27, 2024
Prettige en warme stem. Goed en geruststellend om te horen (wat je eigenlijk al weet).
Deborah
February 7, 2024
Mooi, rustig, waar. Je hebt me weer wat stof tot nadenken gegeven in mijn herstel na een ongel. Want ook dat draait om energie verdelen, mild zijn, en gefrustreerd raken.. dank!
Björn
January 21, 2024
Zo mooi verwoord! Vooral de vergelijking met ecosysteem raakte me diep. Een passend kader voor de sessie ´burnoutpreveventie´ van de mooie vereniging klimaatcoaches. Dankjewel 💖
Henny
December 8, 2023
Ik had het niet beter, overzichtelijker en duidelijker kunnen zeggen. Letterlijk woordelijk mijn eigen beleving. Prachtig. Dank je wel.
Leontien
October 25, 2023
Herkenbaar, dankjewel🙏🏻
Margo
October 4, 2023
Mooi en helpend. Dank je wel. ✨
Bram
September 6, 2023
Dat is wat het is. Maar “Saved by the bell” is jammer genoeg weinigen gegeven.
Evelien
September 3, 2023
Heel herkenbaar, toch blijft het moeilijk om te voelen, daardoor ga je soms toch weer over je grenzen Ik doe mijn best😇🙏
More from Erica de Leeuw
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app