Méditation de la Gratitude - Exams

Du livre "zen pour mes exams".
Cette méditation permet de votre cycle de la réussite : un temps de gratitude pour vous-même et pour ceux qui y ont contribué (livre Zen pour mes Exams, E. Couzon, C. Ribault, Vuibert, séance30 j’exprime ma gratitude)

Transcript

Méditation de la gratitude.

Avec cette pratique de la gratitude vous allez installer la boucle de réussite.

Votre boucle de réussite.

Fermez vos yeux dans une posture d'éveil,

Le dos élancé vers le ciel et respirez dans votre coeur et détendez votre corps pour pratiquer cette méditation de la gratitude.

Vous avez réussi,

Vous êtes arrivé au bout de vos efforts.

Il est temps maintenant de vous remercier et de revoir les belles qualités et forces que vous avez mis en oeuvre pour y parvenir.

De la même façon que vous pouvez exprimer de la gratitude envers quelqu'un qui vous a aidé ou fait du bien,

Vous pouvez aussi le faire pour vous-même et sentir le sentiment de gratitude envahir votre coeur et peut-être aussi tout votre corps comme un baume d'amour salutaire après tant d'efforts fournis pour réussir.

Laissez-être ces bonnes sensations réparatrices de remerciements s'installer peu à peu dans votre corps.

Votre corps tout entier se détend et reçoit ces remerciements.

Vous pouvez aussi peut-être maintenant avoir un sentiment de gratitude pour les autres personnes qui vous ont aidé directement ou indirectement dans la réussite de votre projet,

Vos amis,

Vos enseignants,

Votre famille,

Tous ceux qui ont contribué à rendre plus facile votre réussite,

Qui vous ont permis d'y arriver.

Vous pouvez les remercier un par un et maintenant ressentez combien cela peut vous procurer de la joie,

De sentir de la gratitude et de remercier.

Laissez ces douces émotions s'installer dans tout votre corps encore un peu.

En ouvrant vos yeux vous garderez en vous les bienfaits de la gratitude et des remerciements pour toute votre journée.