Vandaag was een Mooie Dag

Vandaag was een mooie dag. Ik weet het zeker. Zelfs als je het nu nog niet kunt zien. In deze meditatie help ik je in drie stappen naar dit inzicht. Want in iedere dag zit iets moois. Als je dat inziet, wordt elke dag ook nog eens extra mooi!

Transcript

Goeiedag,

Wat fijn dat je er bent.

Vandaag was een mooie dag.

Dat weet ik zeker.

En jij weet dat ook zeker.

Aan de hand van drie stappen gaan we samen kijken naar de mooie dingen van deze dag.

Voordat we daar aankomen,

Kom even eerst aan op de plek waar je nu bent.

Ontspan je schouders.

Ontspan je kaak.

Ontspan je buik.

En adem even diep uit.

Adem weer in.

En uit.

Hou dat nog drie keer in je eigen tempo.

En nu je helemaal ontspannen bent,

Wil ik je vragen om terug te kijken naar de dag van vandaag.

Laat de beelden van de gebeurtenissen van vandaag aan je voorbij trekken.

Bekijk die beelden opnieuw en zie dan welk moment jou het meeste geluk gaf.

Hou dat beeld helder voor ogen en beleef het opnieuw.

Heel goed.

Heel mooi.

En probeer die beelden dan nog eens wat helderder voor jezelf te maken.

Geef er wat kleur aan als het zwart-wit is,

Of maak het eens zwart-wit als het kleur is.

Hoe is dat voor jou?

Kijk terug naar de dag en zie welk moment jou het meeste geluk gaf.

Heel goed.

En als we dat beeld hebben,

Luister dan eens naar de gesprekken die je vandaag had met anderen en met jezelf.

Welk gesprek was het mooiste?

Welk gesprek blijft je het meeste bij?

Welk gesprek vond je het leukste?

Luister opnieuw naar wat er gezegd werd hardop en intern.

Als je het fijnste gesprek voor je hebt,

Als je dat opnieuw hoort,

Is het dan hard of zacht?

Is het monotoon of in verschillende toonhoogten?

Luister naar de gesprekken die je had met anderen en met jezelf vandaag.

Welk gesprek was het fijnste?

En als je weet welk gesprek het fijnste was,

Ga dan eens terug naar je gevoel.

Rob de gevoelens van vandaag opnieuw op.

Wanneer voelde jij je vandaag dan het beste?

Wanneer stroomde de energie?

Wanneer was je blij,

Was je vrolijk?

En als je voelt dat moment waarop je je het beste voelde vandaag,

Probeer dat gevoel dan eens te intensiveren.

Maak het heviger en heviger.

Laat dat gevoel helemaal opkomen.

Laat het gevoel helemaal door je lichaam stromen.

Heel goed.

En terwijl je dan dat goede gevoel van vandaag helemaal door je hele lichaam voelt,

En je weet welk gesprek van vandaag het fijnste was,

En je weet welk beeld van vandaag jou het meest geluk gaf,

Dan weet je,

Vandaag was een goede dag.

Morgen weer.

Tot dan.

Namaste.