Dormir Para Niños (Meditación)

Aquieta tu mente y duerme como un bebé. Una meditación para relajar profundamente el cuerpo y la mente. Conciliando el sueño fácil y rápido. Un audio para dormir a cualquiera, desde los tres hasta los cien años.

Transcript

Ha terminado el día y es hora de dormir,

Es hora de descansar,

Así que acomódate en tu cama para sacar cualquier tensión que tengas en él.

Empieza por abrir y cerrar tus manos,

Gira tu cabeza,

Sacude tus brazos,

Sacude tus piernas,

Haz círculos con tus hombros,

Busca una posición que te haga sentir cómodo,

Tápate,

Cuando te sientas muy a gusto,

Cierra tus ojos,

Ahora toma una respiración muy grande,

Y cuando inhales llena tu estómago de aire,

Y cuando saques ese aire mira como se desinfla completamente,

Inhala y exhala,

Otra vez inhala y exhala,

Y exhala,

Y siente tu cuerpo en la cama,

Y siente como tus pies se van sintiendo pesados,

Siente como tus pies se van sintiendo relajados y tibios,

Como si una ola de agua tibia llegara hasta ellos,

Ahora siente como esa ola va subiendo por tus piernas,

Y ahora tus piernas se sienten pesadas,

Ahora tus piernas se sienten relajadas,

Y esta ola sigue subiendo,

Llega hasta tu cadera,

Tu cadera,

Tus piernas y tus pies están pesados,

Y se sienten tibios y relajados,

La ola sigue subiendo,

Llega hasta tu estómago,

Y ahora la mitad de tu cuerpo está pesada,

Relajada,

Y esta ola de paz,

De quietud,

Esta ola tibia sube hasta tu pecho,

Y tu pecho se siente pesado,

Relajado,

Tibio y en paz,

Y la ola sube un poco más,

Llega hasta tus hombros,

A tus brazos y a tus manos,

Y sientes como caen pesados en la cama,

Desde tus hombros hasta tus pies,

Todo tu cuerpo se siente en paz,

La ola sube un poco más hasta tu cuello,

Tu cuello se siente relajado,

Pesado,

Y tu cuello,

Tus hombros,

Tu torso,

Tus piernas y tus pies se recargan en la cama,

Tranquilos y en paz,

Y ahora deja que la ola recorra tu espalda,

Y sientes como un calor desde el cuello hasta los pies,

Y sientes como sube un poco más esta tibieza,

Y cubre tu cabeza,

Y sientes como este calor entra por tu marido y llena tu cuerpo con cada respiración,

Y te haces sentir muy tranquilo,

Y sientes este calor recorriendo todo tu cuerpo,

Sientes como desde la punta de la cabeza hasta la punta de tus pies,

Cae pesado en tu cama,

Y como el sueño va llenando,

Como el sueño te vas quedando,

Y sientes la paz que trae el sueño,

Y sientes como todo está bien.

Reviews

Suave y relajante.