Realidad o Percepción: Reta tus Pensamientos y Libera tu Ser

En este conversatorio aprenderás a conocer como la mente se conecta con el entorno y decodifica cada evento dandole un significado particular formando nuestra percepción. Las percepciones no necesariamente reflejan la verdad absoluta. Las mismas están influenciadas directamente por nuestras experiencias y aprendizajes. Retarlos aumenta nuestra flexibilidad de pensamiento y nos libera de angustias innecesarias.

Transcript

Hola,

Te habla Edna Guzmán,

Neurocoach y especialista en programación neurolingüística y hoy vengo a hablarte en una serie,

En una secuela de conversatorios que vamos a tener de cómo nuestra mente funciona,

Cómo nuestros pensamientos se procesan y qué sucede a nivel interno y cómo esta información que recibimos del entorno se convierte en armas poderosas que nos llevan a tomar decisiones,

Nos llevan a responder o reaccionar y qué es lo que realmente sucede con ellas y cómo le damos un significado.

Pero antes de comenzar,

Queremos realmente explorar todo lo que tiene que ver con los pensamientos.

Está probado a nivel neurológico y a nivel científico que procesamos si tenemos alrededor de 49.

000 o hasta 60.

000 pensamientos en un día.

Nuestra mente no se cansa de buscar información,

De pensar en el pasado,

En el futuro,

Se la pasa divagando y esto lo estamos experimentando en la medida en que comenzamos con nuestras prácticas de conciencia plena,

De mindfulness y de meditación.

Vemos cómo los pensamientos van y vienen,

No se detienen y requiere una disciplina particular para entonces estar centrados en el aquí y en el ahora.

Ahora bien,

Exploremos entonces cómo nuestros pensamientos y la forma en que los alimentamos pueden ser potenciadores,

Nos pueden llevar a crear estados particulares,

Nos pueden dar bienestar,

Pero también pueden ser un arma bien poderosa en contra de nosotros.

Muchas veces yo pienso que la mente nos está jugando trucos y realmente así lo hace.

Vamos a explorar entonces de qué manera nuestra ser,

Nuestra mente,

Se conecta con el entorno,

Qué es lo que realmente sucede.

Nuestro ser está dotado de los cinco sentidos.

A nivel físico,

Podemos ver,

Escuchar,

Podemos palpar,

Podemos gustar y podemos sentir y olfatear.

Estos sentidos es la forma en que nos conectamos con el ambiente.

Una vez estamos inmersos en algún tipo de actividad o evento o simplemente el día a día,

Estamos todo el tiempo recibiendo insumo del exterior,

Recibiendo información y nuestra mente procesa toda esta información,

Alguna de ellas a nivel consciente,

Que realmente es un porciento bien bajo de la información que estamos conscientes de ella.

A medida que nos vamos disciplinando en la práctica de mindfulness,

Podemos entonces estar más atentos a lo que sucede.

Si la mayoría de la información nos entra o llega a nosotros de manera inconsciente y está ahí guardada,

Parte de lo que compone nuestra forma de percibir.

Ahora,

¿realmente lo que está sucediendo a nuestro alrededor es la verdad absoluta o es simplemente una ilusión,

Un espectro de lo que pensamos que es y no es?

Así que aquí entramos en lo que es la percepción de los eventos.

Estamos en algún tipo de actividad,

Tenemos conversaciones,

Estamos en diferentes lugares y a medida que esta información entra a través de los cinco sentidos,

Pasa por lo que se llama un filtro perceptual.

Cada uno de nosotros posee filtros.

Filtros es un mecanismo para separar información,

Para separar o extraer y en ese filtro perceptual tú y yo tenemos un sinnúmero de experiencias.

Tenemos aprendizajes,

Tenemos creencias instaladas por nuestros padres,

Por nuestros cuidadores,

Por la generación que nos ha tocado vivir.

Ese conjunto de experiencias y aprendizajes forman ese filtro,

Quiere decir que lo que estamos viendo,

Escuchando y palpando se conecta con ese conjunto de creencias o vivencias y le damos un significado.

Nuestra mente no se cansa de darle significado,

Es más,

Nuestra mente necesita darle significado a todo lo que estamos recibiendo.

Por ende,

Nuestra mente suele llegar a conclusiones bien rápidas,

Bien ágiles y en realidad estas conclusiones no necesariamente representan la verdad absoluta.

Por eso es que va a ser importante,

En que de una manera disociada y vamos a explicar lo que quiere decir disociar,

De una manera donde podamos observar y retar ser escépticos con nosotros mismos,

Ser escépticos con lo que nuestra mente está interpretando,

Porque muy bien podríamos estar asociando con alguna experiencia pasada que no representa la verdad absoluta.

Ahora,

¿cómo hacemos esto?

¿Cómo yo sé que lo que estoy interpretando es cierto,

Es veraz?

¿O cómo es solamente producto de una analogía,

De una asociación que mi mente está creando?

El paso número uno es estar consciente,

Bien consciente de lo que estamos apreciando y estar atentos a qué emoción o qué sensación se genera y observarla,

Observarla de manera cuidadosa.

Entonces,

Si lo que estamos observando o apreciando nos produce una sensación de ansiedad,

Una sensación o emoción de coraje,

Vamos a llamarle entonces una emoción no placentera.

¿Qué tal si comenzamos a retarla?

¿Qué tal si comenzamos a escrudiñar qué significado nos trae la emoción?

¿De dónde proviene?

¿Es el evento per se o es la forma en que la estoy mirando?

¿Saben qué?

La mente maravillosamente busca en nuestro registro de información,

Busca en nuestra memoria algo similar para poder amarrarlo,

Para poder darle sentido.

Quiere decir que si,

Por ejemplo,

Estoy en una reunión,

Se está dilatando,

Tengo compañeros de trabajo que no llegan a conclusiones,

Si esta ha sido una experiencia que yo he vivido frecuentemente en otros trabajos y me ha causado ansiedad,

Inmediatamente la mente hace la analogía,

Hace la conexión y me comienza a producir la misma ansiedad.

De igual manera,

Si conozco a alguien que viste de una manera particular,

Tiene unas expresiones faciales de una manera peculiar,

Que se asemejan a alguna relación que tuve o algún evento que tuve que no fue el mejor,

El más saludable,

Mi mente inmediatamente va a hacer una analogía y va a producir la misma sensación.

Por ende,

Importante conocer que nuestro filtro perceptual es la forma en que la información se decodifica,

Va a haber omisiones,

Va a haber distorsiones y va a haber generalizaciones.

Sí,

Asimismo,

Vamos a omitir información,

Vamos a generalizar,

Todos los hombres son iguales,

Todas las mujeres son iguales,

Todas las personas de esta edad son iguales,

Cuando en realidad no es cierto,

Es una forma en que la mente se protege y busca acomodarse para dar significado.

Ahora,

¿qué realmente podemos hacer?

¿Cómo podemos descubrir si estamos inmersos en un truco de analogía o de la forma en que la mente opera?

Simplemente observar.

Para cada evento hay tres posiciones y se le llaman las posiciones perceptuales.

Esta es la primera posición,

Como yo lo veo inicialmente,

A la segunda posición perceptual,

Como lo ve la otra persona,

Y está la tercera posición perceptual,

Como lo ve un espectador independiente.

De esa manera podemos mirarlo de una manera completamente disociados.

Podemos imaginarnos que el evento le está ocurriendo a un amigo,

A un vecino,

O estamos viendo una película.

Cuando así lo hacemos,

Lo podemos ver de afuera,

De manera lógica,

Sacando la emoción a un lado,

Y generalmente vamos a tener una interpretación diferente.

Esa es una forma en que podemos comenzar a domesticar nuestros pensamientos.

Otra forma de hacerlo es empezar a generar diferentes interpretaciones al mismo evento.

Un ejemplo,

Si estamos esperando una llamada de alguien,

Estamos esperando un correo electrónico,

Esperando una respuesta,

Y no llega en el tiempo esperado.

Puede ser que comencemos a frustrarnos,

Nos comience a dar ansiedad,

Pero ¿qué tal si comenzamos a decirnos a nosotros mismos?

Tal vez la otra persona no tiene señal en ese momento para llamarnos,

Tal vez la otra persona está atrasada en una reunión,

O tuvo una complicación que no pudo realmente responderme en el momento esperado.

No necesariamente es que no quiere,

No necesariamente es que no desea hablar.

Así que comenzamos a generar diferentes interpretaciones y empezamos a flexibilizar nuestra mente para que ese filtro perceptual pueda ser retado.

Así que es importante que nosotros comencemos a expandir esta flexibilidad de pensamiento,

Mirando los eventos como espectadores,

También explorando qué realmente está mi mente asociando.

Muchas veces,

Dependiendo de las historias que hemos creído,

La forma que nos han criado,

Solemos generalizar y solemos crear unas percepciones donde abundan los juicios,

Abundan los sesgos inconscientes,

Los prejuicios,

Por la forma en que la gente actúa,

Tal vez por mis gustos,

Si me gustan o no me gustan ciertas modas,

Cortes de pelo,

Apariencias.

Y esto hace que creemos unos estereotipos mentales que no es otra cosa,

Que nos lleva a pensar de una manera particular y nos lleva a inhibirnos y a crear unas emociones que no necesitamos.

Así que yo te invito a que empecemos a retar nuestra mente.

¿Qué tal si comenzamos a domesticar nuestros pensamientos y seamos escépticos?

No demos,

Por cierto,

Todo lo que nuestra mente interpreta.

Más bien vamos a retarlas y vamos a mostrarle a nuestra mente.

¿Podemos empezar a hablarnos?

Esto es lo que yo percibo,

No necesariamente es la verdad absoluta.

Y si el evento o situación que te inquieta tiene relevancia o importancia,

Yo te invito a que entonces investigues,

Entonces busques información.

Y tal vez te des cuenta que esa primera interpretación,

Esa primera decodificación tenía muchas formas que nos iban a llevar a una respuesta equivocada.

Tal vez tenía unas ilusiones ópticas.

A veces tenemos películas de terror,

Hacemos melodramas y no existe.

Cuando empezamos a retar nuestros pensamientos,

Podemos entonces ver que la verdad absoluta reside en diferentes formas de ver la vida.

Esto nos brinda mayor flexibilidad,

Nos libera,

Nos quita mucha angustia que solamente existen nuestros pensamientos.

Así que quiero dejarte con esta reflexión en el día de hoy.

Medita en esto la próxima vez que estés interpretando una situación y te cause una emoción no placentera.

Pregúntate a ti mismo,

¿en realidad es esto lo que veo la verdad absoluta?

¿Habrá otro punto de vista?

¿Habrá una forma diferente de verlo?

Reta tus pensamientos y de esa manera podrás liberarte,

Podrás tener una vida plena,

Porque en realidad lo que ves no necesariamente es,

Y lo que es no necesariamente lo estás viendo.

Así que atentos que estaremos hablando más en detalles cómo nuestra mente funciona y cómo podemos reprogramarla para mayor bienestar.

Muchas gracias por estar conmigo en el día de hoy.

Reviews

Gracias por mucho 🙏🏻

Me encantó 😃 gracias

Estas lecciones deberían de ser impartidas desde la infancia. Nunca es tarde. Namaste