Bergmeditatie

Wanneer we ons verbinden met de kwaliteiten van de berg, zijn we in staat om te midden van alle veranderingen in ons leven en in de meditatiebeoefening een stabiele basis te blijven ervaren.
We nemen gevoelens, gedachten en ervaringen vaak heel persoonlijk. Misschien kunnen we leren dit alles te (h)erkennen met de kwaliteit van de berg. Kalm, stabiel en aanwezig. Dit is wat wij van bergen kunnen leren.

Transcript

Dit is de berg-meditatie.

Voor deze meditatie wil ik je uitnodigen om te komen zitten op een stoel of kussen en een waardige rechte houding aan te nemen.

Stabiel en stevig,

De rug opgericht,

Stevig,

Krachtig,

De voorkant van de romp zacht en open.

Een stabiele houding zonder extra spanning aan het lichaam toe te voegen.

Breng vriendelijke aandacht naar het lichaam dat ademt,

Bewust van het contact tussen lichaam en de onderlaag.

Echt aanwezig zijn in het zitten,

Van binnenuit.

Je kunt je ogen sluiten als dat goed voelt en je aandacht naar de adembeweging brengen.

Voelen hoe de adem in en uit het lichaam stroomt,

Zonder dat je hier iets aan hoeft te veranderen.

Laat de adem maar gaan zoals die gaat,

Hier zitten en het lichaam toestaan om stil te zitten,

Te ademen,

Aanwezig te zijn.

En dan wil ik je uitnodigen om het beeld van een berg voor te stellen.

Misschien een berg die je ooit hebt gezien,

In het echt,

Of een berg van een foto,

Kun je zien hoe deze berg een stabiele basis heeft en opreist uit het landschap.

Hoe ziet jouw berg eruit?

Heeft het stijle rotswanden of is het meer glooiend?

Is de berg kaal of juist begroeid met bomen of gras?

Heeft de berg een top of meerdere toppen of juist een plateau?

Misschien ligt er wel sneeuw op de top?

Aanwezig zijn bij jouw beeld van de berg.

En dan ook aandacht hebben voor de kwaliteiten van de berg.

De kracht,

De stabiliteit,

De onbewegelijkheid van de berg.

Hoe ervaar jij de kwaliteiten van de berg?

En als je er klaar voor bent,

Wil ik je vragen om het beeld van deze berg in je eigen lichaam te brengen.

Je als het ware voorstellen dat het lichaam deze berg is.

De benen en het bekkengebied,

De stevige basis van waaruit de berg opreist,

De romp en schouders,

De glooiende of stijle wanden van de berg,

En het hoofd,

De top van de berg,

Zittend op een stoel,

Een bankje of een kussen,

Zittend als een berg,

Met een gevoel van stabiliteit en waardigheid.

En kun je dan volledig zijn wie je bent?

Zittend als de berg en aanwezig vanuit die kwaliteiten van de berg.

Krachtig,

Stevig,

Stabiel.

Vanaf de buitenkant bezien is de berg altijd veranderlijk.

Dag en nacht trekken voorbij en geven kleur aan de berg.

De berg wordt blootgesteld aan het weer,

Aan de seizoenen.

En soms is de berg niet eens zichtbaar,

Gehuld in mist of wolken.

Maar in welke situatie de berg zich ook bevindt,

De kern is altijd aanwezig,

Onwankelbaar.

Of het nu stormt,

Vriest,

Of dat de zon schijnt op een heldere dag,

De berg blijft altijd aanwezig als zichzelf.

En wij kunnen deze berg belichamen in onszelf en in onze meditatiebeoefening.

We kunnen ons verbinden met de kwaliteiten van die berg.

We kunnen alle veranderingen in onze levens en in onze meditatiebeoefening ontmoeten met de kwaliteiten van de berg.

Ook wij worden in ons leven geconfronteerd met momenten van licht en donker,

Met stormen in onszelf of in de buitenwereld.

We doorstaan perioden van verdriet,

Pijn en ook van vreugde en inspiratie.

En ook ons uiterlijk verandert voortdurend.

Wanneer we ons verbinden met de kwaliteiten van de berg,

Leren we om in staat te zijn,

Om te midden van al deze veranderingen,

Een stabiele basis te blijven ervaren.

Het helpt misschien om te zien dat gevoelens,

Emoties,

Gedachten en dat wat we meemaken net zo gezien kunnen worden als de stormen en de seizoenen op de berg.

We nemen dit vaak heel persoonlijk.

En misschien kunnen we leren dit alles te herkennen en zelfs uit te nodigen met de kwaliteiten van de berg.

Kalm,

Stabiel en aanwezig.

En dat is wat we van bergen kunnen leren.

Dus als het voor jou behulpzaam is,

Kun je het beeld van de berg gebruiken om te zitten met de kwaliteiten van de berg.

En alles in je ervaring te laten zijn zoals het zich aandient.

Herkennen wat er is,

Zolang het er is.

Aanwezig zijn,

Zoals de berg,

Te midden van alle veranderingen.

En dan is nu de uitnodiging om voor de komende minuten de ruimte te nemen om te zitten en aanwezig te zijn,

Zoals de berg.