Revenir au calme après la tempête 6 minutes

Une méditation pour apaiser les émotions après une tempête intérieure, relâcher la tension et retrouver la paix douce qui existe toujours en soi, sous la surface.

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Transcript

Ferme doucement les yeux.

Porte ton attention à ton souffle.

Il entre.

Il sort.

Sans effort.

Sans attente.

Tu viens de traverser une tempête intérieure.

Des émotions fortes.

Peut-être des mots.

Des gestes.

Des regrets.

Et maintenant,

Tout en toi cherche à revenir à l'équilibre.

Ne cherche pas à comprendre.

Ne cherche pas à effacer.

Sois simplement là.

Présent à ce qui est.

Présent à toi.

Inspire doucement.

Et à chaque expiration,

Laisse partir un peu de l'attention,

Comme la mer se retire après la vague.

Ressens ton cœur.

Il bat encore.

C'est le signe que la vie continue.

Même après les orages.

Imagine une vaste étendue d'eau calme.

À la surface,

Le vent s'apaise.

Ton esprit aussi peut retrouver le calme.

Accueille ce silence.

Ce vide n'est pas un manque.

C'est un espace où tu peux te déposer.

Où tout se répare.

Tu n'as rien à faire.

Rien à prouver.

Seulement respirer.

Seulement sentir que tu es vivant.

Laisse la douceur se poser sur toi,

Comme une couverture légère après l'orage.

Laisse ton visage s'adoucir,

Tes épaules se relâcher,

Ton ventre se détendre.

Et dans cet apaisement,

Répète intérieurement Je me pardonne.

Je me dépose.

Je reviens à moi.

Je me pardonne.

Je me dépose.

Je reviens à moi.

Reste encore un peu ici,

Dans la paix revenue.

Dans cette lumière tranquille qui t'habite,

Même quand tout semble s'effondrer.

Quand les nuages s'ouvrent,

La lumière ne revient pas.

Elle était simplement cachée,

Comme toi,

Intacte derrière l'orage.

Chaque fois qu'une autre tempête se lèvera,

Tu peux revenir à cette pratique,

Revenir à ton souffle,

À ta lumière,

À cet endroit en toi,

Où le ciel demeure imperturbable,

Quoi qu'il arrive.