Lâcher-prise complètement | 10 minutes

Lâcher-prise complètement. Laissez vos pensées venir sans les laisser s'accrocher à vous. Traîter avec les personnes difficiles en ne prenant rien personnel. Laissez les émotions et pensées négatives des autres couler sur vous sans jamais vous atteindre.

Transcript

Mon nom est Thierry Boutin,

Et il me fait plaisir de vous accueillir dans cette nouvelle dose de zen.

Bravo de prendre ces quelques minutes pour donner à votre esprit et votre corps un moment de détente bien mérité.

Commencez par trouver une posture dans laquelle vous serez confortable tout au long de cette méditation.

Fermez vos yeux.

Détendez votre mâchoire et tous les muscles de votre visage.

Vos paupières.

Vos yeux.

Vos tempes.

Laissez doucement un sourire se dessiner sur vos lèvres.

Maintenant,

Prenez quelques inspirations profondes pour relaxer votre esprit et votre corps.

Inspirez lentement et profondément.

Continuez à respirer de cette façon pour un moment.

Respirez lentement et profondément.

Avec chaque expiration,

Laissez partir toute tension de votre corps.

Permettez à votre respiration de devenir légère et facile en prenant un rythme qui vous convient.

Sentez chaque respiration voyager à travers tout votre corps.

Inspirez.

Expirez.

Nous allons continuer de porter notre attention sur notre respiration pour un moment.

Votre esprit commence peut-être à voir apparaître des pensées.

Des pensées à propos de votre passé.

Des pensées à propos de votre futur.

Des pensées sur ce que vous voulez manger pour souper.

Ne cherchez pas à attirer vers vous de nouvelles pensées.

Mais si elles viennent à vous,

Soyez simplement conscients de leur présence.

Remarquez quelles sont les émotions que ces pensées font jaillir.

Ce que nous voulons,

C'est éviter d'être aspirés par nos pensées et nos émotions.

Nous voulons que nos pensées voyagent librement,

Comme l'eau d'une rivière qui coule sans effort.

Laissez vos pensées venir.

Laissez vos pensées partir.

Laissez vos émotions venir.

Laissez vos émotions partir.

Lâchez prise complètement.

Soyez conscients de la présence de vos pensées,

Sans vous sentir personnellement interpellés par elles.

Laissez tout venir et tout repartir,

Comme votre respiration.

Remarquez l'effet que cela vous fait de ne pas laisser vos pensées s'attacher à vous.

Dans les prochains jours,

Essayez de ne pas prendre les choses de façon personnelle dans vos relations avec les autres.

Quand nous devons traiter avec des personnes difficiles,

Il n'est pas évident de rester détaché.

Mais les comportements et les émotions des autres n'ont rien à voir avec vous.

Elles ont tout à voir avec eux.

En choisissant de prendre les choses de façon personnelle,

Nous pouvons devenir offensés et défensifs parce que nous nous sentons obligés de défendre nos positions.

Mais si nous refusons de prendre les choses de façon personnelle,

Nous pouvons nous détacher des émotions négatives et,

Souvent,

Désamorcer les situations conflictuelles.

Pour le reste de la journée,

Faites-en l'expérience.

Essayez de ne rien prendre de façon personnelle.

Nous approchons la fin de notre séance.

Sentez-vous revenir doucement dans la pièce.

Reprenez conscience de votre posture.

Et,

Quand vous vous en sentirez prêt,

Ouvrez doucement les yeux.

Je vous souhaite une excellente fin de journée.

Je vous invite à inscrire en commentaire le premier mot qui vous vient à l'esprit au sortir de cette méditation.

Reviews

Merci ! C'était exactement la piqûre de rappel dont j'avais besoin : les humeurs des autres ne m'appartiennent pas et je ne suis pas responsable de leurs émotions négatives. Merci !

Merci Thierry, j’ai eu une surprise dans cette méditation, l’accent familier et le retour à la base de cette méditation m’ont permis de revivre l’essentiel en toute naïveté.

J aime beaucoup le bruit du ruisseau qui coule

Paix

Merci 🙏 pour ce moment ❤️

Rafraîchissante! Merci!

Super! merci beaucoup pour ce beau moment de lâcher prise. Le mot qui m'est venu à l'esprit à la fin de la méditation est : paix d'esprit.

Reposant comme une sieste.
J'ai beaucoup apprécié les conseils à la fin.
🙏Merci

J'ai bien aimé. Merveilleuse.
Je suis espagnole, j'ai tout compris avec ta belle voix, le rythme, les sons, les mots,
Merci beaucoup
J'ai beaucoup de problèmes à avoir un sommeil réparateur, as-tu des méditations pour m'aider ?

Difficile toujours de laisser filer ses pensées . Belle découverte pour cette méditation qui pour la première fois évoque mon problème de tout prendre à titre personnel et qui génère de la colère et du stress merci à vous j’ai apprécié cette méditation sur ce format court si vous en avez d’autres pour m’aider à travailler sur ce point je suis preneuse . Merci

Merci