Ons Wij-zintuig Ontdekken

Naast onze vijf zintuigen bezitten we ook een zintuig waarmee we onze relaties kunnen waarnemen: het wij-zintuig. In deze meditatie kun je de werking van jouw wij-zintuig bewust leren kennen en onderzoeken. Deze meditatie hoort bij het e-book Mindfulness in Relaties

Transcript

Ons wijzintuig ontdekken.

Ga zitten en maak het je gemakkelijk.

Laat je lichaamshouding rechtop en wakker zijn,

Maar ook relaxed.

Voel dat je lichaam contact maakt met je zitplaats en laat je aandacht in deze gewaarwording rusten.

Voel ook dat de adem het lichaam innerlijk aanraakt en innerlijk beweegt.

Neem de tijd om dit nu op te merken.

Richt je nu op de dimensie van je lichamelijke sensaties van dit moment.

Is er iets warm of koud,

Zwaar of licht,

Ruim of compact,

Stromend of vast?

Kun je dit constateren,

Het begoeten en verder precies zo laten als het zich voordoet?

Merk nu de dimensie van je stemming of emoties op.

Wat ervaar jij als prettig?

Is er iets dat onprettig is?

Zijn er ook neutrale waarnemingen?

Wees bereid het te constateren zonder naar iets te streven of iets te veranderen.

Wees mild en vriendelijk als je geneigd bent iets vast te willen houden of iets weg te willen duwen.

Merk het simpelweg op.

Merk nu de dimensie op van je denken.

Is je mind druk of kalm,

Bevolkt door vele gedachten of door een enkele?

Is je gedachtewereld open of eerder gesloten,

Onrustig of eerder kalm?

Ook hier weer wees bereid het te constateren zonder naar iets te streven of iets te veranderen.

Wees je nu bewust van je vermogen om overzicht te houden over deze drie dimensies van jouw bewustzijn.

Wees je ervan bewust hoe zij elkaar beïnvloeden.

Wees je ook bewust daarvan dat je vanuit het overzicht een actieve component kunt inbrengen,

Door jezelf uit te nodigen tot vriendelijkheid,

Misschien moed,

Nieuwsgierigheid,

Openheid,

Compassie of zelfcompassie.

Onderzoek nu jouw wijzenduig met de volgende visualisatie.

Stel je voor dat je naar een meditatieavond gaat.

Je bent heel vroeg en stapt als eerste de meditatieruimte binnen.

Er is nog niemand in de ruimte.

Je gaat zitten op een meditatieplek en sluit je ogen.

Hoe voelt de ruimte om je heen?

Wat neem je waar?

Hoe ervaar jij jezelf in de lege en stille ruimte?

Stel je nu voor dat er andere mensen stil één voor één binnenkomen.

Jij houdt je ogen gesloten.

Je hoort misschien geluiden en merkt de aanwezigheid op van de mensen die binnenkomen.

Je tast met je bewustzijn de ruimte af waarin nu allerlei mensen zijn.

Je wordt je bewust van het wonderlijke zintuig.

Het wij-zintuig.

Hoe is het om je bewust te worden van de groep om je heen?

Hoe is het om de wij-ruimte aandacht te geven?

Wij brengen allemaal geschiedenis mee.

Wij-geschiedenis.

Die kan prettig zijn of onprettig.

Wie weet voel jij je helemaal tevreden terwijl je de wij-ruimte opmerkt.

Wie weet ben je enigszins terughoudend,

Afhoudend of op je hoede.

Wees bereid je wij-gevoeligheid te ontmoeten en te leren kennen.

Met vriendelijke precisie en een open mind.

Als je wilt kan je nog het een of ander noteren wat je opmerkt na aanleiding van deze kleine visualisatie.

Bijvoorbeeld,

Wat is het verschil tussen jou alleen in de ruimte en jou samen met anderen?

Terwijl jij bewust bent van jouw sensitiviteit die het wij opmerkt.

Voeg jouw ontdekkingen iets toe aan je waarneming en zo ja wat.

Reviews

Jouw stem kan mij heel goed in de meditation houden. Mooi accent. Ik maak niet vaak een meditation af, maar deze wel! Dankje!