De vijf hindernissen

Ons brein is geprogrammeerd om naar afleiding te zoeken. Bij een goede meditatie horen hindernissen zoals het verlies van concentratie of het ervaren van ongemakkelijke gevoelens. Hindernissen zijn juist de uitdagingen die we nodig hebben om onze 'aandachtsspier' te trainen. Hindernissen zijn eigenlijk helemaal geen hindernissen, het zijn nieuwe kansen!

Transcript

De vijf hindernissen Traditioneel zijn er volgens de boeddhistische psychologie vijf hindernissen als we mediteren.

Onrust,

Slaperigheid,

Weerstand,

Verlangen en twijfel.

En dat vinden we precies ook weer in de drie lagen in ons brein.

Onrust en slaperigheid zijn de fysieke hindernissen die we tegen kunnen komen.

Ze horen bij de hersenstam,

Verlangen en weerstand of afkeer zijn de emotioneel geladen hindernissen en die horen bij het limbische systeem.

Het laatste hindernis,

De twijfel,

Is een typische activiteit van ons denkenvermogen die zetelt in de neokortex.

Bewust waarnemen hoe deze hindernissen in ons werkzaam zijn,

Activeert een tweede deel in onze neokortex,

Onze prefrontale cortex,

Het besturingssysteem in ons brein.

We krijgen overzicht en keuzevrijheid.

Neem nu de tijd om zo'n tien minuten je aandacht te richten op de aanwezigheid of afwezigheid van hindernissen.

Hoe is het gesteld met je lichaam?

Is er onrust,

Slaperigheid of simpelweg wakkerte en alertheid?

Wat je ontdekt,

Laat je oordeel erover los,

Wees open en benieuwd,

Zo kun je ook afchecken of er verlangen is,

Of weerstand,

Of misschien wil je wel iets vermijden,

Maar het kan ook zijn dat je ergens in het midden zit en er gelijkmoedigheid is en jij in alle rust kunt onderkennen als er een verlangen opkomt of een weerstand en daarbij gelijkmoedig blijft.

Check dan als laatste af of er twijfel is,

Zoeken,

Wat moet ik doen in mijn meditatie,

Wat moet ik laten,

Is het goed wat ik doe,

Is het fout wat ik doe?

Moet ik überhaupt mediteren?

Wat er ook opkomt in je gedachtewereld,

Merk het op,

Het gebeurt vanzelf,

Jij bent er niet verantwoordelijk voor.

Wel,

Hoe jij met de twijfel omgaat,

Kun je hem herkennen en benoemen als twijfel of merk je op dat je niet gevangen bent in redeneren of zoeken of twijfelen,

Beide waarnemingen zijn even waardevol.

Ik wens je een goede meditatie.

Reviews

Heerlijke stem om naar te luisteren ! Dank ! 🙏🏻💕